简介:助跑是三级跳远最关键的技术环节之一。运动员只有通过助跑才能获得前进的动力。运动成绩的优劣在很大程度上依赖于助跑的速度,这种观点已经逐渐被越来越多的教练员和运动员所接受。现代三级跳远训练中,速度已经成为技术发展的主流和核心因素(本文所说“速度”主要指助跑过程中的位移速度)。据有关研究表明:在其他因素不变的情况下,助跑速度增加0.1米/秒,可使三级跳远成绩提高30~35厘米。一、努力提高平跑速度发展平跑速度是提高助跑速度的基础。如前世界纪录保持者班克斯助跑最后10米速度达到10.76米/秒,跳过17.50米以上的运动员助跑速度多在10.40米/秒以上。目前正朝着11米/秒努力。在速度训练中,应采用多种手段发展速度素质,不仅努力提高动作频率,而且重视不断加大步幅,为提高助跑速度创造条件。由于项目特点(运动员必须在5秒左右发挥最高速度)所致,通常为发展最高速度能力所采用的距离在30~100米之间。速度训练主要手段有:(一)10~40米行进间跑。(二)20~100米起动计时跑。(三)60~100米加速跑。(四)20~40米行进间“跑格”练习(每一格的距离短于正常步幅20~30厘米),通常用海绵块做标记物...
简介:目的探讨6周递增负荷运动对大鼠下丘脑促肾上腺皮质激素释放激素(corticotropin—releasinghormone,CRH)细胞及腺垂体促肾上腺皮质激素(adrenocortieotropichomnone,ACTH)细胞的影响。方法SPF级雄性SD大鼠120只,随机分成绝对安静组(Absoluteeontml,著AC)组、对照组(Control,C)、运动后即刻组(Immediate,I)、运动后3h组(3Hours,3H),进行6周递增负荷跑台运动,分别在第0、2、4、6周用免疫组织化学的方法对下丘脑上CRH和腺垂体上ACTH细胞进行检测。,结果CRH细胞的变化为:第2周末只有I组比AC组有显著性差异提高(P〈0.05),其余各组之间没有显著性差异;第4周末,只有3tt组比I组有显著性提高(P〈0.05),其余各组之间没有显著性差异;第6周末,3H组比AC组和C组有显著性提高(P〈0.05)。ACTH细胞的变化为:第0周末,I组和3H组比C组和AC组有极显著性提高(P〈0.01),3H组比I组有极显著性提高(P〈0.01);第2周末各组皆无显著性差异;第4周末,l组比AC组有显著性差异(P〈0.05),AC组、C组和3H组比I组有极显著性降低(P〈0.01);第6周末,3H组比AC组有显著性增高(P〈0.05),C组和I组比AC组有极显著性增高(P〈0.01),I组和3H组比c组有极显著性增高(P〈0.01),3H组比I组有极显著性增高(P〈0.01)。结论6周递增负荷运动初期(4周内)大鼠产生了不同程度的适应,大强度运动提高了CRH细胞和ACTH细胞的应激反应,但对ACTH细胞比对CRH细胞的影响大。
简介:图2:第一起跳腿蹬伸充分,摆动腿前摆快速。图3-6:换腿幅度大,第一跳着地前大腿高抬至水平位,双臂充分后摆,为第二跳起跳做好了充分的准备。图7:第一跳着地缓冲时身体重心较高,上体稍前倾,有利于下一跳。图8-10:第二跳,大腿高抬,并充分前摆,以争取第二跳远度和为下一跳做准备。图11-18:最后一跳,空中展体充分,有利于收腿前伸落地。