社区高血压‘导航仪’：帮你找到血压控制的最佳路径

温欢

冕宁县高阳街道社区卫生服务中心 全科（公共卫生） 四川冕宁 615600

高血压是常见慢性疾病，是中老年人心脑血管疾病中，例如冠心病、脑卒中等的主要危险因素。我国人群高血压患病率呈增长趋势，且年轻化趋势越来越明显，高血压已成为我国40岁以上人群死亡的第一危险因素。那么，您知道什么是控制血压的最佳路径吗？下面我们走进社区一起了解一下吧！

高血压的病因

（1）超重和肥胖：属于高血压患病的重要危险因素，超重和肥胖人群发病风险是正常体重人群的1.16-1.28倍。

（2）高钠低钾饮食：高钠低钾膳食是我国主要的发病危险因素，世界卫生组织推荐普通人每日钠盐含量为5g，钾含量3.51g，而我国居民平均每天摄入盐量8-15g左右，钾摄入量只有1.89g。

（3）饮酒：饮酒过多是导致高血压的一个重要原因，并且随着饮酒的增多，高血压的发病率也随之增高。

（4）遗传：高血压是一个显著的家族聚集现象，大约60%的人都有高血压的家族史，血压增高的发生率除了遗传外，还包括血压高低、并发症的发生和肥胖等。

（5）情绪波动：高血压入侵和平时不注意情绪稳定控制有关，有部分人性格暴躁，遇到事情没有冷静应对，经常动怒，焦虑，这些负面情绪影响会引起血压升高，因此，要了解情绪正确控制的重要性。

（6）年龄：高血压也会因为年龄的增长而有明显的增高趋势，尤其是40岁以上发病率较高。

高血压应该注意什么

1、血压升高及时就诊：在门诊中，经常能碰到有些病人几年、甚至十几年不吃降压药，最终因高血压导致了严重并发症，错过了最佳治疗时间。

2、不要擅自服药：高血压的发生机制非常复杂，每个病人都不一样，医生会根据每个人的具体情况，选择最适合你的降压药，千万不要自己到药店买药，或者周围同事邻居吃什么药就跟着吃。

3、不要相信保健品：不少高血压病人坚信服用保健品能降压，宁愿相信广告宣传，也不愿到医院治疗，其实大多数保健品所谓的能"降压”，都是噱头，毫无作用，日常生活中，千万不能用保健品代替降压药。

4、不要随便停药：不少病人觉得西药有很多不良反应，长期服用对身体有害，事实上，所有的药物都可能有不良反应，相对而言，目前常用的降压药物不良反应发生率均很低，绝大多数病人都可以长期服用，即使出现不良反应，也不要自行停药或减药，应当咨询医生。

如何通过社区高血压“导航仪”找到最佳路径？

社区高血压“导航仪”是一个非常有用的工具，可以帮助人们找到血压控制的最佳路径。这个工具可以通过以下几种方式帮助用户：

1、评估和监测：社区高血压“导航仪”可以提供个性化的评估，以确定用户的血压水平和风险因素，并提供相应的监测建议。这可以帮助用户了解自己的健康状况，并采取相应的措施来控制血压。

2、饮食和运动建议：根据用户的个人情况和需求，社区高血压“导航仪”可以提供相应的饮食和运动建议，以帮助用户控制血压。这些建议通常包括低盐、低脂肪、高纤维和适量运动等有益于血压控制的饮食习惯和活动方式。

3、用药指导：社区高血压“导航仪”可以提供专业的用药指导，包括药物的种类、剂量、服用时间、副作用和注意事项等。这可以帮助用户了解自己的药物信息，并确保他们按照医生的建议正确使用药物。

4、健康教育和咨询：社区高血压“导航仪”可以提供相关的健康教育和咨询，以帮助用户了解高血压的发病机制、预防和控制方法等。这可以帮助用户更好地理解自己的健康问题，并采取相应的措施来改善自己的健康状况。

5、社交支持网络：社区高血压“导航仪”还可以建立一个社交支持网络，以便用户可以与其他高血压患者交流经验和心得，分享成功案例和经验教训，并获得更多的支持和鼓励。这可以帮助用户更好地应对高血压带来的挑战和压力。

总之，社区高血压“导航仪”是一个非常有用的工具，可以帮助用户更好地控制血压，改善自己的健康状况。它提供了个性化的评估和监测、饮食和运动建议、用药指导、健康教育和咨询以及社交支持网络等多种方式来帮助用户找到血压控制的最佳路径。