简介:有的人才40出头就记忆力减退,精力和体力自然一年不如一年;但有的人七八十岁仍精力旺盛、耳聪目明,对生活与未来仍然充满信心。这说明衰老虽是不以人的意志为转移的客观规律,但若注意影响人的寿命的相关因素,推迟和延缓衰老进程,是完全可行的。运动科学家通常认为,长寿与遗传基因有关,但是芬兰科学家进行的最新调查表明,经常运动的人早死的危险性比不运动的人低56%,偶尔运动的人死亡的危险性也要比久坐不运动的人低1/3。通过对双胞胎的对比研究则进一步证明,要长寿,运动比基因更重要。饮食最近,不同国籍的一些科学家在"饮食营养对寿命影响的细胞和分子学基础"专题座谈会上,从不同的角度,以大量动物实验中取得的证据论证了限制饮食可以达到延年益寿的目的。限制饮食的内容包括每日食盐不超过6克;食用油以植物油为主,并以每天25~30克为宜;新鲜蔬菜水果的摄入每天至少在400克以上;增加摄食含脂肪较少而含蛋白质较多的禽类、鱼、瘦肉等,少吃含胆固醇较高的动物内脏;以谷类为主食,做到粗细搭配,增加豆制品食物;少吃糖果、糕点;少饮或不饮酒。
简介:《思想道德修养与法律基础》是一门多学科交织融合的课程,融思想性、政治性、知识性、综合性、实践性于一体。以教学目标为基础,构建超越教材内容体系的教学体系,实施专题式教学,是适应该课程特点、符合"学马列要精、要管用"要求、吻合大学生的心理倾向、实现课程组成员优势互补,增强教学实效性的有效途径。专题式教学的有效实施,不仅要求科学地重构和设计教学内容,使之具有针对性、深入性、前瞻性、实践性,要求教师具有过硬的理论功底、渊博的学科知识、与时俱进的精神,还需要多元化考核方式综合评定学生成绩。