简介：68岁的周大妈患有风湿性关节炎和糖尿病，住的楼层又高，不便下楼锻炼，为了不让身体垮下来，每天她坚持在阳台上扶着窗台，进行踮脚尖震脚跟的锻炼，活动一下筋骨。半年多来，身体变得轻松，腿脚灵活，心情舒畅，浑身有了劲，还能干一些家务。

简介：人的双耳不仅是重要的听觉器官，而且还是人体的全息缩影。传统中医学认为：耳为宗脉之所聚，十二经脉皆通于耳，通过各种方法刺激耳朵的经络、穴位，就可以激发身体的潜能，改善脏腑机能，改善耳朵的功能乃至全身的健康状况，收到意想不到的保健佳效。下面介绍一组精炼的健耳功，供大家习练。

简介：刘国勤，字号弘信，1958年生。中国武术七段，国家一级裁判。现任常州市武术协会副主席，常州市形意拳八卦掌研究会会长。中华形意拳联合总会副会长，河北深州李老能形意拳研究会副会长，天津市形意拳研究会特聘研究员，

简介：神凝意静，不僵不拙，自然合度，首尾一贯，一气呵成，滔滔不绝，长如江流。神凝：精神集中之意。不论练拳或打手，如精神散漫，便会全失灵气。练拳难得宏验，打手肇失败之机，皆为病之在己。故我内家以精神为第一条件第一原则。

简介：健美操是我国全民健身运动的一个重要组成部分,随着我国人民生活水平的迅速提高,纷繁杂芜的物质世界已经不能满足人们的各种需求,健身、休闲、娱乐正逐渐成为人们的日常需要如火如荼地发展着。健美操作为一项新兴的体育运动,以其独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出,受到越来越多的人的青睐。它具有所有有氧运动的健身功能,除此以外,健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动,在健身的同时,带给人们艺术享受,使人心情愉快,陶醉于锻炼的乐趣中,减轻了心理压力,促进身心健康发展,从而达到了健身的效果,因此说健美操练习是一卓有成效的锻炼身体的方法。其前景更是无限光明的。

简介：刘兆华老拳师所教弟子无数，人们都说刘现江是老拳师资质最为愚钝的弟子，但刘老拳师却从不如此认为。大家之所以认为刘现江愚钝，是因为他学拳十年，只学会了一招“当胸一击”。而刘兆华老拳师却是相中了刘现江练武时的质朴与诚实。

简介：杨式太极拳向以杨澄甫先生1934年定型的大架流传最广,可是在洛阳城,最早流传的杨式太极拳却不是杨澄甫大架,而是杨健侯中架太极拳.此拳由河北武术家田金峰于1939年传入.

简介：在辽阔的内蒙古大草原上，历代都有一些武林高手浪迹或扎根于此。他们或公开教武授徒，或隐姓埋名，将自己的武功绝技，传留给诚实纯朴、勇武慓悍的少数民族兄弟，为内蒙古大草原武术的普及与发展，播下了火种。

简介：认识刘普雷,是通过散打王赛事,4个年头近800场比赛,大部分是由他解说,因此被广大武术爱好者冠以“武林快嘴”的美称。这次因为疗伤,才知道原来他还有一双神奇的手。今春非典肆虐之时,人们对上医院避之不及,不巧的是我打球时拉伤了右肩,疼痛难忍。正在犯难之时,恰好我到中国武术院采访,遇上了刘普雷先生,真是“山重水复疑无路,柳岸花明又一村”,不但治好了伤,而且超额完成了采访任务。

简介：刘世君自幼就喜欢听大人们唱《三国》，说《水浒》，演《七侠》，评《五义》，深深地被故事中的武打情节所吸引，特别是对那些武艺高超的英雄人物非常敬佩。受家庭的影响和熏陶，他九岁习武，毕业于河南大学武术专业，先后得到辽宁拳师白云峰、