简介：第五式：褒姒撕绸（歇步展扇，七动）第一动（扇走弧线）：起身左掌外旋上托．略高于肩，掌心朝上，打于握扇弧线向上；左脚外摆45度上少，望允弓步，目视庄侧前方。
简介：本南派铁砂掌百日速成法，属少林南派秘功，由南派洪门高手郑荣师傅传出。因此，功夫真实可靠，如读者细心研究，不难得其奥妙。南派铁砂掌，大致分为两种练法。第一种练掌方法要历时三载。此种经三年锻炼而成就之铁砂掌，其威力自然有开碑碎石之功力，但是由于锻炼日子过久，使练者吃苦头更大，鲜有学者能坚持到底。
简介：刘海超先生在武术教育和学术研究上，开创了“体能训练法”和“百日训练法”，完善了武术教学体系，有力地促进了教学训练水平的提高：又自创了“武校英语规律教学法”。让学生在学习英语的过程中．能够把复杂的问题简单化，大大提高了英语教学效率。
北派太极快扇（二）
南派铁砂掌百日速成
少林派在武功训练方面的核心理念
