简介：体育课上，王老师宣布：“女生自由活动，男生考核单杠”。简单地说，就是引体向上，十个达标。

简介：我家的院子里有一架单杠。这架单杠是爸爸自制的，一根铁杠，一端固定在树干上．另一端绑在木桩上。它虽然简陋，却浸透着我的汗水，见证了我的成长。

简介：平时单杠卷身上训练。万仕斌最好的成绩从没超过60个。这回他强忍伤痛，耗尽最后一丝气力突破到第90个……

简介：读了小作者的文章，小编感觉自己仿佛站在了十米高瓷之上，面对着空中单杠，那种紧张、犹豫、恐惧，又带有几分刺激的感觉油然而生。可见小作者的描写多么生动。

简介：采用文献资料、录像观察和统计分析法,对41届世界体操锦标赛和29届奥运会及我国11届全运会单杠决赛前6名运动员的成套D分动作的类型、难度、连接加分和完成情况进行研究,分析当前世界男子单杠发展的新特点。结果表明：飞行动作是构成单杠成套D分价值的重要动作组别,且动作的使用趋于多样化;具有0.2分连接价值的＂二连接＂明显增加,C组及以下难度的D分动作使用趋于减少;高D分是获胜的基础,动作完成质量是取胜的保证。

简介：摘要单杠是器械体操项目一，也是中学体育教学的内容之一。而单杠除了作为大型比赛的主要项目，还可以用于诸多的身体锻炼。本论文所研究的主题就是单杠训练对身体肌肉的影响，研究在不同的训练方法对身体不同部位的肌肉产生不同的影响及作用。并研究单杠训练对人体运动系统、内脏系统和神经系统功能的功用，如何促进人体的正常和全面发展，特别对提高手臂握力、肩部力量、腰腹肌力量、柔韧性和时空感知的影响。随着人们对单杠训练的研究，科学家已经研究出单杠的除了身体锻炼以外的用途，比如单杠训练可以发展训练者心理素质，提高勇气和胆量，逐步培养勇敢、顽强的精神和克服困难的决心，更有研究者现已经将单杠简单的训练方法应用于治疗肩周炎和颈椎病，对腰肌劳损等有不错的治疗效果。

简介：目前体操技术发展得很快,空中动作越来越惊险、复杂。单杠同跳马的技术,在惊险之余,既要表现出高飘,又要表现出舒展大方,最后落地瞬间突然刹住,给人以完美的动作享受。落地一瞬,往往是决定成败的关键。在平常的训练中,如果不注意下落中的技术问题,也容易使膝关节及踝关节损伤。单杠的高度2.5米,跳马的高度一般是1.35米,从单杠上脱手,一般人体重心最高可达到四米多,而跳马虽然低,但是第二腾空人体重心也将达到2.5米以上。由于事先助跑,推手之后的水平速度也是很大的,这又给落地的稳定

简介：以39届世界体操锦标赛的男选手为研究对象，对新评分规则实施后世界男子单杠发展特点进行研究。结果显示：成套动作平均难度为5．938分，是男子六项平均难度最低的项目，增加成套动作的难度是获得优异成绩的前提条件，而增加难度的因素主要是增加飞行动作的数量及其连接价值；飞行动作类型仍以科瓦克斯转体为主，并呈现多样化特征；在增加成套动作难度的同时，还要提高完成飞行动作的准确度和下法的稳定性。

简介：中学在体操教学中,目前普遍存在场地、器械缺乏的情况,运动量本来就很小,如果讲解过多,课的任务更受影响,讲解少了学生对所学动作要领不理解。因此比较理想的办法是采用口诀讲解。多年来教学实践证明,体操动作要领采用口诀讲解,颇受学生欢迎,要领突出,动作易记,易学,易于理解,便于复习,便于巩固。

简介：运用专家访谈、肌电测量和数理统计等研究方法,以12名体育教育、运动系学生为研究对象,对其单杠屈伸上动作技术的训练学与肌电学特征进行研究,结果表明：屈伸上整个动作的完成与股直肌、腹直肌的肌肉力量关系很大,对动作技术的完成有着重要的影响;不同群体学生在动作完成过程中表现出不同的用力状态,顺利完成动作的群体肌肉用力相对更为集中、经济,节省体力,而勉强完成动作的群体所表现的用力却是杂乱无章,竖脊肌的用力过多等状态,对动作的完成有阻碍;因个体和技术特点的不同,在完成动作时各肌群的用力有一定的差异。建议在重视各阶段主要肌肉用力的同时,不能忽视相关肌群对动作完成的影响。

简介：本次单项世锦赛是执行新规则后的第一次国际大赛。从比赛情况看,规则促进了技术的发展,单杠技术水平有了较明显的提高。为尽快适应新评分规则的要求,建议应尽快提高起评分,以获取好的成绩。

简介：本文根据最新国际体操评分规则、近期国际体操比赛录像资料和2002年全国体操锦标赛调研资料，分析了我国单杠技术现状，并与2002年欧洲体操锦标赛单杠成套动作进行对比，阐述了我国运动员单杠的近杠动作和吊臂转体技术有新韵的连接，动作规格高，技术先进，但在飞行动作的难度和数量、飞行动作的直接连接和难度动作的类型上和欧洲运动员相比还存在一定差距，而飞行动作的直接连接又是新规则所鼓励的技术发展方向。要改变我国单杠技术的面貌，必须在增加飞行动作难度和增加飞行动作的直接连接上下功夫，才能提高我国单杠技术的整体实力，在2004年奥运会上夺取金牌。

简介：以参加第44届世界体操锦标赛和第30届奥运会单杠决赛的选手为研究对象,运用文献资料、录像分析和对比法,分析新规则的变更规律,结合两届世界体操大赛的实况录像,探讨新规则的变更对中国单杠发展的影响。结果表明：2013版新规则对于连接加分的变化使中国运动员依靠高连接加分而获得较高难度分的优势不复存在,甚至在无“飞行动作＋飞行动作”直接连接的成套动作对比中处于较大劣势;中国“有越杠没空翻,有空翻没越杠”的飞行类动作在新规则实施后与观赏性极高的世界主流高难空翻越杠类动作差距更加明显。新规则在完成分的评定上呈现出更加严格的趋势,特别是对含有转体动作的规定,同时对中穿前上类动作也有新的限定,这对擅长杠上动作的中国运动员,在完成质量不高的情况下,受新规则的影响,要想获得较高的完成分,将面临更严峻的考验。

简介：体操是力量与技术、技巧相结合的典型运动,单杠支撑后回环是体操教学的一个基本动作,是中小学和大学体育教学的一项重要内容。对单杠支撑后回环动作技术关键教学进行研究,提出自己的看法,以期提高单杠支撑后回环动作教学效果。

简介：本人论述了体操项目中单杠扭臂跳转360成扭臂握的教法及体会，目的是与各位教练进行交流。

简介：摘要结合部队实际，为有效指导训练，提高训练成绩，从生物力学角度，运用刚体转动定律、质心定理等物理学知识对单杠卷身上及屈身上加以分析，第一把单杠卷身上的动态过程进行力学分析，计算出其转动惯量，得出力量是基础、姿势是关键的结论。

简介：单杠腾越动作是单杠成套动作的重要组成部分。自1976年廿一届奥运会和1977年第九届世界大学生运动会以来,随着单杠技术的发展腾越动作更加惊险独特。目前直角腾越和屈体腾越(猫跳)已趋向用直体来完成。同时还出现了马尔凯洛夫腾越(后摆燕式转体180°分腿腾越抓杠成悬垂)和特卡切夫腾越(前摆分腿向后腾越抓杠成悬垂),1978年冬训,我国运动员陈军又创造了屈体立撑后回环弧形分腿向

简介：分析北京、伦敦2届奥运会单杠决赛选手技术动作的变化,探究2006—2013年体操规则的变化对男子单杠技术发展的影响。认为：2013版新规则中连接加分的计算给单杠运动带来新的导向;成套动作的完成质量在一定程度上决定了运动员的最终成绩;越杠类飞行比其他类飞行动作使用效果更好。

简介：一、前言八十年代以来,“旋”类空翻、“飞行动作”和“单臂技术”已成为行家们评估队和个人单杠技术水平高低的标志。纵观近年的国内外大赛,我国运动员在单臂技术和下法上一直保持着优势,如杨岳山的单臂大回环转体1080°和童非的侧空翻两周转体270°下等。但是,在“飞行动作”方面,无论在难度、幅度和稳定性上,与体操强国相比确有差距。为此,加强这一环节

简介：运用录像观察法、数理统计法等对参加第42届世锦赛男子单杠决赛的8名运动员成套动作的＂D＂分及构成情况、动作的编排情况进行了对比分析。研究表明：新周期男子单杠的＂D＂分呈不断增长的趋势,在本周期内的余下体操大赛中,单杠决赛的＂D＂分均值将保持在7分以上;成套难度动作价值对单杠＂D＂分的增长贡献较小,而成套连接价值的增加对其贡献最大。新周期单杠项目的编排亦具有如下特征：1）单杠项目的杠上动作难度保持在D组水平,不断发展杠上动作与飞行动作间的连接成为趋势;2）单杠项目的飞行动作中,D、E组难度价值的动作将迅速发展,而且在成套单杠动作编排中,飞行动作的出现将伴随连接价值的产生,其数量也将向4个发展;3）单杠项目进入了高难连接的发展阶段,并在连接类型及动作上呈多样化发展趋势;4）单杠下法动作依旧以直体后空翻2周720°旋下为主流,对下法动作的编排将以稳定性为原则。