孕产妇必读，孕产妇健康素养小知识

欧小丽

  合江县大桥中心卫生院  四川泸州  646203

现在我国国家不但开放了二胎政策，更开放了三胎政策，我国人民也响应着国家的政策，很多女性尽管已经过了最佳生育年龄阶段，但是仍然选择在高龄时间段生二胎、三胎。有关研究指出，年龄三十五岁以上的女性孕育风险显著高于最佳育龄阶段。为了减少高龄产生的分娩风险，减少婴儿死亡率，需要科普更多健康素养知识，也让孕产妇获得更多好的体验和感受，接下来我们一起学习一下。

一、怀孕以及分娩的概述

怀孕是哺乳动物和人类共有的生理过程，如果人们孕期做好相关备孕准备，则可以让整个孕育过程体验效果更加好。而且，女性最佳生育年龄在二十四到二十九岁，现代三十五岁以上的女性被称为高龄产妇，也就是高龄产妇存在孕育风险。

二、备孕前的认知

（一）做好身体相关检查

对于准备要孩子的夫妻，需要提前到保健机构进行全面的孕前检查，而且，女方一旦怀孕六周之后，应该到妇幼保健院或者医院产科建档，并将孕期检查进一步规范化。

（二）了解孕期时间点

孕13周以前属于早期，13周到27周属于中期，28周后为孕晚期，所谓的足月指的是在孕37周到42周之间接受分娩。

三、孕检健康素养小知识

（一）产前规范产检

孕前七个月，孕妇每个月都要到医院进行产检，而且，在孕期二十八周到三十六周这个时间段，孕妇需要每两周都进行一次产检，在怀孕三十六周以上的时候，需要每周产检一次，与此同时，如果孕妇在产检过程中，被检查出异常，则还应该遵医嘱，增加产检的频率，便于及时发现异常，及时采取干预措施。

（二）产前检查的相关内容

不论产妇是在孕早期、中期、晚期，其在产前检查的时候，每次产检都需要对孕妇的血压、体重、宫高、胎心、血液、尿液以及B超等进行全面的检查。

（三）做好产前筛查

任何年龄阶段的女性，不论身体健康与否，如果要备孕，都需要做好产前筛查，而且，三十五岁以上的女性是高龄产妇，生育具有较高风险性，则还应该增加产前筛查选项。比如，一般产妇要做唐氏综合征筛查，而三十五岁以上的高龄产妇则要做产前诊断。

四、孕检健康保健知识

（一）健康的生活习惯

备孕女性一定要养成健康的生活习惯，不熬夜、早睡早起、作息规律、饮食规律且健康，并做到戒烟酒，且不吸二手烟。与此同时，孕妇还要远离辐射场所，避免辐射对胎儿造成不良影响。

（二）进行免费的孕前检查

在自己所在社区当地生产的孕期女性，可以免费享受当地的艾滋、梅毒、乙肝病毒等基本的检查。

（三）放松心情

在孕产期的各个阶段，大多女性都有可能产生一定心理变化，很可能会出现产后抑郁症以及产前抑郁症等，这是正常的现象，但是此时更应该做好心理健康护理，因为抑郁症可能引发不良后果，是一种较大的负面情绪能量。孕妇更应该提前了解，并学习预防抑郁症知识，学会自我调节情绪，保证心态积极乐观，并让家人多陪伴、支持、关爱。

五、孕期注意事项

（一）自我监测

自我监测主要是指让孕妇进行血压、胎动、体重方面的自我监测，具体为：在孕期测量血压时，应该保证血压在140~90以内，怀孕7个月之后，如果胎动次数明显高于每小时五次，则应该每天监测胎动次数，从而及时了解胎儿在子宫是否缺氧。与此同时，孕产妇还需要每周至少进行一次早晨起床后称重，如果孕期体重上升达到二十五斤，则需要注意要控制体重，避免体重过重增加顺产难度，还可能会导致孕期血液、血压上升，给胎儿生长发育造成不良影响。

（二）科学的饮食结构

首先需要保证日常的饮食维持在均匀的状态下，比如说应该多摄入叶酸、富含钙碘等微量元素的食物，同时在孕早期应该尽可能坚持少量多餐的用餐原则。

（三）孕产妇的锻炼

孕期，孕产妇需要进行适当的锻炼，从而增强身体素质，便于后期生产，而且锻炼身体对胎儿生长发育也有利，可以提高胎儿机体抵抗力。孕产妇可以开展有氧运动或者力量锻炼等。特别是对于合并有内科、外科疾病的女性，这类女性更应该在专业人员的指导下进行合理的锻炼。此外，对于无孕期禁忌女性，可以选择每周进行三个小时的运动量，比如游泳、瑜伽、八段锦、太极拳或者散步等。值得注意的是，运动强度应该遵循循序渐进的原则。而且，产后应该尽量早下床锻炼，才可以更快的恢复身体。

（四）合理选择分娩方式

阴道分娩对母婴的损害最少，如果没有其他异常，应该尽可能地选择顺产。此外，对就医方便且没有病史的初产妇，在出现了不规律宫缩或者是见红等情况时，也不需要第一时间到医院内待产，可以等到宫缩慢慢变得规律之后再到医院分娩。而如果出现严重的腹痛、出血量增多等异常，则需要第一时间到医院就诊。再者，因为住院分娩可以对母婴带去更优化保障，所以建议所有孕产妇最好都能选择住院生产。

（五）养育婴儿

对婴儿来讲，最佳的食物来源就是母乳喂养了。因此，分娩之前，孕产妇应该多学习母乳喂养知识，分娩后立刻与孩子有皮肤接触，尽快启动母乳喂养。另外，关于母乳喂养的时间周期一般建议至少维持在180天以上。最后，在新生儿落地之后，需要在现场接受正规的听力、基本疾病的筛查。

以上便是孕产妇必读孕产妇健康素养小知识了，希望供宝爸宝妈参考。