高职院校田径教学训练中体能训练的关键技巧

李欣欣

浙江横店影视职业学院

摘要：作为体育项目中的重要内容，田径运动有着较高的对抗性，体能较量较为突出。所以，在高职院校田径教学的开展中，教师要对体能训练进行高度的重视，深化学生的体能训练认知，提升田径运动教学效率。基于此，本文首先阐释了高职院校田径教学训练中体能训练的意义，然后分析了体能训练的要点，最后提出了体能训练的具体策略。

关键词：高职院校；体能训练；田径教学

引言：随着我国素质教育的不断实行和推广，高职院校对田径运动教学的重视程度不断提升。在田径运动教学的实践中，教师更加注重技术和心理的训练，忽视了训练学生体能，这不利于学生发展。因此，教师要创新田径运动教学模式，优化田径运动教学评价，丰富田径运动教学内容，从力量、耐力和速度三方面入手加强田径运动体能训练，提升田径运动教学水平。

一、高职院校田径教学训练中体能训练的意义

目前，国家高度重视人才的全面发展。作为体育运动项目中的重要内容，田径运动在提升学生身体素质和培养学生体育精神方面有着十分重要的作用。高职院校开展田径运动教学，有利于引导学生养成良好的体育锻炼习惯，让学生形成健康的运动理念，调动学生参与体育运动的积极性，在田径运动教学活动的参与中，提高自身身体素质。体育精神包含的内容广泛，包括团结合作、顽强拼搏的精神理念。学生参与田径训练， 不仅有利于身体的锻炼，还有利于升华他们的思想，让学生形成训练的良好心态，提升学生意志力，增强学生耐力，让学生形成良好的体育精神，帮助学生树立正确的思想观念。我国体育事业发展的进程不断加快，对体育人才的培养提出了更高要求，高职院校加强田径运动训练，有利于提升培养学生的专业性，增加我国田径事业的人才储备，促进田径事业的发展。

二、高职院校田径教学训练中体能训练的要点

（一）创新田径运动教学模式

大部分高职院校当前的体育课程教学任务较为轻松，体育课程教学模式的传统性较强，不利于学生正确认识体育课程的价值和田径运动教学的内涵，田径运动教学不是简单地休闲放松，而是在体育教师的指导下，引导学生提升运动的自主能力，增强学生学习体育课程的积极性。传统的田径运动教学模式已经不能满足学生体育锻炼的实际需求，单一的跑步教学环节也要进行调整和优化，要改进和创新田径运动教学模式，真正发挥田径运动的教学价值，进一步调动学生学习体育兴趣。教师可以设计趣味性强的体育游戏，在调动学生体育课堂学习积极性的前提下，引导他们对体育课程形成正确的思维认知，帮助学生更好地对田径运动的技巧和要领进行掌握，深化学生对田径运动蕴含体育精神的理解，实现田径运动的教学目标。

（二）丰富田径运动教学内容

学生一般有着较强的好奇心，可以将游戏教学活动融入田径运动教学中，打造体育游戏课堂。田径运动教学中游戏元素的融入，有利于增强班集体的凝聚力，让学生在游戏教学活动的参与中完成田径运动训练任务，掌握田径课程教学的要点。引导学生互相帮助，增强田径运动训练的有效性以及针对性，促进体育课程教学质量的提升，充分激发学生体育学习兴趣，深化他们对田径运动的理解和认识，强化教师和学生间的交流互动。比如，教师可以在田径运动的教学实践中，将学生分为几个学习小组，利用游戏化的教学方式开展比赛训练，增强学生参与田径教学活动的积极性，在游戏的参与中增强学生身体的柔韧度和力量。

（三）优化田径运动教学评价

学生田径运动的能力和体育成绩是评判教师教学水平的重要标准，是衡量教师工作是否认真负责、教学方式是否创新的重要指标。传统体育教学模式中，教师的地位一般处在学生之上，师生间缺乏有效的沟通交流，学生的想法没有得到足够的重视，学生的体育学习问题没有得到很好的解答。所以，要打破传统田径运动教学模式的限制，让教师和学生在体育课程教学中处于平等的地位。教师要对学生的意见和想法进行积极的听取，以此为依据，科学改进教学目标，及时调整田径运动训练强度，高度重视学生的身体健康状况。同时，体育教师要合理制定可行性强的田径运动课程制度，构建完善的学习奖惩制度，提升体育教学评价的灵活性，引导学生不断突破自身，及时指正学生不端的学习态度和散漫的训练行为，让学生认知自我，促进自身能力的提高，在田径训练中增强信心，充分体会田径运动的魅力。

三、高职院校田径教学训练中体能训练的关键技巧

（一）力量训练

不同学生个体间存在着较大的力量训练力度差异。教师在训练中要根据学生性别的不同合理选择田径运动训练方式，对于男同学来说，可以以学生实际的身体素质情况为依据，对训练强度进行适当的加强，对于女同学来说，可以根据身体情况，对训练强度进行适当的降低。比如，在蛙跳的训练中，就可以根据性别对学生进行分组，对男女同学分别设置不同的训练数量，最大程度上提升训练强度的合理性。

（二）耐力训练

高职院校学生年龄一般较小，他们的忍耐力一般有限，所以，在田径运动训练中，教师要高度重视培养学生忍耐力，为他们日后的发展奠定坚实的基础。教师在日常体育教学中要观察学生体育项目学习兴趣，开展该项目的训练活动来提升他们的忍耐力。比如，在男生进行引体向上训练的过程中要规范他们的动作，并要求学生将最终的动作进行两秒至三秒定格，来训练他们的忍耐力。

（三）速度训练

在训练速度中，教师不应该单一地采用长短跑的传统训练模式，可以利用田径运动教学设备来提升课堂的趣味性，提升学生学习田径运动兴趣，来锻炼学生身体素质。在训练中要时刻确保学生安全， 避免学生受伤，以安全为教学前提，开展学生体能训练。

结束语：综上所述，在高职院校的田径运动教学中，体能训练对于学生的培养有着十分重要的作用，有利于强化学生体能，改善学生心理素质，培养学生体育精神。所以，体育教师要充分掌握训练体能对于田径运动教学的意义，打破传统田径运动教学模式的限制，调整田径运动教学理念，开展专门的体能训练活动，创新田径运动教学方式，全方位培养体育人才。

参考文献

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