推荐四种鼻炎保健方法

王萍

德阳市罗江区人民医院      四川德阳     618500

鼻炎作为现代常见的一种疾病，不但对患者的身体造成了严重损害，更是影响了患者的日常生活。而且鼻炎较为难治，这也导致很多患者对此手足无措。那么鼻炎到底是什么？又该如何保健预防？本篇文章将为大家详细介绍。

一、关于鼻炎那些事

1.鼻炎是什么

鼻炎，是由病毒、细菌、过敏原、各种理化因子以及某些全身性的疾病所引起的一种鼻腔黏膜炎症。患者主要表现为鼻塞、鼻痒、打喷嚏以及流鼻涕等症状。此外，鼻炎的类型也较为多样，目前最常见的是过敏性鼻炎。鼻炎的患病率很高，平均患病率可达到11%左右，且该病在不同地区间的差异较大。

2.鼻炎的病因有哪些

鼻炎是由多种因素所引起的，且不同类型的鼻炎病因也不同。常见的病因主要有以下几种：

（1）感染：当患者的身体免疫功能下降时，细菌和病毒等病原体就会侵入人体，从而引发鼻炎。常见的病原体包括鼻病毒、腺病毒等。这类所引起的鼻炎常见于急性鼻炎。如果反复发作且没有彻底治疗，还可能造成慢性鼻炎。

（2）接触过敏原：如果患者接触了过敏原，可能会引起过敏反应，从而导致鼻炎发生。常见的过敏原有尘螨、霉菌、花粉以及动物皮毛等，这类所引起的鼻炎常见于过敏性鼻炎。

（3）吸入刺激性气体：由于职业的原因，部分人群会在特定的工作环境下，经常接触到谷物、木屑以及化学物质、刺激性气体等，这些物质会刺激鼻腔黏膜，引发鼻炎，这类因素所引起的鼻炎也叫职业性鼻炎。

（4）其他因素：长期生活在煤尘、面粉等粉尘环境中，也会增加鼻炎的发病率。此外，生活环境中的气候变化较大时，例如经常冷热交替，更容易刺激鼻腔黏膜。部分患者还有经常挖鼻子等习惯，会导致鼻腔皮肤和毛囊被损害，加大鼻炎的患病率，且某些鼻炎有一定的遗传性，也是鼻炎发病的重要因素之一。

3.鼻炎的症状

（1）急性鼻炎：在病毒感染初期，患者会出现鼻内干燥，有灼热感或是痒感，不断打喷嚏，继而出现鼻塞、水样鼻涕以及嗅觉减退和闭塞性鼻音。继发细菌感染后，鼻涕会变为粘液性、黏脓性或是脓性。

（2）慢性鼻炎：慢性鼻炎主要以鼻塞和鼻涕增多为主要症状，还可伴有嗅觉减退、闭塞性鼻音、鼻根部不适以及头疼等症状。

（3）其他类型鼻炎：过敏性鼻炎主要表现为鼻痒、喷嚏以及清水涕，患者还会有鼻塞症状，部分患者可伴有眼部以及咽喉部痒感不适等。萎缩性鼻炎则多表现为鼻堵、鼻部结痂、干燥感以及恶臭和头疼。激素性鼻炎以鼻塞为主要表现，症状会随着患者体内的激素水平变化呈周期性改变。

二、鼻炎如何保健

根据调查显示，鼻腔每天可以累计呼吸15000升空气，因此极易在鼻腔黏膜和鼻纤毛上沉积大量的污垢和细菌，从而引发鼻炎或是鼻窦炎等疾病。而且在病毒性流感以及上呼吸道感染、肺炎等疾病中，80%是由于鼻腔缺乏应有保健所引起的，因此鼻部保健十分重要。日常生活中，主要可以从以下4个方面入手：

1.定期对鼻部清洗

（1）冷水清洗：可以用掌心盛适量冷水，低头将鼻部凑近，轻轻吸入，再经鼻出，反复多次。冷水清洗不仅可以改善鼻腔黏膜的血液循环，还可以增强鼻子对天气变化的适应能力，可以有效预防感冒，降低呼吸道疾病的发病率。

（2）蒸汽吸入：可以找适当容器，盛满热水后放于鼻部下方，轻轻吸入蒸汽。这种方法可以有效改善鼻腔内的湿度，加强血液循环能力，强化鼻功能。在吸入蒸汽时，还可以在容器中加入几滴精油，以薄荷和薰衣草精油为佳，更有利于鼻子畅通。

2.养成良好生活习惯

（1）加强锻炼：适当锻炼不但可以提升自身免疫力，还可以强化体质。患者可以根据自身情况，选择适当的锻炼方式，以舒缓的有氧运动为主，例如慢跑、散步等，有助于呼吸新鲜空气。还可以在清晨时做体操，早晚冷水洗脸擦身，有助于改善鼻部肿胀，锻炼鼻腔黏膜对气温的适应能力。

（2）注意卫生：鼻炎患者应该避免用手挖鼻孔或是修剪鼻毛，防止损伤鼻粘膜，使毛细血管断裂，导致鼻内出血或是影响鼻部的过滤功能，严重时甚至可能引起鼻腔细菌感染，导致颅内和耳部患病。此外，患者还应该多喝水，勤漱口，提高鼻腔的湿度。

3.按摩保健

（1）外部按摩：患者在早晚洗脸时，可以轻揉鼻翼两侧及周围的皮肤，以皮肤红润且有发热感最佳。再用拇指和食指夹住鼻根两侧向下拉，由上至下12次左右。这样不但能拉动鼻部，还可以促进血液循环，更利于鼻粘液的分泌。

（2）内部按摩：患者可将拇指和食指伸入左右鼻腔内，夹住鼻中隔软骨轻轻向下拉若干次。该方法不但可以增加鼻腔黏膜的抗病能力，还能预防感冒和鼻炎，使鼻腔内湿润，保持黏膜正常。冬季还可以有效减少冷空气对肺部刺激，减少咳嗽的发生。

4.日常护理

（1）远离过敏原：对于过敏性鼻炎患者来说，日常生活中要注意远离过敏原，这是防治过敏性鼻炎的关键。否则容易导致疾病反复发作，治标不治本。

（2）正确擤鼻涕：鼻涕中含有大量病菌，如果用手捏住两侧鼻翼，会产生一定的压力，使鼻涕流向鼻窦、咽鼓管等，从而引发中耳炎和鼻窦炎。因此在擤鼻涕时，应该用手按住一侧鼻孔，稍稍用力，再用相同方法擤另一侧，同时要注意操作过程中力度不宜过大。

除了在生活中采取保健措施以外，患者还应该积极治疗。由于鼻炎类型较多，因此患者需要及时检查，对症下药，再配合正确的保健方式，才能有效加强鼻功能，早日稳定病情，恢复健康。