流感来袭，中医预防有妙招

胡艳

（德阳市旌阳区孝泉镇卫生院，四川 德阳，618005）

每年春季是流感的高发季节，尤其是在学校、医院等人群聚集区域比较容易出现流感的大规模发病。中医将流感称作为“时行感冒”，并纳入“时疫”的范畴中，中医认为流感的发生是由疫气侵犯机体所导致的，并且流感具有显著的传染性特征和流行性特征。在“治未病”理论的指导下中医在流感的防治中发挥着重要作用，以下就介绍一些中医预防流感的小妙招，希望能够对大家的流感防治有所帮助。

1、什么是流感？

所谓流感即流行性感冒，是指由于流感病毒感染而诱发的急性呼吸道疾病，在我国流感是丙类传染病，每年的冬春季节最为常见，一旦患病可引起身体发热、全身肌肉酸痛、乏力、咳嗽以及头痛等症状表现。流感病毒比较容易出现变异，并且具有较强的传染性特征，人群普遍易感并且发病率较高，在全世界范围内有多次大规模的流感爆发性流行，所以流感是全球密切关注的一个重要公共卫生问题。目前感染人的最主要和最常见流感病毒为甲型流感病毒当中的H1N1病毒、H3N2亚型病毒和乙型流感病毒等。流感的传播速度较快，比较容易造成人群的大规模流行，且具有季节性流行特征，尤其是在学校、养老院等人员聚集的场所内容易出现流感的爆发性流行。流感的患病者和流感隐性感染者是主要的传染源，一般流感患者在发病后的一周内具有传染性，尤其是在发病的两至三天其传染性最强，所以做好流感的预防降低流感患病率非常重要。

2、中医预防流感的妙招

（1）穴位保健预防

容易患流感的人群可以通过进行穴位按摩来提升免疫能力，降低流感的患病率。比如可以对足三里穴进行按摩，中医认为足三里穴是人体足阳明胃经穴，可以健脾化湿以及生发胃气，通过按摩足三里穴可提升机体免疫能力。足三里穴位于我们小腿的前外侧，在犊鼻和外膝两者连线上，找到足三里穴后可利用拇指或利用中指指腹对该穴位进行按揉，如果能够准确定位足三里穴，那么在按揉过程中会产生比较明显的局部酸痛、酸胀感，按压的力度以能够引起局部酸痛、酸胀为宜，每天可坚持按揉2～3次，每次按揉3~5分钟。

通过进行艾灸关元穴也能够提升机体免疫能力并预防流感。保持仰卧体位，充分放松腹部正前中线上，大约在脐部指下4横指处，手持艾条与关元穴皮肤相距大约8~10cm，伴随着热感的逐渐变化对艾灸距离进行调整，时间约15~20分钟，以产生微微出汗的状态为宜。此外还可进行按摩涌泉穴进行卷足，大约在足底前1/3处有凹陷，通过手指按压有明显的酸胀感，该处即为涌泉穴，利用对侧手掌以涌泉穴为中心进行揉搓约50~100次，双侧交替进行，以局部产生热感为宜。

（2）中医沐足法

在流感患病初期阶段如果自觉有鼻塞、恶寒以及头痛和身体发热等症状，可可及时采用中医沐足法,可促进通阳解表并改善上述不适症状。准备艾叶30克以及带皮生姜100克，添加清水煮沸10分钟，待水温降至42°C左右时双足浸泡15分钟，在此过程中避免水温过高以免皮肤烫伤。

（3）刮痧法

在风热感冒的初期，可运用刮痧法来缓解头痛、恶寒以及发热等临床症状。例如有头晕、头痛症状时进行头部刮痧，抑或对头部进行按摩、梳理，有发热症状可对大椎、大枢两穴进行刮痧。

（4）中医预防食疗方

中医食疗方的合理应用能够防治疾病，提升机体免疫能力，可促进消化并补充营养，推荐几个中医食疗方来预防流感：

食疗方一：清肺润燥防感汤

该中医食疗方适合的人群为体质偏热并出现口鼻干燥、咽干、心烦、咽痒以及咽痛的人群。材料包括瘦猪肉300克、枇杷叶5克、南杏仁10克、北杏仁10克、蜜枣1个、灯芯草1扎、生姜5片以及食盐适量。将猪肉充分洗净并焯水，添加适量清水煮沸，将上述食材加入其中，以温火煲40分钟，适当调味即可食用。该中医食疗方具有化痰止咳、清肺止咳、润肺通便以及清心除烦等功效，有利于清肺润燥并帮助预防流感。

食疗方二：紫苏叶饭团

该中医食疗方适宜的人群为平素气虚偏寒者、易疲乏及卫表不固者，材料包括南瓜100克、白米饭两至三碗、洋葱1个、新鲜土豆300克、紫苏叶片适量、食用油、食盐以及胡椒粉等。锅内热油起锅，将洋葱丁煎炒盛出备用，加入土豆丁翻炒变色后放入南瓜，待土豆、南瓜均有所变软后添加适量开水，以能够没过食材为主，炖煮10分钟，将白米饭添加其中搅拌，放入适量食盐与胡椒粉，最后拌入洋葱将其捏成饭团，并放于紫苏叶内即可食用。该中医食疗方具有发表散寒以及芳香化湿等功效，对于改善肠胃机制以及预防风寒感冒均有一定帮助。

食疗方三：木棉花化湿汤

该中医食疗方适宜的人群为气虚偏湿、易疲劳、消化不良以及肢体沉重者。准备材料为新鲜瘦猪肉300克、生姜3片、赤小豆与红腰豆各50克、食盐少量、陈皮1瓣以及干木棉花2朵。猪肉切成小块添加清水将其煮沸，上述材料均加入其中，利用小火煲煮1小时，添加适量食盐即可食用。该中医食疗方可发挥清热、利湿、解毒等功效，有助于健脾祛湿并增强机体免疫能力，从而预防流感。

食疗方四：川芎土茯苓红枣鱼头汤

该中医食疗方适合瘀湿体质，易患感冒及颈肩僵硬和肢体麻木者。材料包括川芎15克、大鱼头1个、土茯苓30克、红枣3枚、瘦猪肉100克、生姜5片以及食用油、食盐适量。大鱼头洗净后将其煎至两面微微发黄，添加适量温水煮沸10分钟，上述食材均一并加入，以小火炖煮1.5小时，添加适量食盐即可食用。该中医食疗方具有祛风除湿以及活血止痛等功效，对于预防流感有所帮助，同时还可有效缓解由于风湿、肝郁和血虚而诱发的头痛症状。

（5）情志起居保健

日常要注意保持心情愉悦平和避免发怒，这有利于气机调畅以及促进固护卫阳。尤其是进入春季属于阳气生发的季节，要特别注意保持规律的起居作息，尽量做到早睡早起，每天要保证晚间7~8小时左右的睡眠时间，晚间入睡前应注意情绪的安静平和。青少年儿童则要确保每天至少9小时以上的睡眠时间。日常要结合个人喜好以及身体状况来适当的参与体育锻炼，例如跑步、体操、八段锦、游泳、太极拳等，以运动后微微出汗的状态为宜。日常应注意维持居室的卫生整洁以及空气流动，还可借助中药香薰法来优化居室环境。日常要注意保持良好的个人卫生，尤其是要做到勤洗手、佩戴口罩，并采用公筷、公勺，避免与感染患者进行接触。

通过采用以上中医小妙招能够帮助改善身体机能，可提升免疫能力，对于预防流感有一定帮助。