简介:研究目的:以传统健身功法易筋经为训练内容,期望提升银发族功能性体适能指针,进而提升日常生活中所需的基本能力以安享老年生活。研究方法:以高雄市华美、文英、协和及乌材林4个小区关怀据点银发族为研究对象,男性25名平均年龄75.32±5.61岁,女性45名平均年龄为73.71±5.99岁,每周2次,每次60min(热身运动10min:主要运动——易筋经40min:缓和运动10min),共接受20周的易筋经训练。统计方法包括叙述性统计、独立样本t检定分析。结果发现:易筋经对男性银发族之影响,在体重、身体质量指数及坐姿前弯方面,虽有进步但皆未达显著差异水平;在抓背、2.44m绕物测验、二头肌内卷、30s起坐及2min原地踏步,皆有进步且达显著差异水平。对女性银发族之影响,在身高、体重、身体质量指数方面,虽有进步但未达显著差异水平;在坐姿前弯、抓背、2.44m绕物测验、二头肌内卷、30s起坐及2min原地踏步,皆有进步且达显著差异水平。结论:易筋经对银发族是有帮助的,是值得推展的传统健身运动;有些检测结果变化虽未达显著差异水平,原因可能是活动量不足或训练时间太短所致;合适的运动项目对银发族是相当重要的,运动量不足则无法达到既定的成效,而太强又容易导致运动伤害,如何选择适当运动项目及强度,是值得相关单位重视的议题。
简介:<正>稳。防守稳。总能把看似要出事的险情化险为夷,使球队的后防线稳如泰山。而且,能将球队的整条防线组织得很好,给队友以安全感。准。卡位准。他从不随意出脚,尤其是在本方禁区内,他总是提前判断好对方前锋的行进路线,然后瞅准时机将对方的球断下。狠。下脚狠。只要卡纳瓦罗看准了时机,绝不会给对手任何考虑、摆脱或改变路线的时间,一脚踩下去,准保是人过球不过,而且极少犯规。看卡纳瓦罗踢球是一种享受,同时看他踢球才能真正感觉到作为一名后卫也可以成为受球迷瞩目的明星。卡纳瓦罗踢球很规矩,动作十分幽雅,虽然身材不高,但是腰板挺得很直,很自信,很洒脱。在意大利国家队中有一个优良传统,即谁为国家队出场次数最多,谁就成为国家队的队长。这样的队长选拔很民主,使作为队长的人有足够的
简介:应用文献资料、访谈、问卷调查、数理统计和实践应用等方法,对将满族部分冬季传统体育项目引入东北地区中小学体育课的可行性进行调查、分析与研究。结果表明:满族冬季传统体育项目以其丰富的文化意蕴、有效的健身性、浓厚的趣味性和简便的操作性等特点和属性,对满足学生的民族文化心理需求、加强学生素质教育、提高学生身心健康水平、树立学生良好的体育意识和养成终身锻炼的习惯,以及弥补学校体育经费短缺、体育活动场地不足等方面都具有现实意义,不仅可以提高学生进行体育参与的热情,达到锻炼身体的目的;还可以传承与发扬民族传统体育,解决部分偏远或经济欠发达地域学校体育教学资源匮乏的问题,具有较高的研究意义和推广价值。