简介：

简介：立定三级跳远是体育考生的一项身体素质加试项目，它要求考生具备良好的专项技术，同时还要求考生有较强的爆发力、良好的弹跳力和协调性，立定三级跳远项目本身就是发展身体综合素质能力的一个训练手段，在体育考生训练中具有非常重要的意义。

简介：助跑是三级跳远最关键的技术环节之一。运动员只有通过助跑才能获得前进的动力。运动成绩的优劣在很大程度上依赖于助跑的速度，这种观点已经逐渐被越来越多的教练员和运动员所接受。现代三级跳远训练中，速度已经成为技术发展的主流和核心因素（本文所说“速度”主要指助跑过程中的位移速度）。据有关研究表明：在其他因素不变的情况下，助跑速度增加０．１米／秒，可使三级跳远成绩提高３０～３５厘米。一、努力提高平跑速度发展平跑速度是提高助跑速度的基础。如前世界纪录保持者班克斯助跑最后１０米速度达到１０．７６米／秒，跳过１７．５０米以上的运动员助跑速度多在１０．４０米／秒以上。目前正朝着１１米／秒努力。在速度训练中，应采用多种手段发展速度素质，不仅努力提高动作频率，而且重视不断加大步幅，为提高助跑速度创造条件。由于项目特点（运动员必须在５秒左右发挥最高速度）所致，通常为发展最高速度能力所采用的距离在３０～１００米之间。速度训练主要手段有：（一）１０～４０米行进间跑。（二）２０～１００米起动计时跑。（三）６０～１００米加速跑。（四）２０～４０米行进间“跑格”练习（每一格的距离短于正常步幅２０～３０厘米），通常用海绵块做标记物...

简介：三级跳远的成绩取决于助跑时所获得的水平速度和起跳产生的垂直速度，同时还与每一个动作的质量、维持身体平衡的能力有关。由于在三跳的过程中速度不断降低，所以如何减少水平速度的损失而又获得合理的垂直速度，抓好落地技术是不可忽视的重要环节。三级跳远有三次落地起跳的动作，前两跳着地应有积极扒地动作，以做好下一跳的用力准备，这样有利于保持水平速度，减少制动力量，第三跳要极力保持平衡，以取得最大的垂直速度。现简要介绍改进三级跳远落地技术方法及训练手段，供同行们参考。

简介：1977年恢复高考以来,江苏省对体育高校术科项目进行了几次调整,下肢爆发力测试由开始的立定跳远转变为立定二级跳、三角形障碍跑,在1998年测试下肢爆发力项目,定为立定三级跳;立定三级跳相对于三角形障碍跑、立定跳远、立定多级跳具有一定的优越性,首先体现在立定三级跳远项目特征方面,它对个体的下肢爆发力、协调性具有较高要求,其次,立定三级跳远在具体考核中,可操作性较强。

简介：随着田径运动的深入开展,女子急行三级跳远已列入田径比赛的正式项目。那么在《中学体育教学大纲》没有规定的情况下,能否在中学女生中开展此项运动呢?在最近几年的中学体育教学中,笔者有意识地把女子急行三级跳远引入体育教学之中,通过不断地探索、试验、对比,认为在女同学中开展三级跳远是完全可行的。首先从女子的生理解剖特点看,进入中学

简介：三级跳远的技术比较复杂，作为中学生运动员在课余训练中想熟练掌握三级跳远的技术有一定的难度，但技术水平是影响运动成绩的重要因素，笔者有着十几年的学校田径训练经历，总结出运用“快速、有力、节奏好”的方法在三级跳远训练中有着显著的效果。

简介：图2:第一起跳腿蹬伸充分,摆动腿前摆快速。图3-6:换腿幅度大,第一跳着地前大腿高抬至水平位,双臂充分后摆,为第二跳起跳做好了充分的准备。图7:第一跳着地缓冲时身体重心较高,上体稍前倾,有利于下一跳。图8-10:第二跳,大腿高抬,并充分前摆,以争取第二跳远度和为下一跳做准备。图11-18:最后一跳,空中展体充分,有利于收腿前伸落地。

简介：立定三级跳远是高考体育项目之一。它要求考生不但要有良好的技术动作，还要有良好的弹跳力、平衡能力、协调性、柔韧性和节奏感。只要考生掌握了立定三级跳远的技能技，虿，就能更快提高运动成绩。现对立定三级跳远的训练方法作如下简述。

简介：灰色斜率关联度计算模型对优秀男子三级跳远三跳远度与成绩进行关联性分析,结果显示该模型计算简单,计算量小,具有良好的实用性,值得在体育科研中推广应用。

简介：采用文献资料、专家调查、层次分析等方法对我国网球三级裁判员考核指标体系进行研究,构建了网球三级裁判员考核指标体系,即网球三级裁判员考核指标体系由3个一级指标和14个二级指标构成.考核指标经过实际考核测试,取得了初步的应用效果.

简介：通过查阅文献资料,结合多年三级跳远技术教学训练的实践经验,提出了三级跳远技术教学的重点与难点,并据此提出了相应的练习手段.

简介：三级跳远是一项对运动员身体素质，尤其是力量素质要求很高的田径跳跃项目。三级跳远的力量训练分为一般力量训练和专门力量训练，一般力量训练是专门力量训练的前提和基础，而专门力量训练是提高专项成绩的核心和根本。

简介：

简介：青少年三级跳远技术训练应树立以速度为核心的训练思想,努力提高速度利用率,力求做到“助跑快”、“上板快”和“起跳快”;强调助跑（特别是最后四步助跑）与上板起跳的连接,使助跑技术与起跳技术紧密结合起来;通过各种不同段落的加速跑、反复跑训练来改进和完善助跑的技术动作,并在三级跳远助跑道上巩固和提高助跑技术动作。全程助跑练习应贯穿于训练的全过程。

简介：三级跳远运动员的技术水平和运动成绩,往往与专项素质和技术动作密切相关的.三级跳远成绩是以三级的远度来计算的,因此,要求运动员在助跑中不仅有一定的速度,而且还要有相当强的腿部力量,所以在三级跳远训练中,提高运动员的速度-力量是非常重要的.本文着重探讨三级跳远运动员速度、力量两方面的训练问题.

简介：一、助跑（尤其是后三步）、攻板的速度、节奏与踏跳的训练是影响三级跳远技术第一因素大家都知道，三级跳远技术是由助跑起跳、单脚跳、跨步跳与跳跃几个环节构成。助跑起跳作为整个技术的第一环节，它决定着后面技术的发挥或者说直接影响着该次试跳的有效性。因此加强助跑起跳训练尤其是助跑后三步的速度训练与踏跳蹬伸起跳训练是创造优异成绩的第一步。

简介：本文通过查阅有关文献资料。结合三级跳初学者的生理、心理等方面的特点，提出一些提高速度力量素质的方法，以期在运动训练中起到一定的参考作用。

简介：本文采用著名的弗莱斯特心理负荷症状量表,对我国优秀的跳远、三级跳远运动员进行测量,进而研究这两项运动竞赛之心理负荷症状。结果表明,跳远、三级跳远运动员之积极负荷因素多为社会—个人稳定性,尤为明显的是运动员对比赛结果的期望,是造成积极心理状态的强大因素,比赛期望值高,可以调动运动员心理的稳定性。

简介：女子三级跳远是20世纪80年代后期兴起的项目。在最初，我国运动员在此项目上有过辉煌的成就。随着时间的推移，我国运动员的成绩与世界先进水平逐渐拉开了差距，其中有许多问题值得研究，技术是其中较为重要的一方面。通过对中外优秀运动员技术的对比研究，发现问题，找出差距，为改进我国女子三级跳远的现状及提高训练效果提供参考。