简介：Abstract 摘要： This paper clearly states how we should improve reading ability by adopting the following methods: improving language knowledge, enlarging the reader’s schema, forming a good habit of reading, applying reading skills, being confident and active in reading.
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简介：摘要：为了探讨呼吸肌训练对自行车运动员呼吸功能及运动能力的影响，对 10 名现役男子自行车运动员进行了四周的呼吸肌训练，并于每周进行高温高湿环境下最大摄氧量（ VO 2 max ）、每分通气量（ VE ）、呼吸频率（ RR ）和运动潮气量（ Vt ）反应有氧能力、呼吸功能的指标以及主观疲劳程度（ RPE ）和最大功率数据的采集。结果显示呼吸肌训练可以提高自行车运动员在高温高湿环境下的 VO 2 max 和最大运动功率，其中 VO 2 max 在呼吸肌训练 2 周后和 4 周后均较训练前提高了约 16.1% ，最大运动功率在呼吸肌训练 4 周后提升了 30W ，提升幅度为 11.1% ；此外呼吸肌训练可以有效提高平均每分通气量（ VE ）与运动时潮气量（ Vt ）， VE 和 Vt 在呼吸肌训练 4 周后高温高湿环境下较训练前分别升高约 19.5% 和 12.5% ，训练对高温高湿环境运动的肺通气功能有明显促进作用。建议自行车等有氧耐力性运动项目可以尝试练习呼吸肌群，从而帮助提升高温高湿环境下的有氧运动能力。
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