简介：立定三级跳远作为高考体育专业测试项目之一，历来备受重视，它主要是考查同学们的速度、爆发力、协调性、力量等能力。如何在有限的时间内尽可能地提高同学们的该项测试的水平？笔者经过多年的实践，从中探索了一些比较实用的训练方法和心得体会，与各位同学共同探讨、交流。

简介：立定三级跳远是体育考生的一项身体素质加试项目，它要求考生具备良好的专项技术，同时还要求考生有较强的爆发力、良好的弹跳力和协调性，立定三级跳远项目本身就是发展身体综合素质能力的一个训练手段，在体育考生训练中具有非常重要的意义。

简介：摘 要：立定三级跳远是多年来广东体育高考的必考内容之一，能够跟据学生在这项体育项目中表现出来的力量、爆发力、协调性等多方面的能力初步判断学生的体育素质。本文主要对立定三级跳远的技术训练开展探索，旨在通过科学的训练方法，让学生从中获取技术训练知识，锻炼自己的运动技能，并积累更多的优秀经验，以更好地指导下一步教学工作。

简介：作者通过对女子三级跳远潜力的讨论,给教练员提出以下建议:·鼓励而不是强迫对各个薄弱运动环节的不断发展腹、背、踝关节。·每天都要注意力量的发展(此项素质女子普遍较差),记住,女子力量的发展更容易接受多级跳、跨步跳、上坡跑和控制阻力跑。·柔韧性(女子普遍具有的一项素质)仍需要系统地发展。·避免在硬地上练习,应尽可能在草地、

简介：1977年恢复高考以来,江苏省对体育高校术科项目进行了几次调整,下肢爆发力测试由开始的立定跳远转变为立定二级跳、三角形障碍跑,在1998年测试下肢爆发力项目,定为立定三级跳;立定三级跳相对于三角形障碍跑、立定跳远、立定多级跳具有一定的优越性,首先体现在立定三级跳远项目特征方面,它对个体的下肢爆发力、协调性具有较高要求,其次,立定三级跳远在具体考核中,可操作性较强。

简介：摘要文章通过对立定三级跳远技术几个关键技术环节的剖析和训练教学的实验总结，阐明了在教学过程中以理论作基础，遵循由易到难、循序渐进、不断提高的原则，从掌握基础动作向完整动作过渡，在每个环节的学练过程中通过正确的示范讲解和互相纠错的学练方式，能更快更准确地掌握技术动作、提高运动成绩。

简介：摘要:通过对运动员力量训练的研究，把立定三级跳远的力量训练融入到专项训练中去，采用多种立定三级跳远力量训练的方法，注意一般力量与专项力量的统一， 在训练下肢与躯干的同时注意下肢与上肢用力的整体性，达到跳跃过程中身体的平衡不会受影响，着重发展立定三级跳远运动员下肢和腰腹力量的同时也不能忽视一些小肌群的力量综合来提高立定三级跳远运动员所需的力量，力求提高运动成绩。

简介：1要使得学生形成正确的节奏感；2设立标识或标志杆；3逆向练习。

简介：立定三级跳远是高考体育项目之一。它要求考生不但要有良好的技术动作，还要有良好的弹跳力、平衡能力、协调性、柔韧性和节奏感。只要考生掌握了立定三级跳远的技能技，虿，就能更快提高运动成绩。现对立定三级跳远的训练方法作如下简述。

简介：摘要立定三级跳远是一项技术复杂且技术难度统一的项目，不但要有良好的运动技术，还要有弹跳力、平衡能力，以及协调性和节奏感。本文主要从立定三级跳远的教学与训练进行讨论，重点介绍训练的基本方法与手段。

简介：摘要:立定三级跳远属于高中阶段测试学生身体素质的重要指标，三级跳远训练可以更好地调节学生的下肢力量与踝关节的灵活度，让学生有更加柔韧的身体协调性，立定三级跳远训练对学生腿部力量要求较高，也要求有一定的运动技巧，提高高中学生立定三级跳远成绩非常重要，需要体育教师进行深入分析和研究，运用更加科学的教学训练方法，加强学生的弹跳能力和技巧，才可以更好地提高学生三级跳远成绩。本文针对影响高中生立定三级跳远成绩的各种因素出发，分析了可以提高学生立定三级跳远成绩的教学方法，从而更好地提高学生立定三级跳远的成绩。

简介：摘要：许多省市都会对参加高考的学生进行体能测试。其中包括立定三级跳远。这是一种以两腿着地为起点，经过一系列的助跑，再经过一次助跑，然后再蹬地。运动的韵律发生了显著的改变，三跳瞬间跳跃的加速，三跳的跳跃幅度一“级”的增加。本文首先提出立定三级跳远的重点，然后讲述立定三级跳远提高的策略。

简介：

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简介：立定三级跳远作为高校选拔体育人才的素质测试项目,其成绩的好坏直接影响考生高考的成绩。它由预备姿势、第一跳、第二跳、第三跳和落地五个部分组成,五个部分必须是紧密联系的。力量是基础,速度是核心,节奏是纽带。如何提高立定三级跳远的成绩,值得广大体育老师和体育考生关注。

简介：摘要现阶段国内的高考制度在不断革新，高中阶段也是逐渐重视对高中生开展的身体锻炼，对体育教学展开一定程度的改革，教师不断对教学手段以及运动训练的方式做出调整，体育是高考中的一个科目，为了保证学生有健康的体魄，在运动训练方面也是逐渐进行强化，逐渐有更多的内容以及项目出现在考试中，这种情况下教师需要改变目前高中体育课的授课现状，争取做到对学生兴趣的激发，让学生可以自主参与到体育的锻炼中来。而立定三级跳远是体育专业高考术科的一项基本项目，对学生运动能力的提升也是至关重要的，文章对高中阶段立定三级跳远的有效训练方式进行研究，希望可以对高中体育教学的提升有所促进。

简介：摘要：随着素质教育的不断普及，各个学科坚持培养学生的核心素养，对于中学体育教学来说亦是如此，中学体育对学生的身体姿态等各方面都有着非常高的要求，还能够帮助学生在面对重大学习压力的同时学会情绪排泄，而立定三级跳远技术作为体育教学中重要的一项对于学生身体素质的培养有着非常重要的意义。关键词：核心素养；中学体育；立定三级跳远技术

简介：摘要：在我国部分地区，体育高考中立定三级跳远是必考 的测试项目。而该项目中，体育考生常常以原地起跳的 动作完成立定三级跳远，在此过程中，为获得较好的成 绩，学生要能够掌握较好的腿部力量与爆发力。体育考 生的专项素质直接关系到该项目的成绩，进而影响高考 的总成绩。所以，体育考生为了在立定三级跳远项目中 获得较为乐观的成绩，既要掌握较好的跳远技术，还要 能够具有过硬的体质，特别是要提高专项力量素质。

简介：摘要：立定三级跳是体育类专业考试必考项目。高中体育立定三级跳远专项力量训练更是不可缺少的内容。但是传统的专项力量训练模式依然存在一些问题，尤其是在素质教育背景下高中体育立定三级跳远专项力量训练方式需要加以创新，这样才能进一步增强专项力量训练效果。以下就是本文针对高中体育立定三级跳远专项力量训练相关内容的分析，希望可创新立定三级跳远专项力量训练方式，加快高中体育专项运动项目改革的脚步。

简介：助跑是三级跳远最关键的技术环节之一。运动员只有通过助跑才能获得前进的动力。运动成绩的优劣在很大程度上依赖于助跑的速度，这种观点已经逐渐被越来越多的教练员和运动员所接受。现代三级跳远训练中，速度已经成为技术发展的主流和核心因素（本文所说“速度”主要指助跑过程中的位移速度）。据有关研究表明：在其他因素不变的情况下，助跑速度增加０．１米／秒，可使三级跳远成绩提高３０～３５厘米。一、努力提高平跑速度发展平跑速度是提高助跑速度的基础。如前世界纪录保持者班克斯助跑最后１０米速度达到１０．７６米／秒，跳过１７．５０米以上的运动员助跑速度多在１０．４０米／秒以上。目前正朝着１１米／秒努力。在速度训练中，应采用多种手段发展速度素质，不仅努力提高动作频率，而且重视不断加大步幅，为提高助跑速度创造条件。由于项目特点（运动员必须在５秒左右发挥最高速度）所致，通常为发展最高速度能力所采用的距离在３０～１００米之间。速度训练主要手段有：（一）１０～４０米行进间跑。（二）２０～１００米起动计时跑。（三）６０～１００米加速跑。（四）２０～４０米行进间“跑格”练习（每一格的距离短于正常步幅２０～３０厘米），通常用海绵块做标记物...