【健康科普】中医药健康管理

刘宏

盐边县人民医院

随着国家对于公共卫生服务的重视度不断增强以及中医药文化的不断弘扬和发展，中医药健康管理成为了一项基本公共卫生服务，主要针对特殊人群提供健康管理支持，利用中医的特殊理论和手段保障特殊人群身心健康。那么关于中医药健康管理你了解多少呢？

一、中医药健康管理的对象主要是谁？

（1）所在辖区内65岁及以上老年人，每年帮助老年人进行一次中医体质辨识，让老年人能够了解个人的体质情况，并根据体质特点实施针对性中医健康指导，加强慢性疾病管理。保健指导主要包括情志、饮食、起居、运动、穴位等多个方面。

（2）所在辖区内常住0～36个月儿童，在6、12、18、24、30、36月龄分别对家长、保育员进行指导，提出中医药调养方案，守护儿童健康成长和正常发育。调养方案涉及饮食、起居活动，在6、12月龄时讲述按摩腹部、捏脊的手法，18、24月龄教授如何正确按揉迎香穴、足三里穴，30、36月龄教授如何正确按揉四神聪穴。

二、中医药健康管理指导内容有什么？

1.情志调摄

情志养生在中医理论中有着重要作用，要求在日常生活中可以保持积极乐观的情绪，神志安定，可以通过其他的娱乐方式分散注意力，调整心态，例如听音乐、写书法、画画或者钓鱼等，可以缓解身体疲劳，稳定血压和心率。如果长期处于愤怒、忧虑的状态，会给脏腑气机造成影响，引发疾病，如果情志调摄能力增强，可以改变性格和情绪，对于疾病康复也有着积极影响。

2.饮食调养

饮食应当坚持营养丰富、清淡、容易消化的原则，对食物进行合理搭配，保持日常饮食的多样化。进食时放慢速度，不可暴饮暴食、过多食用，少食多餐最为适宜。在中医饮食养生观念中要求做到早餐吃好、午餐吃饱 、晚餐吃少。

3.起居调摄

在日常生活中老年人一定要注意保持规律作息，每天睡眠充足，坚持劳逸结合，避免身体过于疲劳。形成规律的排便习惯，不可过度用力排便，在睡觉前可以通过热水泡脚的方式放松身体。

4.运动保健

运动保健需要根据个人体质调整，选择合适的时间和运动项目，按照循序渐进的原则逐步增加运动强度，延长运动时间，并且一定要做到持之以恒。太极拳、八段锦、慢跑、散步、游泳等均是适宜的运动项目，但注意如果在运动中有大量出汗、心慌、头晕等症状一定要停止。在3个月后对自己的身体状态进行观察和总结，包括睡眠、二便、食欲、心率、心率，如果发现异常及时前往医院接受检查和治疗。

三、可以长期服用中药保健吗？

中药在日常养生保健中也发挥着关键性的作用，所使用的药材均属于天然材料，每种药材对于身体的影响不同，通过合理地搭配能够利用药物成分对身体状况进行调节，改善气血运行状态，保持机体营养平衡。但是如果想要长期服用中药保健一定要和医生进行沟通，由医生根据个人体质、年龄、季节、性别搭配合适的养生药方，如果医生说不需要服用中药调理也不能随意寻找偏方。

四、不同月龄儿童如何正确按揉穴位？

（1）6、12月龄按摩腹部时，可以将手掌掌面附着于腹部，利用腕关节和前臂进行环形顺时针运动，每次按摩1分钟到3分钟，可以调节脾胃、加快消化吸收速度。捏脊时中指、环指和小指握成空拳状，食指半屈，将拇指伸直后对准食指前半段，两根手指轻推皮肤，并将长强穴捏拿，按照自下而上的方向循环捏脊。

（2）18、24月龄按揉足三里穴时需要找准穴位，在当犊鼻下3寸，和胫骨前缘相距1横指，用拇指端按揉，每次1分钟到3分钟，可以强化脾胃功能，提升身体素质。迎香穴在鼻翼外缘中点旁开，两只手的拇指按在下颌处，中指按在迎香穴，其他手指弯曲，顺时针按揉穴位，每次1分钟到3分钟，可以通鼻窍。

（3）30、36月龄主要按揉四神聪穴，在头顶处，分布在百会穴的前后左右，相距为1寸，按照先左右、后前后的顺序用手指按揉，可以醒神益智。