简介：日常生活中，有些小举动虽看似简单，却能达到意想不到的养生目的。饭前喝汤。俗话说“饭前喝汤，胜似药方。”从口腔、食管到胃、肠，是食物的必经之道，先喝口汤无异于加点润滑剂，有助于食物顺利下咽，以减少干硬食物对消化道黏膜的刺激。

简介：一、甲端摩手:即两手食指、中指、无名指弯曲成45度,用指端以每秒钟8次的速度往返按摩头皮1—2分钟,此法可加强供血,增强血液循环,加速入睡。二、双掌搓耳:即两掌拇指侧紧贴前耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩双耳1—2分钟。此法可疏通经脉、清热安神,防止听力退化。三、双掌搓面:即两手掌按紧面部,以每秒两次的速度用

简介：

简介：1.晨起以6点左右为好,此时内脏各"部件"开始活跃"运转",精神较好。2.排大便以晨起或早餐后为宜,可减少粪便在肠道的滞留时间,便于预防肠癌。

简介：睡眠的质量，与我们的健康、工作和学习有着密不可分的联系。如果晚上睡不好觉，就会出现情绪焦虑、头昏脑涨、四肢无力，以致影响第二天的生活和工作，甚至会影响身体健康？而良好的睡眠，不但可以调节人体的各个生理机能，而且还有助于养生、长寿。

简介：五官的保健非常重要，下面为你介绍五官保健法，助你耳聪目明齿固鼻通。按摩时要保持情绪稳定，思想集中，或坐或立，以舒适为度，呼吸平稳、舒畅、自然，操作随着心中默数而有节律地进行。

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简介：生活中，我们有许多渐成习惯的保健健身做法，并常乐此不疲。之所以如此，是因为一些健康科普文章不容置疑地推介它们的健身价值。可是，据国内外最新研究的一些成果，可以看出我们以前许多坚定不移的做法其实并非完全正确。以下就是人们常见的一些错误做法。

简介：（1）摩鼻经常按摩鼻部可防伤风、流涕，缓解症状。将两手拇指摩擦生热后，用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼交界处）30次。每天1—2遍。

简介：中年人年富力强,任重而道远,同时又处在人生转折时期,身体的各种机能和新陈代谢开始出现缓慢衰变,处于“多事之秋”,往往有精力不济、力不从心的衰疲感。下面介绍一些简便、易学、有效的自我保健法。1.搓脚心法每晚用热水洗脚后,取坐姿将一条腿屈膝抬放在另一条腿上,搓左脚心时用右手,搓右脚心时用左手,每次进行10分钟。

简介：我今年84岁，1938年参加革命，体质素来较弱，主要原因：一是先天不足（1923年母孕7个月遭匪劫而早产）；二是后天失调（抗战初期即患肺结核，不久又得了“神经麻痹病”，犯病时浑身瘫软立即昏倒，经常昏倒在办公室里或会场上），多年来带病工作，离休前是苍山出名的老病号。因此同志们和我自己都认为不可能长寿，却不料离休后身体倒逐渐好起来了。年轻时的“病秧子”为什么能长寿呢？

简介：人老先老腿，老腿先老脚，这是亘古不变的自然规律，尤其是上班族和长期伏案工作的人就更是如此，今天特意针对这种情况设计了一套在家中就可以完成的下肢保健锻炼法。改善问题：踝关节活动范围小，僵硬运动能力不足，预防踝膝髋腰背受伤几率，可大幅度增加全身关节的健康水平。常见现象：在跑步、跳跃等动态运动中踝关节运动能力不足是膝关节受伤的重要原因，在腿部力量练习中跺关节运动角度不足是腰部受伤的主要原因，在走路、跑步等有氧训练中胫骨前肌酸痛。

简介：中医认为。人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。脾胃为人体后天之本。胃所受纳的水谷精微。能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽。只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。

简介：一副好的嗓子是教师职业生命的基础,由于缺乏相关职前及职后培训及环境污染加剧等多种原因,以咽炎为首的嗓音疾病已成为危害教师健康的第一杀手.探索出筒单有效的维护教师嗓音健康的方法十分必要.

简介：中青年自我保健五法一、牙齿保健法。大小便时牙齿闭紧咬住上下齿，憋足一口气直到大小便拉完（咬得越紧越好）。此法常年不断坚持可达到保护牙齿作用，使其坚固不脱落。此外，有空时上下牙齿常叩３６次（次数越多越好）。二、按摩小腹法。每晚临睡前将右手放在丹田的部位...

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简介：“人人享有卫生保健”是世界卫生组织提出的全球性战略目标，基本卫生保健的立法工作具有重要的社会意义。为此，《基本卫生保健法》必须坚持以人为本，服务社会、公民权利与国家义务相一致及立足法律，兼顾政策等原则，将上述原则落实到其权利主体、相关机构、从业人员、服务内容、经费保障及法律责任等各个环节。

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