孕产妇如何保健

崔容利

泸州市妇幼保健院（泸州市第二人民医院）646600

对于产妇来说，孕育生命是一件美好的事情，但是同样会或多或少产生担忧等不良心理。同时此阶段是产妇与胎儿的关键时期，其均需要科学的养护与保健，由此可确保产妇以及胎儿的营养和发育。所以对于孕产妇的保健知识需进行了解。

一、早孕期间

对于孕期的开始，往往是需要女性来判断自身是否属于怀孕的情况。当女性有性生活的经历并且其月经比较规律，在其经期有所推迟至十天以上，则可考虑怀孕的可能。也可使用相关的早孕试纸等进行监测，女性的经期如果停止来月经的时间超过了六周，则可进行B超检验是否出现怀孕的情况。部分女性对于自身的身体状况多有忽略，对怀孕的情况没有察觉，并且在怀孕期间有出现使用相关仪器检查身体的情况，比如X射线检查等。X射线检查具有一定的辐射，多数孕妇会担忧辐射对胎儿的影响。其实在医学上对于怀孕周期为四周以内的情况，大多数的药物以及医学的检查方式对胎儿的影响需要按照全或者无的原则，即如果药物或者相关检查手段对胎儿产生了一定的影响，则胎儿的表现为死亡，流产或者停止发育。但是如果胎儿属于存活的情况，那说明对胎儿没有不良影响。根据相关研究表明，X射线检查所产生的辐射暴露量比对胎儿产生危害的量少得多，所以不要轻易认为做了检查之后一定会对胎儿产生影响，而后进行人工流产。在早孕期间，对于孕妇来说最大的问题是厌食和呕吐的情况，这是一种正常的反应情况，此时孕妇需在饮食上进行调节，所吃的食物应选择营养丰富的食物，并且种类需多，不能进行单一饮食，食物还需容易消化。可以适当使用维生素B6，减轻恶心、呕吐等不良反应，同时多进行自身感兴趣的活动，转移注意力。如果孕妇的呕吐情况比较严重，并且其体重持续下降，则建议将孕妇送往至医院进行相关检查及治疗。

二、中孕期间

当孕妇处于孕中期的阶段时，通常在怀孕二十周左右，可自我感觉到胎动。如果孕妇发现胎动明显异常或胎动突然消失等情况，需及时到医院检查。孕中期是比较重要的阶段，往往需要通过各种各样的检查来保证孕妇以及胎儿的安全以及健康。在孕中期所进行的检查主要有以下方面：（1）对孕妇的血压，体重，腹围等进行测量，检查胎心率，同时注意孕妇是否出现下肢浮肿的情况。（2）血常规的检查，可及时检查出孕妇是否出现贫血等情况，同时还需进行尿常规的检查以及筛查妊娠高血压等妊娠相关疾病。对于孕妇怀孕15-20周左右时，建议可进行唐氏综合征以及神经管缺陷的检查。当孕妇处于怀孕20-24周左右时，可进行四维彩超检查，由此可检查出胎儿是否出现严重畸形的情况。在孕妇的怀孕周期处于24周以上时，可对妊娠期糖尿病进行筛查。

三、晚孕期间

孕妇处于晚孕阶段，则其需面临生产的情况。首先会出现假性宫缩的情况，其是指胎儿的头部逐渐下移，使得孕妇的子宫下段受到刺激，促进子宫的收缩情况。当假性宫缩出现时，孕妇会产生下腹下坠的感觉，但是其持续的时间较短，没有任何的规律以及固定性，不会产生疼痛感，所以这并不是即将生产的预兆。如果还未足月的孕妇出现宫缩，并且伴随疼痛感，则需及时送医。但是对于足月份的孕妇来说，出现假性宫缩不用太过紧张，需注意放松身体，可使用左侧卧位的方式进行缓解。对于临产的征兆，有如下的方面：第一，下坠感。由于胎儿需要从孕妇的子宫中出来，所以胎儿会产生移动，头部有下降的情况，因此孕妇将会产生相应的小腹坠胀并且出现排尿次数过多的情况。一般情况下，此种现象出现的时间较早，孕妇需自行注意。第二，见红。在孕妇正式生产之前，部分孕其阴道会出现少量流血的情况，但是没有经期量多，见红后需及时在医院检查。第三，规律宫缩。当孕妇感觉到肚子出现发紧，变硬，伴有坠胀感，同时宫缩有规律，并且强度逐渐增加，则孕妇可能即将进入生产的阶段，需及时到医院检查，做好生产准备。

四、产后保健

产后营养是维持产妇和新生儿健康的保证，对于刚出生的婴儿来说，建议母乳喂养有利于婴儿的成长发育。根据调查研究发现，母乳中含有丰富的营养物质，而且其物质都比较容易吸收。母乳中还有许多增强免疫力的成分，使用母乳哺育婴儿能增强婴儿的免疫力。同时母乳中的不饱和脂肪酸对于婴儿的中枢神经系统以及颅内细胞的发育均有很大的帮助。产妇营养是母乳喂养的关键，所以产妇的产后营养调理对婴儿的喂养有重要作用。根据相关专家的建议，产妇生产之后的饮食可遵循四个方面，即精、杂、稀、软。精，也就是产妇的进食量不能过多，需精致；杂，也就是产妇所进食的食物可多种多样，饮食不能单一；稀，也就是产妇的进水量需大，产妇应多喝水，或者是多进食水分较为丰富的食物；软，也就是产妇所食用的食物需烧煮得较为细软一些。首先主食是产妇不能缺少的，主食如果吃得过少极易出现低血糖等情况。最普通的白米白面可当作一天的主食，小米，高粱米等各种不同的粗粮可进行粗细搭配。荞麦之类的食品以及全麦面包等也可进行食用，其可保障身体养分的正常输送。另外薯类食品里的膳食纤维含量比较丰富

，比如红薯和紫薯等；而山药、土豆等，其含淀粉量比较多，也可当作主食食用。其次，产妇每日分泌乳汁需要消耗大量蛋白质，而新生的婴儿对于蛋白质等营养物质的需求量月较大，至少是成年人的八倍左右，所以蛋白质在产妇所需的营养物质中是不可缺少的一部分，并且蛋白质的摄取一定要符合产妇人体的生理所需。如果对蛋白质的摄取不够的话,会造成产妇营养不良的问题,而后食用母乳的婴儿也会有营养不良的情况。因此,产妇的日常饮食中可多食用鱼类、禽类等蛋白质含量丰富的肉类。同时，对产妇而言,足量的新鲜蔬菜、水果也是必不可少的，因为它们富含各种维生素及膳食纤维等，同时满足母体对微量元素的需求，促进消化吸收。产妇的常规休养生活中除了饮食需注意以外，适当的身体锻炼也是有好处。建议产妇每日的锻炼时间可至少达到二十分钟，进行适量的有氧锻炼，但运动时间不宜过长。产妇家属也可跟着患者一起锻炼，以此调动产妇锻炼的积极性。产妇在饭后可以进行散步，同时慢慢进行一些简单的动作练习，在外多呼吸新鲜的空气，可推着新生儿进行散步，对自身的身体和新生儿都有好处。

整个怀孕期间和产后保健对孕妇与胎儿均有重大意义，关系着孕妇与胎儿的生命安全与健康发育，所以需对孕期做好相关的健康保健。