痛经怎么缓解？

余芳

宣汉县妇幼保健计划生育服务中心  四川达州    636150

很多女性来月经时，都存在痛经问题，一般会感觉下腹部剧烈绞痛，并伴有恶心呕吐、腹泻、乏力、面色苍白与头晕等症状，严重时将影响其日常生活与工作质量。考虑到许多女性痛经时不知道如何缓解，使得其身心健康受到了严重影响，基于此，本文将对缓解痛经的常见方法进行一一科普。

1.药物镇痛方法

①短效避孕药。屈螺酮炔雌醇片与去氧孕烯炔雌醇片等口服避孕药，可通过抑制排卵来减少月经血中前列腺素含量，来达到缓解与控制痛经的效果。但口服避孕药也存在一定缺陷与不足，若女性长期用药，将使其产生体重增加、恶心呕吐、经期引导少量出血与血栓等不良反应。因此，为达到镇痛效果，女性应谨遵医嘱用药。

②镇痛药物。双氯芬酸、酮洛芬、布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药作为临床使用频率较高的镇痛药，可通过抑制子宫内膜平滑肌收缩，来达到缓解痛经的效果。女性痛经发作或难以忍受时均可服用上述药物，但需在症状缓解后停止用药，因为长期服用相关药物，可能会引发胃黏膜损伤、肝功能异常及凝血障碍等不良反应。

③硝苯地平。硝苯地平为钙通道阻滞剂，该类药能够松弛平滑肌，解除子宫痉挛性收缩，扩张血管，改善子宫供血，从而缓解疼痛。

④中成药。女金丹、得生丹、加味逍遥丸、七制香附丸、益母草膏、坤宝丸、八珍益母丸与乌鸡白凤丸等中成药均可有效治疗痛经，女性可根据不通情况与身体需求对症用药。

⑤其他药物。维生素E能促进生殖器官发育成熟，适用于青春期原发性痛经；维生素B能促进镁离子透过细胞膜，增加细胞内镁离子浓度，抑制子宫平滑肌收缩而缓解疼痛。另外，阿托品、黄体酮、己烯雌酚与延胡索乙素等药物也具有缓解痛经的作用。

2.物理镇痛方法

①保持温暖。女性痛经时，可在小腹上放置一个热水袋、热敷袋或者是躺床上用加热毯垫身下加热。热敷法具有活血化瘀的功效，可有效温暖女性子宫，促进腹部血液循环，有效缓解并减轻女性经期的腹痛即腰骶酸痛。此法操作简单，且效果良好。

②指压按摩。人体足部含有一些与骨盆气路相通的质押点，即在女性脚踝两边的凹陷处，用拇指与其他指尖缓慢进行指压按摩与揉捏，按摩顺序从跟腱到小腿肌，每次需维持数分钟。

③艾灸。将点燃的艾条悬放在距离三阴交、足三里等穴位约3 cm的高度，使局部温热而无灼痛，每个穴位需艾灸10~15 min，直至皮肤出现红晕。

④适当运动。研究指出，适当运动可有效改善女性血管功能与血液功能，调节大脑皮质的兴奋和抑制过程，促进盆腔血液循环，进而有效减轻经期不适与疼痛。女性在运动前，应结合自身状况与运动耐受力，选择合适的运动，并对运动强度、持续时间与频率进行有效调整，避免剧烈运动。

⑤穿宽松的衣服。经期女性在选择衣服时，应尽量选择宽松、柔软、温和无刺激的衣服，不要把腹部勒得太紧，防止挤压腹部而加重痛经。

⑥按摩腹部。经期女性应在床维持仰卧位，将双手搓热，然后将两手放在小腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。

3.日常注意事项

①服用维他命。研究指出，每日摄入适量的维他命与矿物质，可有效缓解痛经，并降低女性发生痛经的风险。因此，女性应在医生的指导与帮助下，合理服用综合维他命及矿物质。

②健康饮食。咖啡因、咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因中含有一定的咖啡因，该成分会使女性神经紧张，进而引起痛经等月经不适。因此，女性经期时应避免饮用或食用含有咖啡因的食物。此外，女性经期应少吃寒凉、辛辣刺激性食物，避免饮酒，多吃清淡、易消化、富含营养的食物。

③补充矿物质。研究发现，很多如镁的矿物质也能帮助缓解痛经，而经常服用钙质，可大幅降低女性发生痛经的几率。因此，女性在月经前夕不妨增加钙及镁等矿物质的摄取量。