简介:摘要:培养人的精气神,强健体魄,是太极拳健身的优势所在。太极拳的类别主要有竞技型的太极拳和传统型的太极拳。两者无论从内涵还是训练内容,都是千差万别的,各自有着不同的训练目的。传统太极拳是集美与力为一体的健身运动,竞技太极拳更多的是为了取得胜利而进行的对抗性体育活动。训练方式和内容也因目标不同而有所区别。在竞技太极拳项目中,要求参赛者必须熟练掌握基本的动作要领,要拳手的身体素质方面、竞技技巧方面要求严格。这些技能需要日复一日的训练,是长期积累的结果。学习太极拳首先要学习太极拳的文化内涵,把基础功打扎实,只有把基础功掌握了,才能从根本上提高自己的综合素质,这样才能达到克敌制胜的目的,这样才能在水平上有更大的提高。
简介:认识太极拳。太极是中国人认识宇宙人生的世界观,方法论,是中国古典哲学。太极拳就是以中国古典哲学为理论指导为文化灵魂的拳术。太极拳有三大核心价值:技击为根,健身为用,文化为魂。太极拳拳法以“和”理念立意,拳理以“意”为统领,拳架以“整”为准则。习练太极拳。宏观把握三要点:找对师傅,不走弯路;先求形似,学会章法:再求神似,随心所欲。习练提升四步曲:入门、招熟、懂劲、神明。身法要点是中正,协调,轻灵。微观突出练好“松”。感悟太极拳。练的是精气神;修的是品行思;求的是韵境道。创新太极拳。引太极拳进高校科学传承;推太极拳走出去国际传播;开发太极拳新项目,实现所有年龄段全覆盖;运用全息论拓展研究太极拳服务社会多领域。