得了宫颈炎怎样护理？做好这5件事很重要

翁懿清

上海中医药大学附属曙光医院  上海 201203 

子宫是为受精卵着床的地方，孕育着胎儿的成长，对女性孕育起着至关重要的作用，女性要做好子宫保养，如果不注意卫生，很容易引发宫颈炎。宫颈炎平时怎么护理子宫是为受精卵着床的地方，孕育着胎儿的成长，对女性孕育起着至关重要的作用，女性要做好子宫保养，如果不注意卫生，很容易引发宫颈炎。

得了宫颈炎应该如何护理呢？做好以下5件事很重要。

1、注意卫生：保持良好的生活习惯对女性的健康至关重要。建议尽量避免熬夜，养成规律的作息时间，这有助于提升身体免疫力和抵抗力。在白带期间，选择透气性良好的棉质护垫，并定期更换以确保卫生。避免长时间久坐不动，因为缺乏运动会影响下半身的血液循环。同时，避免阴部长时间憋气，保持正常的呼吸和通风。选择棉质材料的内裤，避免紧身或合成材料的内裤。棉质材料可以提高透气性，减少潮湿和细菌滋生的可能性，有助于预防感染。经期时，建议使用卫生棉条或湿巾，并定期更换，避免长时间使用卫生巾。保持外阴清洁，并遵循适当的卫生习惯，以预防感染。对于患有宫颈炎的女性来说，身体素质通常较差，阴道也较为脆弱，因此建议避免性生活，以免病菌或细菌的感染加重病情，并可能导致其他妇科疾病的发生，如阴道炎。

2、心理护理：在宫颈炎患者中，进行心理护理能够帮助缓解与炎症相关的消极情绪和压力。宫颈炎可能导致焦虑、担忧和沮丧等情感问题。我们应该接纳和认识自己的情绪，不要压抑或否认它们。可以尝试使用情绪日记或心理疏导的方法，记录下消极情绪，并努力寻找积极的方式来释放和缓解这些情绪，比如与朋友交流、参加心理咨询等。与家人、朋友或志同道合的人分享自己的感受和困惑，寻求他们的支持和理解，有时候，仅仅是倾听和得到支持，就能减轻心理负担。尝试一些应对压力的方法，如深呼吸、冥想、放松训练、瑜伽等，这些方法能够缓解紧张感和焦虑情绪，提升心理的稳定性。保持积极的心态对于康复至关重要，尝试关注一些积极的方面，集中精力于自身的优点和能力，并设立积极的目标和希望。如果消极情绪和心理压力严重影响日常生活，建议寻求专业心理咨询或心理治疗，专业人士可以提供更深入的支持、指导和心理疏导。

3、加强运动：恰当的运动在预防和治疗宫颈炎方面起着非常重要的作用。有研究表明，适度的运动可以增强新陈代谢，促使排汗增多，通过汗液排出人体内的致癌物质如铅、银等，从而具有预防癌症和提高免疫力的功效。下文将为宫颈炎患者介绍一组简单易行的运动方法。①笔直站立：身体放松，自然站立，头向上顶，双脚踏地如树生根，整个身体越站越直，患者在进行这个动作锻炼的时候应注意不要憋气。保持身体越站越直的状态一会儿后全身逐渐放松，双目微闭，呼吸自然，用心体验轻轻呼吸的时候整个身体静逸舒适的感觉，重复这一动作5～8次。②张手握拳：身体放松，自然站立、平坐或者仰卧均可，两手握拳，然后从小指开始，逐渐将手指伸开，其顺序依次是小指、无名指、中指、食指、拇指。手指伸开时要迅速、有力。拳头打开之后，要用力伸展手指。从小指开始，内收握拳，顺序依旧是小指、无名指、中指、食指、拇指。收拳时要做到缓慢、有力。然后，再依次将手指一一打开，重复这一动作5～8次。③咬牙运动：身体放松，自然站立、平坐或者仰卧，自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，然后逐渐将牙咬紧，连续咬紧一会儿后逐渐放松，重复这一动作5～8次。④脚趾运动：身体放松，自然平躺，脚趾一对一打开，其余脚趾保持合拢。持续张紧一会儿后逐渐放松，重复这一动作5～8次。注意合拢后大脚趾打开的时候最难，慢慢来，别太勉强，否则容易抽筋。⑤提肛训练：身体放松，自然站立、平坐或者仰卧均可，然后逐渐将会阴部稍向内提紧，稍停，逐渐放松，稍停，再逐渐将会阴部稍向内提紧，稍停，逐渐放松，重复这一动作5～8次。

4、饮食调理：宫颈炎的饮食忌辛辣煎炸及温热性食物，辛辣、煎炸食物如辣椒、茴香、花椒、洋葱、芥末、烤鸡、炸猪排等；温热食物如牛肉、羊肉、狗肉等均可助热上火，加重病情。宫颈炎的饮食忌海腥河鲜发物：海鱼、螃蟹、虾、蛤蜊、毛蚶、牡蛎、鲍鱼等水产品均为发物，不利于炎症消退。宫颈炎的饮食忌甜腻厚味食物，过于甜腻的食物如糖果、奶油蛋糕、八宝饭、糯米糕团、猪油及肥猪肉、羊脂、蛋黄，这些食物有助湿的作用，会降低疗效果，使病情迁延难治。以下是一些饮食调理的方法：①糯米小米粥：对于患有宫颈炎的女性朋友来说，如果想要早日康复的话，可以每天给自己熬一碗糯米小米粥，来达到治疗的效果，但是需要注意的是如果大家本身血糖比较高的话，那么不太适合吃糯米粥，建议大家最好吃小米粥。②食物与中药结合：如果说大家宫颈炎的病情较为严重的话，也可以考虑将食物和中药结合在一起使用，这样能够将治疗效果发挥到最佳，可以将猪小肚和车前草分别洗干净以后切成小块，放入水中炖煮半小时即可。大家需要每天服用一次，连服数日以后，就能够达到很好的治疗效果。③鸡冠花瘦肉汤：鸡冠花瘦肉汤具备者清热利湿以及止带的功效，非常适合用来治疗宫颈炎，而且鸡冠花本身分为白色以及红色两种，其中白色的鸡冠花具备瞬时清热的功效，而红色的鸡冠花不光能够达到清热的作用，同时还可以治疗赤白带。④三妙鹌鹑汤：可以选择一只鹌鹑，然后放入薏仁，苍术，以及黄白等中草药，将所有的用料洗干净以后全部放入清水当中煮沸，然后再采用小火煲两个小时以后就可以了，三妙鹌鹑汤具备着利水止带以及清热解毒的功效，尤其适合治疗湿热型的宫颈炎。此外宫颈炎患者还需要戒烟戒酒，香烟产生的烟雾会导致血管痉挛，促使局部因为血液循环变差而出现问题，其中也包括宫颈，因此宫颈炎患者要及时戒烟，另外宫颈炎患者也不可以喝酒，因为酒精会对全身各处造成刺激，导致炎症变得更加严重。

5、定期检查：宫颈炎患者应重视每年的TCT和HPV检查。由于宫颈炎容易感染HPV，进而增加恶性病变的风险，定期检查显得尤为重要。通过早期发现和治疗，有助于预防病情恶化，维护身体健康。

虽然宫颈炎属于一种常见病，不过，女性朋友也不能因此而选择忽视它的存在。要知道，得了宫颈炎疾病拖延不治，不但会影响到女性朋友的性生活质量，而且还会导致女性不孕症的出现，更有甚者还会诱发宫颈癌，所以，治疗跟日常护理都至关重要。