简介：做家务也是一项运动,不能忽略了事前热身。做家务过程中,应该每15～20分钟稍作休息,并多做以下几种拉筋伸展。每个动作维持10～15秒,然后换边再做,重复5～6次。屈曲左手至头后,右手将左手肘往右拉,直至肱三头肌、大圆肌肌肉感到轻微拉扯。此举能拉伸手臂及肩部肌肉,以防受伤。左手向右方打横伸直;右手向上屈曲,并将左手向身体拉压,直至三角肌肉感到轻微拉扯。
做家务之前最好先热身
