儿童生长发育小知识

牟邦宇

四川省泸州市江阳区妇幼保健院         四川泸州           邮编：510500

在每一个家长的心中，孩子身体的成长都是一个值得关注的话题，很多家长甚至会自豪于孩子的身高超过自己。但是，孩子成长的过程当中有很多家长不知道的可能影响孩子身高的因素！只有加强对孩子生长发育的相关知识的了解，家长们才能为孩子提供一个更加良好的成长环境。

1.儿童身高与父母身高有关吗？

儿童的身高与父母的身高有很大的相关性。一般来说，如果父母个子高，孩子的身高可能也会较高。根据医学界的研究，有专家学者提出了一个适用于未成年人身高的计算公式，即遗传身高公式。根据这个公式，男孩的成年身高约为（父亲身高+母亲身高+13）÷2±5厘米，女孩的成年身高约为（父亲身高+母亲身高-13）÷2±5厘米。然而，这个公式只是一个估算数值，并不能完全准确地预测孩子的最终身高。事实上，儿童的身高在正常环境下很大程度上受后天生活习惯因素的影响。如果家长能够采取良好的照顾措施，提供良好的营养、充足的睡眠和适度的运动，那么孩子有可能在遗传的基础上长得更高。相反，如果家长无法给予足够的关注和照顾，孩子的身高可能不尽如人意。因此，虽然遗传因素对身高有一定影响，但后天的生活习惯和照顾措施同样至关重要。家长应该注意提供良好的生活环境和健康的生活方式，以帮助孩子达到他们的身高潜力。

2.儿童的身高增长有规律性吗？

在孩子成长的过程当中，很多家长都只知道孩子在一天天的长高，却不知道孩子的身高在什么时候成长的最快，在什么年龄应该长多高。事实上，儿童的身高增长是存在一定的规律性的：正常情况下，婴幼儿出生之后的身长会在50厘米以上，出生后第一年是身高成长最快的速度，这一年内孩子的身高会增长25厘米；第二年孩子的身高会增长10厘米；第三年到孩子进入青春期之前身高每年平均会增长5~7厘米，而进入青春期后的孩子会再次发育，其身高会以每年8~12厘米的速度再增长2~3年。如果家长在孩子的成长过程当中发现孩子在3岁以前每年身高增长小于7厘米，3岁到青春期前每年身高增长小于5厘米或是青春期期间每年身高增长小于6厘米时，即可认为孩子存在生长速度减慢的情况，此时家长应当及时带孩子前往医院进行诊断与治疗。

3.怎样让孩子的身高长得更高？

（1）适当运动

在孩子的生长过程当中，适当的运动是帮助孩子长得更高的主要措施之一，这是因为孩子在运动的过程当中其四肢长骨的软骨板会受到一定的刺激与拉伸，进而使孩子的骨骼成长速度大幅增加；另外，适当的运动还能够有效的促进孩子的新陈代谢，使孩子摄入的营养更好的消化，同时还能使孩子的身体分泌更多的生长激素，这些对孩子身高的增长都是非常有利的、需要注意的是，家长在引导孩子运动的时候一方面需要结合孩子的兴趣，不要让孩子形成“被迫运动”的思维，而是要让孩子将运动视为有趣味性的“游戏”；同时，家长还应当避免孩子在日常生活当中过量运动，因为过量运动会导致孩子的体力大幅消耗，这不仅对孩子的成长毫无帮助，还会导致孩子因免疫力降低而发生一些疾病。

（2）营养补充

为孩子提供多样化、均衡的饮食。确保孩子每天摄入足够的主食、蔬菜、水果、蛋白质和钙质，合理的营养摄入有助于促进骨骼发育和身高增长。维生素D对于骨骼健康和身高增长至关重要。户外活动是维生素D的重要来源，家长可以确保孩子在适当的时间晒太阳。另外，如果孩子的维生素D摄入不足，可以咨询医生并适当补充维生素D。适度的体育锻炼对于儿童的身高发育有积极的影响。家长应鼓励孩子进行适度的运动，如游泳、篮球、跑步等，以促进身体的整体发展和骨骼的成长。避免孩子过多摄入碳酸饮料、油炸食品和辛辣刺激性食物。这些食物不利于消化吸收和肠胃健康，会影响孩子的营养吸收和生长发育。

（3）充分休息

根据医学研究分析，充分的休息对于孩子身高的成长也有非常重要的促进作用，这是因为处于生长旺盛期的孩子在睡眠期间身体分泌的生长激素高达清醒状态的三倍！因此，家长应当在日常生活当中加强对孩子睡眠的管理，避免孩子出现熬夜之类的现象，尽量让孩子在晚上10点之前睡觉，这样既能够有效的消除孩子身体的疲劳，也可以使孩子的身体分泌充足的生长激素，进而使孩子的身高得到更有效的成长。

（4）心理调节

除了上文提到的因素之外，心理方面的因素也是影响孩子身高成长的重要因素之一，如果家长给孩子营造出一个压力过大或者无法让孩子感到快乐的童年环境，那么孩子就很容易出现心理方面的问题并影响其内分泌，进而导致孩子的身高成长受到影响。因此，家长需要在孩子的成长过程当中加强对孩子心理层面的关注，不要给孩子太大的压力，也不要过度的苛责或批评孩子。古人云“饭前不训子”，这是因为在吃饭前训斥孩子很容易让孩子出现情绪波动，此时孩子往往无法正常进食，即使孩子能够正常进食其消化功能也会受到一定的影响，这对于孩子的成长是非常不利的。

在孩子的成长过程当中，孩子身体的生长发育是家长关注的主要问题，但因为缺乏对儿童生长规律的了解，很多家长往往对一些可能影响孩子成长的因素视而不见。只有加强对孩子生长常识的了解，家长们才能为孩子提供更加健康的成长环境，使孩子的身体更加健康的成长。