心理与衰老

娜日苏1 纳贡毕力格2

1.内蒙古自治区国际蒙医医院 心身医学科， 内蒙古 呼和浩特 010065

2. 内蒙古自治区中蒙医药研究院 内蒙古 呼和浩特 010065

【摘要】衰老及抗衰老问题是人们普遍关注的一项研究。虽然衰老受多种因素的影响，但目前很多研究发现，衰老与心理不良有着密切关系。本论文通过筛选关于心理对衰老的传统医学古典文献及现代人们的研究结果，总结心理和衰老的相关性，阐明心理对衰老过程中影响的关键性为目的。

【关键司】 蒙医学；心身互动疗法；抗衰老；心理学   

   衰老是人体必经的一个过程，具有不可逆的特点，主要表现为随着年龄的增长，人体逐渐出现生理功能、适应能力等的衰退，且器官功能、组织结构明显退化，在这一过程中逐渐趋向死亡［1］。近年来随着社会经济的飞速发展及人们生活水平的提高，社会大众的健康意识也明显提高，同时在人口老龄化背景下，衰老机制等相关问题深受人们钢柱，也成为临床研究的重点问题。随着研究的持续深入，出现诸多相关学说，如深受认可的基因学说、细胞氧化损伤学说、免疫衰老学说等，另外也包括端粒和端粒酶衰老等其他学说［2］。目前大量的研究表明，衰老不单单是一种生物过程和现象，同时受诸多其他因素的影响，与生理、心理、生活方式、个人习惯、宗教、种族以及社会紧张状态等因素与社会活动功能有关，其中心理因素对衰老的变化有不可忽视的影响。

蒙医学认为引起衰老最根本的原因是“三根（赫依、希拉、巴达干）”失去平衡。机体处于正常状态下，三根互为影响、作用，相互依存及制约，在平衡的状态下确保机体各种生命活动的有效进行，如行为活动、言语交谈、心理活动等，故人体得以无病的状态，若三者之间任何一方出现偏盛偏衰，三根会出现失衡状态，三根失衡时胃火及消化功能减弱，糟粕与精华分解功能减弱而导致得病及出现机体衰老。从而概述了很多用药物、饮食、起居等方面调理身体、抗衰老的记录，但未提出关于心理因素对衰老变化中的影响。因此本人阅读传统医学文献，参考蒙医学预防疾病，强身健体，养生保健理论指导的同时，结合现代专家学者的研究结果进行搜集和整理，总结心理对衰老的影响，旨在为

抗衰老的心理学研究提供参考依据。

1.关于传统医学的心理学及衰老的关系

历史的发展证明，传统医学的心理及衰老方面的认识是随着传统医学的形成而发展，成为传统医学的理论及疗效基础。例如:《黄帝内经》［3］提出以下四种人,分别为至人、真人、圣人和贤人，同时对这四种人的长寿之道进行阐述：“淳德全道”“去世离俗”“无恚嗔之心”“无思想之患, 以恬愉为务, 以自得为功”，这也直接说明积极的心态和健全的品格品质对于延缓衰老的重要作用。《四部医典》［4］中“治病调养身体有良方，若要学习行为起居点，常用时行暂行与行为。其中时常每日行为内，人生世俗并与圣哲贤。第一先讲人生之行为，只为长寿保命求安然，且把灵丹妙药密咒炼。常把起病二缘思且抛，身语意内弃恶要就善，舌等感官受磨非安乐”，阐述心理作用的重要性和不正常的心理作用影响健康方面的观点。元代（1330年）忽思慧撰写的《饮膳正要》［5］中“善摄生者，薄滋味，省思虑，节嗜欲，戒喜怒，惜元气，简言语，轻得失，破忧阻，除妄想，远好恶，收视听，勤内固，不老神，不老形，神形既安，病患何由而致也”则是强调了精神愉快对人的身心健康有着重要作用的同时，也表明当初蒙古族已经明确认识心理作用对防病抗衰，养生保健有着很大的影响。

2. 关于现代心理和衰老

2.1蒙医学中心理与衰老的现状

蒙医学认为人和自然是相互对立统一的整体，因人本身是这个大系统的缩影。蒙医学从这个理论角度研究人的胚胎形成、生长发育、生存以及衰老、消亡的生命活动的规律。近几年，蒙医学领域新兴的对身心健康疗效显著的“蒙医身心互动疗法”深受人们青睐。蒙医心身互动治疗方法目前应用广泛，主要为纳贡毕力格博士开创，是临床工作过程中经由长期实践经验的产物。该治疗方法遵循“天人合一”的整体观，将蒙医学心身统一理论作为重要基础，同时融合现代医学心理学相关方法理论，是一种以心理咨询为主要形式的心理治疗方法，具有非常强的综合性。它有机结合健康教育及心理治疗的技术，通过带动人的心理能量和生理能量，治疗心身疾病和强身健体的目的。该疗法2012年4月内蒙古国际蒙医医院成立至今的短短十年时间里接受治疗者近60万人次，其中接受治疗肿瘤、银屑病、高血压、失眠、抑郁、焦虑等诸多疑难杂症，并接受治疗的多数患者出现了视力及听力变好、头发变黑、记忆力提高等衰老特征的现象被改善的生理性变化（健康号：X9-0060，1206301，E11-00860，X11-2712，1204420等）。从这些变化中判断心理及衰老有密切关系的同时了解心身互动疗法对缓解衰老起到推动作用。

2.2现代医学中心理及衰老的研究

衰老是必然的现象和过程中，随着时间的推移会自然发生，同时具有一定的复杂性，以结构的退行性改变和机能衰退为主要表现，人体抵抗力和免疫力明显下降，适应性也随之下降。随着社会的发展，衰老的规律、缓解衰老的方法相关的研究越来越引起人们的注意，成了现代社会的代表性问题。外国专家提出，衰老的主要原因从先是生物机体发生的疾病，而现在智力、心理和社会压力引起的疾病成了真正衰老的主要原因

［6］。相关研究显示，随着年龄的不断增长，在一定的年龄段内，人会处于心理、生理过渡的重要时期，因为受到社交能力变化、生理层面老化及角色变化等阴虚的影响，在一定程度上导致心理机能也出现退行性的改变。比如说，很多老年人群自觉幸福感及生活满意度下降明显，且多伴有一定的负性情绪，如焦虑、抑郁、孤独、自卑等，容易引发生理、心理方面的疾病以及导致衰老等健康问题，甚至会增加死亡风险［7］。有研究显示，如果长期情绪活动较多，存在一定的心理问题，负面情绪严重，将会影响认知能力和记忆力，加快衰老，且目前很多人认为心理压力是导致以上现象出现的主要因素；相反，认知功能下降也会对心理行为功能产生一定的影响，如社会沟通能力和自我感知能力的降低，导致心理负担加重，进而加快衰老［8］。相关研究报道，基于正念的压力缓解属于身体锻炼方法，有效融合瑜伽、冥想、太极拳等方法，通过相关练习能够有效减轻身心压力，提高抗病能力，并延缓衰老的速度[9]。国内外专家通过对长寿人群调查研究发现饮食、生活方式、生活环境、体育运动、心理等有利于长寿的典型条件中起到最主要作用的是心理健康和心理护理[10]。我国对3765名百岁以上老人的五种（心理、饮食、环境、运动、微量因素）典型因素进行调查研究的结果发现心理因素也排在首位。我们从这些心理对衰老起到的作用案例可以了解心理健康对人的身体健康和缓解衰老非常重要的作用[11]。现代医学证实,长期情绪波动大、处于过度紧张状态、较大的精神刺激会对人体生理产生一定的影响，进而导致一系列病理变化，如心跳加快、血压升高等，而稳定的心理情绪状态有助于维持机体内环境日的平衡，对于延缓衰老也具有明显的作用。

从上述可以看出，心理和衰老有着不可分割的密切关系，如果身心健康要长寿，不仅时刻调整健康的心理，必须要稳定人与人、人与社会、人与自然之间和睦共处的关系。同时还需要充分掌握情绪调控方法，不断提高自身的环境适应能力，积极协调家庭和社会的人际关系，保持乐观、积极、稳定的情绪状态，有效促进健康，延缓衰老。总而言之，为了延缓衰老，保持良好的心态十分必要。

俗话说：“笑一笑，十年少；笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头；天天发愁，添病减寿”。

参考文献

[1]邓鹏飞,龙耀,周璇等.人体衰老与社会活动功能的关系研究[J].医学与哲学(A),2017,38(07):36-38.

[2]胡长春.心理应激和衰老机制研究进展〔J〕.国外医学 老年医学分册，2007,7 28 :150.

[3]邝日建.中医药延缓衰老纵论〔J〕.按摩与导引,2006,(12):10-13.

[4] 宇妥元旦贡布.四部医典〔M〕.呼和浩特，内蒙古人民出版社，1993，11:96-97.

[5] 忽思慧著.刘光华校注.饮膳正要〔M〕.北京，中国医药科技出版社，2011，01:2.

[6] 文彬.精神内伤与衰老的关系浅析〔J〕.湖南中医学院学报，1998，19 (3) : 27.

[7]Boen H,Dalgard OS,Bjertness E.The importance of social sup-port in the associations between psychological distress and so-matic health problems and socio-economic factors among older adults living at home:A cross sectional study[J].BMC Geriatr, 2012,12(1):1-12.

[8] 张朗朗,黄河浪,杨善岚等.心理压力或情绪改变与衰老关系的研究进展(综述)[J].中国健康心理学杂志,2023,31(08):1126-1130.

[9]MoraesLJ,MirandaMB,LouresLF,etal.Asystematicreviewofpsychoneuroimmunology-basedinterventions[J].Psychol Health Med,2018,23(6):635-652.

[10][11]张文纪.衰老与抗衰老的现代认识 .高等函授学报(自然科学版) 2002,6:16 (6) :3-4.