浅议如何用信息技术手段助力师生心理减压

王庆丰  

黑龙江省佳木斯市桦川县中兴小学

信息技术飞速发展的今天，每个领域都能应用信息技术手段助力相关领域的发展。在教育中我们大量的运用信息技术手段，助力教育事业的发展。下面我就浅谈用信息技术手段为师生及家长做心理辅导，减轻心理压力。

在教育教学中，教师和学生所承受的压力是远远超过人们的想象的。就教师而言不仅是要完成课堂教学任务，还要完成政府部门的各种任务，以及临时出现的新任务，处理学校出现的突发事件；同时每个人也有自己的生活，需要面对生活中的各种困难。所以在工作与生活的双重压力之下，往往会感到身心疲惫。久而久之，心理上会有波动，尤其是一线授课教师，面对着学生升学的压力时，会产生烦躁焦虑的情绪。所以为教师做心理辅导是势在必行的一项工作。然而信息技术手段发达的今天，我们可以借助信息技术手段为教师减压，这不仅使教师心理状况好转，更注重对教师本人隐私的保护。这时信息技术手段就起到了极大地作用。下面我们介绍具体方法：

一、结合教师的生活现状，看清压力的来源

我们对所在县城部分一线教师进行了抽查，整理出了教师的压力来源，如下：1授课压力，面对新教材教师要不断学习与时俱进跟上时代步伐，这时有的教师学习压力就不断增加产生情绪低落的症状。2青春期的学生情绪的波动较大，老师为学生的身心健康担忧3面对学生的升学产生压力，老师产生忧虑心理。4教师本人的晋级压力也很大，教师之间竞争带来了困扰。5工作紧张，没有时间照顾家人，对亲人有愧疚心理。6家长对孩子的期望很高，给教师带来了无形的压力，为恐托付不效，对不起家长的信赖与期待。

二、利用信息化手段寻找减压方法

信息技术高度发达的今天，我们随处都可以上网，利用百度，搜狗及QQ来查询心理减压的方法，可以说寻找的路径有很多，但是我们一定要进行筛选甄别之后才可以用，我们要注意正规性和专业性。寻找专业的减压课程，做有针对性的辅导。这才能从根本上解决问题。

不只是教师存在心理压力，学生在长期的学习生活中也会产生心理压力。我们都知道，随着社会的进步，时代的发展，竞争越来越激烈，我们的学生在不断地参与各种竞争，不只是学业的竞争能够产生压力，也会因着父母及老师对学生的厚重期望产生压力，往往这种情况时学生会担心给父母和老师带来伤感而无处述说，就憋闷在心里不去表达，时间一久，使得学生心情不好，产生压力感，产生焦虑烦躁的情绪，甚至是夜不能寐，休息不好等现象。

学生时代是青春期的必经时代，这时的身体快速成长，但心理的发育却不及身体发育的快速，再加之我国许多地方的学校没有开设心理辅导课程，或是心理辅导课不受重视被大大的压缩课节，导致忽略了心理疾病的防控。然而青春期的到来也使得校园爱情的出现呈上升趋势，在这一期间的学生缺乏理智，往往由于控制不好情绪导致过激行为，从而导致不良后果的产生，使得随之而来的心理压力产生，严重时会导致抑郁症的产生，甚至有些学生有轻生的念头。随着生产技术的不断提升，我国的物质生产快速的发展，但是经济发展的不平衡却影响着青少年学生的心理，在校园内的物质攀比之风盛行，许多学生在追逐物质的时候不顾一切，甚至到违反法律法规的地步，或者是为了得到物质享受而不惜伤害自己甚至是他人，这种盲目攀比的心态往往会使得很多人受到伤害产生心里的痛苦。

就学生而言不仅仅是要面对课堂上老师教授的知识，还要面对各种练习册，各种特长班的繁重学业任务，还要面对父母的唠叨，以及无形中给与的“望子成龙，盼女成凤”的期望带来的压力。基于此我们要给学生的进行减压辅导。通常按照以下步骤进行：

一、结合中学生现状，请同学谈谈自己的烦恼有哪些，寻找心理问题产生的原因：

1学生小组讨论近期的烦恼有哪些？例举自己近期遇到的烦恼。

2说出烦恼带来的痛苦有哪些。

二、归类烦恼的来源并逐条总结

1学业2生活3父母4老师5身体健康

三、阐述自己减压的方法并逐条总结

1摔东西发泄2写日记分散压力3听歌跳舞换心情4向好朋友诉说5找老师沟通

利用信息技术手段展示正确的减压方法:

2根据心理学知识寻找恰当的减压方法

3通过幻灯片展示减压方法

4教师进行减压方法的具体介绍

5教师展示如何进行系统的操作

6指导学生心理减压法的练习。

四、总结辅导：

心理辅导就起到了极好的调节作用。然而信息化技术手段的应用则是在心理辅导，心理减压上起到了更直观，更具体的作用。我们要跟上时代步伐做到给老师学生心理辅导与时俱进，争取让每个人都感受到生活的美好，都把爱心给别人，都能感受到世间的温情，每天生活在阳光中。教育的目的是培养出社会主义事业的建设者和接班人，但愿在信息技术手段的助力下，我们祖国的教育事业更加辉煌。