老年人常用中药养生保健法

罗锦生

剑阁县中医医院 四川广元 628300

随着我国进入人口老龄化社会，老年人保健成为目前的热门话题之一，其健康状况越来越得到人们的重视。对于老年人群体来讲，养生保健对防病治病、健康长寿等方面具有极其重要的作用。中医有着数千年的悠久历史，它所提倡的养生理念得到了人们的广泛关注；以往采用的传统养生保健方法主要有①精神养生法、②起居养生法、③饮食养生法、④运动养生法等。其中中药作为一种即可治疗疾病，又可养生保健、提高精气神养生保健法，它主要是通过具有补益类中药或是具有治疗作用的中药，来起到补益或是治疗体质虚弱者，以此来达到治疗或是养生保健的目的。因此，我们一起来了解一下老年人采用中药养成保健的常见方法。

1 中药养生保健的原则

在祖国医学中中药养生保健需遵循整体观念与辨证论补原则；其中整体观念指的是，在采用中药养生保健的时候，需根据老年人的①精神状态、②形体功能、②面部气色等方面，来采用不同的养生保健方法，给予其具体的中药养生法；同时，还要根据季节气候，来适当地调整中药品种以及中药剂量。辨证论补则是指根据中医理论原则，辨别老年人的体质情况与疾病证候，然后再采用中药补益。中医理论中认为，“虚则补之，实则泻之”，体质虚弱者适用于补益类中药；体质强壮或是存在实证疾病者，则不可服用补药，并适当的应用泻药来调理。

2 养生保健常用中药

2.1三七粉

三七粉是植物三七的根茎制品，是一种用三七主根所打成的粉，它本身无任何毒性。该药物不仅具有美容、祛斑的作用；同时还能防治各种心脑血管疾病，例如高血压、心脏病、冠心病等。三七粉可以直接泡水喝，也可以与牛奶混合服用，每日服用三次，2g-3g/1次，早中晚各1次，可起到良好的养生保健效果。

2.2决明子

决明子是一种豆科植物决明与小决明的成熟种子，具有清肝明目、润肠通便的功效。该中药作为常见滋补产品之一，主要用来治疗目赤肿痛，羞明泪多、青盲、雀目、头痛头晕、视物昏暗、习惯性便秘等疾病。同时，决明子的养生保健功能也较为显著，例如：①与菊花、薄荷、竹叶、桑叶搭配，然后煮成水或是冲泡后来喝，则可达到预防热伤风感冒、咽喉热痛等问题；②将决明子单独用来泡水喝，则可起到瘦身的作用，能对身体内的脂肪进行分解，避免脂肪合成；③与杭菊花、金银花搭配，用开水冲泡后代茶来喝，长期饮用，则可起到降低血压的效果。每日安全服用量在10g-15g内。

2.3枸杞子

枸杞子作为一种常见中药食材，含有枸杞多糖、蛋白质、脂肪、微量元素等多种营养物质。它具有以下几种功效：（1）美白养颜、抗衰老：枸杞中含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C和铁元素，服用后可起到到较好的抗氧化作用；它能够对抗自由基过氧化，减轻损伤自由基过氧化，以此来达到延缓衰老的目的。（2）滋补肝肾：枸杞的性味甘平，在我国中医中认为，它具有滋补肝肾、益精明目、养血以及增强免疫力的功效；对现代人来讲枸杞最实用的作用为抗疲劳、降低血压。（4）清肝明目：枸杞子能够对肝损伤起到一定的保护作用，可降低血清谷丙转氨酶 ，从而有助于促进肝损伤的修复。每日用量在5g-20g内，坚持长时间应用，可获得良好的养生保健效果。

2.4甘草

甘草属于豆科植物，主要以根与根状茎入药，是一种补益中草药。生甘草具有清热解毒、祛痰止咳、调和诸药性的功效；炙甘草则具有补脾益气的功效，主要用来治脾气虚弱、倦怠乏力、心悸气短等症状者。服用方法为：将甘草含化后再干嚼吞下，或是泡水喝；用量为3g-10g/1日。值得注意的是，长期服用甘草容易引起水肿、血压上升等不良反应。 

2.5人参

人参作为一种滋补上品，具有大补元气、补脾益肺、生津、安神等多种功效；且人参的不同不同部位治疗疾病所获得的功效也有所不同。在服用人参的过程中，需遵循循序渐进的原则，切勿操之过急、过量服用，以防引起不良反应。同时还要根据季节变化来服用，通常情况下，秋冬季较为凉爽，服用后可获得良好的效果。每日安全服用量为5g-10g。

2.6胖大海

胖大海是梧桐科落叶乔木胖大海的干燥成熟种子，具有清热润肺、利咽解毒、润肠通便的功效。它可以用于风热犯肺所致的急性咽炎、扁桃体炎以及上火引起的便秘者；突然失音、脾虚的老年者则需慎用。胖大海每日安全用量为：代茶应用1次量＜3粒，以防出现中毒的情况。

2.7菊花

菊花性微寒，味甘、苦，具有散风清热、平肝明目的功效。服用方法为：苏杭一带所长的大白菊或是小白菊效果最佳，泡茶饮用，３g/10次，３次/1日。

2.8金银花

金银花作为四十种家种大宗药材之一，直接泡水喝，便可起到清热解毒、通经活络、广谱抗菌及抗病毒等功效，同时还能防治心脑血管疾病；除此之外，它还具有美容、减肥和保健养生的功效，对保护和修复身体可起到良好的作用。由于金银花的药性偏寒，所以不可长时间饮用，女性生理期阶段也不可服用。每日安全服用量为9g-30g。

3 结论

随着老年疾病的发生率不断上升，人们对预防老年疾病的重视度也在不断提高。对于老年人来讲，积极采取养成保健法预防疾病所获得效果明显优于消极治疗。因此，只有保持健康的体魄，才可有效地延缓生理老化过程。