简介：

简介：竞技健美操的训练周期是根据运动员竞技状态的形成和发展规律以及重大比赛日程而制定的,一个完整的训练周期包括准备期、竞赛期和过渡期三个相对独立而又互相联系的训练过程。准备期、竞赛期和过渡期每个训练时期都有不同的训练时间、训练内容、训练方法和负荷变化,每个时期都有其独特的周期特征。

简介：作为一项家喻户晓的大众健身项目,健美操也可以说曾风靡万众,常言道,最简单的也就是最好的,厌烦了那些眼花缭乱的现代健身器械,健美操又进入了你的视野。

简介：根据工作经验总结和借鉴的文献资料,剖析如何组织大众健美操的训练,为有计划、有目的地组织健美操训练提供参考意见.

简介：摘要文章通过对健美操运动员的柔韧性展开了相应的探究，从而使得健美操运动员能够根据正确的训练方法进行训练，提高自身的柔韧素质。其中，文中所展开的探究主要包括健美操运动员柔韧性的影响因素，同时还包括健美操运动员训练过程中经常会运用到的手段等方面。所以，文章针对这一方面展开探究，以期使健美操运动员的柔韧素质训练方法得到有效的提高。

简介：良好的柔韧素质是正确掌握健美操运动技术、提高动作质量和预防运动损伤的重要因素。从健美操学生柔韧素质现状出发，对学生发展柔韧素质的训练方法和应注意的问题进行了探讨。

简介：

简介：摘要竞技健美操是需要运动员根据自己的协调性、速度力量以及灵活性，将一系列的高难动作完成。在竞技健美操比赛规则中，对运动员的动作以及协调性都有一定的标准，在完成整套的动作时要兼顾其全面性。所以，运动员的训练至关重要，要在确保质量的前提下，对动作的速度以及平衡性要不断地提升，使得运动运可以完美的展示出整套动作。本文主要分析了健美操动作的相关规定，并健美操的力量训练进行了阐述。

简介：通过对健美操的价值阐述，揭示了普修体育课健美操教学存在的问题，提出了健美操教学中应注意的几个问题，探讨如何提高健美操课的教学质量。

简介：健美操是一项在伴随着音乐的节奏的情况下，把身体的练习作为一种手段的能够对人的身形达到塑造和促进身体健康的一项有氧运动。而竞技健美操就是在健美操的基础上，对音乐节奏有更高的要求，并且要求练习者能够在音乐的伴奏下完成一系列复杂的高难度动作的体育活动。竞技健美操中的表象训练对一个健美操的练习者来说是必不可少的，因为它能够很好的调整舞者的心理素质。本文主要以山西省竞技健美操运动员为例，采用实验对比的方法介绍了何为表象训练，表象训练与竞技健美操训练之间的关系以及表象训练在竞技健美操训练中的应用分析。

简介：本文通过对健美操的方案设计、选材、音乐选择与制作、动作创编、排练等程序的介绍,对健美操的创编进行了阐述.

简介：所以说健美操的动作充分体现出追求生活,创新多种风格的健美操,　　3.健美操音乐的创新　　音乐是健美操的重要因素之一

简介：

简介：第二套练习一般性身体练习不能够直接对乳腺容积起积极作用,但是一些专门练习可以有效地增大胸肌,促使乳腺发达与胸部抬起,从而完美胸部线条与轮廓。积极从事这些练习还能减少身体这一部分的脂肪层,加快血液供应,有益健康。你可以在下面7个动作中任选3至4个动作,在平时或早操时进行锻炼。1.仰卧在长凳上,双手宽握杠铃,做推举动作(见图1)。2.仰卧在长凳上,双手持哑铃,在胸前向两侧分举(见图2)。3.躺在斜凳上,双手持哑铃,做推举动作(见图3)。4.躺在斜凳上,双手持哑铃,

简介：健美操是一项体现健与美的运动。它对增进身心健康，塑造健美形体，陶冶美的情操具有良好作用。鉴于健美操吸收了舞蹈、艺术体操和武术的精华，并融进音乐加以编排、组合，教学过程较为复杂，本文特就如何根据健美操特点进行教学的问题作一粗浅的探讨。

简介：摘要瑜伽起源于古老的印度，距今已有五千多年的历史，可以通过练习瑜伽来改善人们的心理、身体、情感等方面，达到一个认识自己、了解自己的过程。把瑜伽和健美操相结合可以做到取长补短，能有效地减缓身体压力，达到修身养性的目的。本文主要从瑜伽和健美操的共性与差异进行分析，探究健美操与瑜伽结合的优势。

简介：本文根据健美操项目的特点和笔者多年训练的经验，探索和研究适合健美操训练疲劳恢复的手段和方法，目的在于促进健美操的科学训练，提高教练员队伍素质，提高运动员的身体机能和训练水平，加强自我保护和医务监督等，为健美操事业的发展作出贡献。

简介：从竞技健美操体能训练的概念和构成因素出发,针对国内的现状指出目前体能训练存在的问题,提出相应的改进方法和建议,以丰富竞技健美操体能训练的理论依据,从而更好地指导教学训练工作。

简介：　　健美操是一项融音乐、舞蹈、体操、美学于一体的新兴体育项目,是在音乐的伴奏下完成各种动作的,具有健身、健心、美体等功能,尤其是能够塑造优美的形体,受到各层次群体的青睐,各高校甚至中小学均开设有健美操课.同样的授课对象、授课内容,不同的教学引导,将会产生不同的教学效果,而且差异很大.音乐与注意在健美操训练中具有举足轻重的作用,如何将音乐与注意规律结合运用,这是调动学生的积极性,提高学习兴趣,达到好的训练效果的一个关键环节.……

简介：现阶段高校提倡多元化发展,这就使得健美操综合运动项目纳入体育课程体系中,并得到广大高校师生的认可。形体训练作为健美操教学的主要构成部分,主要培养与塑造人体体态,保持完美身形,促进学生健美操水平的提高。鉴于此,本文中笔者以形体训练为切入点,分析其在高校健美操教学中的应用,探讨如何发挥形体训练的作用。