预防高血压脑出血，不可“任性”

路敏

青白江区人民医院，四川 成都， 610300

高血压脑出血即俗称的脑溢血，是指由于高血压导致患者脑实质当中血管破裂而诱发的脑内出血，其在脑卒中疾病中占比高达20%～30%。高血压脑出血危害性大，致残率和致死率较高，往往是由于在情绪过于激动或者费劲用力时而突然发生，虽然一些患者在发病早期通过及时治疗能够幸存，然而大多会遗留不同程度的语言功能障碍、运动功能障碍以及认知功能障碍，因此做好高血压脑出血疾病的预防工作十分重要。那么脑出血疾病有哪些危险因素？在发生高血压脑出血时有那些表现？在日常生活中又该如何预防脑出血呢？

1、哪些人更容易患上高血压脑出血？

1. 三高患者：患者高血糖和高血脂都会对脑血管产生影响，使其变脆和变硬。而长时间的高血压也将对我们的脑血管壁形成冲击，所以非常容易诱发脑出血疾病；

2. 生活不规律：过度疲劳或者长期缺乏良好的休息和睡眠，都会造成血压水平出现波动，或导致血流动力学出现异常改变，所以更容易诱发脑出血；

3. 长期吸烟：香烟中的有毒有害物质对长期吸烟者血管内膜产生损伤，长此以往就会导致脑血管变得更脆和更硬，所以更容易患上脑出血；

4. 酗酒：长期酗酒，特别是大量饮用烈性的白酒，这对我们的血管是有害无益的，有调查数据显示长期饮酒是诱发脑血管疾病的重要原因；

5. 情绪波动：生活和工作中经常出现巨大的情绪波动，就非常容易造成血压水平不稳定，这也进一步增加脑出血疾病的发病风险；

6. 天气寒冷：天气寒冷的季节，我们人体血管更容易收缩，与此同时血压水平也容易上升，特别是在剧烈活动或情绪波动等情况下，很容易导致脑血管发生破裂或出血；

7. 不科学的饮食：生活中喜欢吃高脂肪和高热量食物者，导致血脂水平升高，也将进一步使血管变得更脆和更硬；

8. 缺乏运动：久坐不动的人群血液无法得到充分的循环，这也是诱发脑出血疾病的重要原因。同时，缺乏运动容易导致身体肥胖，此类人群脑血管壁更容易出现脂肪堆积，长此以往就会导致脑血管壁的弹性下降，使得脑血管破裂的发生风险增加。

2、高血压脑出血发生时有哪些症状？

每当进入到秋冬季节，由于天气转凉，也是脑血管疾病的高发季节，尤其是存在上述高危因素的人群更要特别注意。如果出现以下症状应警惕高血压脑出血发生，即时到医院就医，争取救治时间。

1. 突然间出现剧烈的头痛和头晕，同时伴随恶心和呕吐，此时应警惕脑出血的发生；

2. 舌头不利，口角歪斜，流口水：表现出单侧嘴角流口水、吞咽困难、舌头僵硬以及舌头麻木等情况，应该警惕脑出血发生；

3. 眩晕：突然间出现眩晕，感觉到天旋地转且无法站立，甚至摔倒在地，应警惕脑出血发生；

4. 语言不利：突发语言障碍，吐词不清，应该高度警惕脑出血；

5. 半身麻木无力：突然间感觉到一侧的肢体麻木无力，这也是脑出血疾病的危险信号，应尽早到正规医院接受诊疗；

6. 其他症状：一过性晕厥，突发健忘，突发视力减退，反复饮水呛咳等异常症状出现都有可能是脑出血导致，应引起重视，即时到正规医院就医。

3、如何预防高血压脑出血？

高血压脑出血起病突然且危害性高，对于我们的健康产生着严重威胁，因此需要掌握一些脑出血疾病的预防措施。特别是对于三高人群需要对原发疾病进行积极的治疗，除此以外，还应注意以下“4多5不”：

1. “4多”：多喝水，经常性的喝水有利于促进我们的血液稀释，同时也可避免血管内的垃圾大量沉积于我们血管壁内，是预防脑血管变硬和变脆的有效方法；多运动，坚持适当运动锻炼能够改善血液循环，改善心肺功能，这对于预防心脑血管疾病有很大的益处，多吃具有软化血管功能的食物：吃一些可促进血管软化的食物是预防脑血管破裂和出血的有效方法，例如玉米、洋葱、大蒜、西红柿、茄子、苹果、海带、鱼类和坚果等这些食物都可促进血管软化；多微笑：日常生活和工作中多微笑，保持良好的心态，这有益于我们的身心健康。特别是保持情绪状态的平稳，避免情绪过于激动，是预防脑血管疾病的有效方法。

2. “5不”：不跌倒：如果血管本身比较脆弱，那么在意外跌倒时进一步增加了颅内血管破裂的发生风险，尤其是老年人在日常活动中需要特别注意避免意外跌倒，这非常容易诱发脑出血；不吃“三高”食物：所谓“三高”食物是指高盐、高糖和高脂饮食，这些食物都会使我们脑血管硬化程度进一步加重，所以为了预防脑血管疾病，就要远离“三高”食物；不熬夜：经常熬夜对我们的身心健康都会产生较大影响，同时也增加了脑血管破裂、出血的风险，所以不熬夜，保持规律的作息，确保充足良好的睡眠和休息，才有利于预防脑血管疾病的发生；不便秘：便秘也是诱发脑血管破裂的常见原因，特别是对于中老年人来说预防便秘非常重要，如若本身患有便秘情况，就需要进行积极的治疗，并调整饮食和运动，从而改善便秘情况；不吸烟、饮酒：上面提到，长期吸烟和酗酒是诱发脑血管破裂出血的重要危险因素，所以为了预防脑血管疾病就应该严格戒烟戒酒。除此之外，如果身边有亲友吸烟，还应劝诫其戒烟，以使我们远离二手烟的侵害。

综上所述，高血压脑出血是一种危害性极高的脑血管疾病，一旦发生，可能是灾难性的，没有后悔机会，有高血压的朋友应该严格控制好自己的血压，预防高血压脑出血，不可“任性”！