简介：女性阴道收缩力良好与否,对于双方在性快感的追求上有相当大的影响。除了可借助阴道整形手术之外,阴道收缩DIY——[凯格尔运动],也是相当值得一试的方法。凯格尔运动即是骨盆底肌肉收缩运动,是借由主动式地收缩肛门、阴道、尿道周围的肌肉,进而强化整体骨盆底肌肉群的强度与张力,能提升阴道收缩的力量,在促进性生活美满方面有正面助益。自我锻炼要诀(1)刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作;特别要注意的是双腿、双臀以及腹肌都不能用力。(2)体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。(3)试着将两个手指伸进阴道内约5厘米,看看收缩骨盆底肌时,阴道内的手指是否感觉有压迫感。(4)每天做骨盆底肌运动l至2回,每回10分钟。当练习持续6至8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,阴道的敏感度也会有所增进,男女双方在性生活上当然也能有更“性”福的体会。(覃开杰摘自《现代保健报》)享受高潮@波子
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