简介：专家指出，运动养生是指用活动身体的方式来增强体质、维护健康、延缓衰老、延长寿命的养生方法。下面为您介绍一下经络养生运动～经络养生操，希望有助于大家保持身体健康。

简介：健康之道在于『均衡』二字,均衡的饮食,加上适当的运动,要拥有健康美丽其实很简单。虽然每天工作非常忙碌,但只要抽一点时间来做运动,不但对身体健康有帮助,还可以有美体的功效!以下便为美丽的读者示范几个简单的运动,对塑造手部、脚部及腰部的曲线具有显著的功效。

简介：血液循环不畅，导致了乳房变硬下垂，所以按摩可以放松乳房，使它重现柔软，而且做乳房保健操，还可以提高全身的血液循环!消除身体不适!所以请一定要每天做我们推荐的“乳房保健操”。

简介：作为一项家喻户晓的大众健身项目,健美操也可以说曾风靡万众,常言道,最简单的也就是最好的,厌烦了那些眼花缭乱的现代健身器械,健美操又进入了你的视野。

简介：对于时尚office女性来说,一生中遭遇歹徒的机率不会很高,但是塑造健美身材,保持苗条体型,谁都不会拒绝。现代女子防身术是把健身、拳击、散打、自由搏击、泰拳、截拳道、擒拿防身等融为一体的健身方式。通过防身术锻炼,还能获得意外的惊喜,它可以宣泄不良情绪,减轻学习和工作压力,磨练意志,培养坚强果断的品质和柔中带刚的气质,极大增强了女性的自信心,让你举手投足之间透出一种充满活力的现代女性之美。

简介：对于现代女性来说,拥有完美的胸部线条几乎是每个女人的梦想。但是在拥有美丽的同时,我们更要注重获得美丽的方式与方法,让自己在美丽的同时,更拥有健康。所以,本期我们为大家推荐了一组别具一格的"交集"美胸操。它的原理是将胸部及周边肌肉群组织激活,让胸部周边的脂肪在运动中逐渐汇集、凝聚于胸周位置,在提升胸线的同时,让胸部脂肪更加坚实、饱满。

简介：大幅度屈伸膝盖和股关节可以有效锻炼下半身的肌肉力量。“只需5分钟就可以获得与30分钟步行相同的锻炼效果。高桥院长说。长年练习此动作的高桥院长，她的血管年龄比实际年龄年轻15岁。手臂交叉两腋并拢站立两足和两膝都要并拢。背部保持拉伸状态，竖直站立。两手臂交叉，保持与肩部同高。哥萨克式下蹲是高效率的锻炼方法高桥院长说：“哥萨克式下蹲可以同时锻炼大腿前侧的大腿四头肌、臀大肌、小腿肚的且非腹肌和比目鱼肌等下半身肌肉，同时促进下半身血液循环，有效预防和改善下肢静脉瘤。”

简介：进入古稀之年以后，我腿脚开始不灵，腿还经常抽筋。如何延缓腿部衰老？我自编了一套护脚操，练习两年来，原来腿部乏力、行走迟缓的情况有所改善。现介绍如下：

简介：1966年，随着《五·一六通知》的下发和8月5日毛泽东写的《炮打司令部二我的一张大字报》的发表以及毛泽东在天安门广场先后8次接见红卫兵，“文化大革命”运动的烈火迅速燃遍全国。革命“造反”的狂潮铺天盖地席卷中国大地，对毛泽东的个人崇拜已演变到崇神状态，人们试图用毛泽东思想占领一切文艺阵地。

简介：当我们站立行走时,腰部所承受的身体压力是100%;当我们直立坐着的时候,腰部所承受的压力是150%。由此,我们不难得出为什么办公室女人惹上"腰患"的几率多高了。那么如何缓解并渐近治愈腰部压力造成的酸痛呢?简单易操作的"减压"自助操将给你带来新的幸福体验。准备一个适合自己的健身球、充裕的运动时间、愉悦的心态、坚持下去的毅力,那么强健的腰身就非你莫属。

简介：陆上运动几乎是白领女性们闲暇时最普遍、最时髦的休闲方式。炎炎夏日即将来临,坐在有空调的凉爽办公室里当然比较舒服,可是拖着一身疲惫走出公司,一脚踩进闷热空气的包围中,去做叫人大汗淋漓的运动恐怕会要心情减半。而水中健身操呢?浸在清凉温柔的水中,伴随美妙音乐,放松四肢,舒展全身,好像在水中做游戏一样,是否会带给你夏日里特有的好心情?

简介：【摘要】目的：为了观察四节耳穴操联合眼保健操对视力保健产生的效果。方法：本次研究抽取2023年1月-10月期间来我院观察的100例近视青少年作为观察对象，按照奇偶数原则，将其分别纳入对照组和观察组，各组50例。对照组采用眼保健操进行干预；基于此观察组结合四节耳穴操进行保健治疗。比较两组治疗总有效率、治疗满意度。结果：依据数据统计结果显示，经过不同模式的治疗干预，相较于对照组，观察组治疗总有效率和治疗满意度均较高。两组数据分析结果之间差异显著（P＜0.05），符合统计学判断标准。结论：在采用眼保健操改善青少年视力的同时，结合四节耳穴操进行治疗，不仅可以减缓近视发展过程，起到良好的视力保健效果，还可以提高受试者治疗满意度。

简介：快乐生活，人皆向往，你的人生就这么忧郁吗?若不是，就赶快行动起来，做做这套“快乐”健心操。它会重塑我们的心灵，改变我们的生活。

简介：打破你的“拉伸很痛”的固定思维，用足部和膝盖在地上“摩擦滑动”的简单拉伸操令股关节活动顺畅。躺着就能做，全身都得到放松。美腿和提臀的效果值得期待。

简介：1．下肢屈伸：仰卧位，下肢膝踝关节做屈和伸的动作，屈和伸都要做到最大限度．并维持一会儿。两下肢交替各做10次左右。

简介：医生：我是一位怀孕6个月的准妈妈，产前检查发现孩子胎位不正。医生让我每天做纠正胎拉的操．不知这种操是否有效？江西王丽

简介：先从1分钟睡姿扭转瑜伽操开始放松肢体，让心情随着肢体一起舒展1周时间就感受到了令人惊讶的效果下腹凸出、腰痛等都是驼背惹的祸扭转瑜伽操轻松消除骨盆歪斜!

简介：整天在电脑面前端坐,是否常常感觉颈椎酸痛、脊柱僵硬,双腿充血发麻发胀?其实没什么大问题,它们只不过需要一些简单的肢体舒展。面对健身房那些复杂多样的健身器械,喜欢弃繁就简的你,常常感到有些无所适从。这里我们提供一套简单轻便的保健操,让你在家也能进行疲劳释放。

简介：<正>为满足日益增长的女性对体型健美的要求,采用美国体型训练师卡兰、苹克尼创编的卡兰体型操为教材,在短短的10天共15个小时的边教边学边练中,产生显著的效果。在所有参加受训的263名学员中,胸围、腰围、臀围等指标都有不同程度变化。训练班结束时复测“三围”指标对照发现,腰围见效最快,减6～7cm占10％,减3—5cm占70％,减1—2cm占20％(部分学员练习前后“三围”指标如表)。

简介：刚刚过完新春假期，在猴年的一开始，专家先教您一招。猴年如意操”，让您健康过猴年。