校外一小时体育锻炼与养成良好父子关系的研究

张湛浩

佛山市顺德区北滘镇西滘小学   528311

摘要：《佛山市全面加强和改进新时代学校体育工作行动方案》提出加强学校体育工作，引导学生参与体育锻炼，培养健康习惯和良好的体育品德。其中，"学-练-赛"联动、科学设计校外体育锻炼内容和建立完善一小时体育锻炼制度是重要的举措。校外体育锻炼可以让父子之间增加沟通时间，进一步增进亲子关系，确保能够每次都有足够的时间进行锻炼和沟通。选择一些双方都感兴趣的体育活动或运动项目，比如骑自行车、打篮球、踢足球等等。这样可以增加父子互动的乐趣，并且有助于激发对话的主题.

关键词：校外；一小时；体育锻炼；父子关系

引言：孩子可能在体育锻炼过程中遇到困难或挑战，要给予积极的激励和支持，鼓励他们坚持下去。这不仅能增加父子之间的互信，还能提高孩子的自信心。可以邀请其他父子家庭一起参加体育锻炼，组成一个小团队，一起进行运动和交流。这样可以增加互动和竞争的乐趣，丰富锻炼的内容，并且有利于孩子学会团队合作。

1校外一小时体育锻炼对养成良好父子关系的作用

在体育锻炼过程中，注重与孩子的沟通交流。可以谈论一些与运动相关的话题，比如健康、运动技巧、赛事等等。同时，也要倾听孩子的想法和感受，鼓励他们表达自己的意见和需求。要坚持校外体育锻炼的时间和频率，将其变成一个家庭的习惯。通过长期的积累和维持，可以使父子之间的关系更加稳固和深入[1]。

2校外一小时体育锻炼设计

我校制定了学生校外一小时体育锻炼的优化方案即校外锻炼一小时1+1+4体育锻炼模式，具体如下，跳绳（10分钟）是一种简单而有效的有氧运动，可以提高心肺功能、协调性和耐力。然后是基本技能锻炼（10分钟），基本技能锻炼的目的是培养学生的基本动作能力，如跑步、跳跃、投掷等。最后是专项技能训练（40分钟），专项技能训练是针对特定体育项目或运动技能的训练。根据学生的兴趣和特长，选择一项或多项运动，例如篮球、足球、游泳、乒乓球等，进行专项技能的训练。

3校外一小时体育锻炼与养成良好父子关系的融合策略

3.1多元教学方式吸引学生参与

当父亲想要吸引孩子参与校外一小时体育锻炼时，可以利用多元的方式来增加孩子的兴趣和参与度。以下是一些建议：创造有趣的环境：设立一个有吸引力的户外运动场地或室内健身区域，提供多样化的器材和设施，如篮球架、足球场、跳绳、惠普板等。这将激发孩子的好奇心和探索欲望，使他们更愿意参与体育锻炼。参与游戏和竞赛：组织一些有趣的运动比赛或团队游戏，引导孩子积极参与。例如，进行足球、篮球、排球等小组比赛，或者设置一些趣味性的运动项目，如扔沙包、接力赛等。通过游戏和竞赛，可以培养孩子之间的合作精神和团队意识。

提供选择和多样性：了解孩子的兴趣爱好和特长，为他们提供不同的体育锻炼选择。有些学生可能对球类运动感兴趣，而有些学生可能更喜欢个人运动，如跑步、健身操、跳绳等。提供多样化的选择，能够让学生找到自己感兴趣的运动项目，增加参与的积极性。可以设立一些小奖励或奖章制度，为那些取得优异成绩或在锻炼中表现突出的学生提供额外的激励和认可。如下表1；

表1西滘小学学生校外一小时体育锻炼家长调查问卷调查结果

参与答卷人数		如果学校在推行假期一小时体育锻炼活动建议爸爸多带孩子参与此类活动，你是否同意？		在现实生活种，你是否发现爸爸积极与孩子经常一起锻炼，孩子会感到更加开心与快乐吗？
		同意	不同意	是	未察觉	无明显感受
爸爸	100	99	1	80	8	12
比率		99%	1%	80%	8%	12%
妈妈	100	95	5	85	5	10
比率		95%	5%	85%	5%	10%

从上面的表格可以看出，爸爸陪伴孩子参与体育锻炼活动，有助于优化父子关系：校外一小时体育锻炼活动提供了一个爸爸和孩子之间共同参与的机会。通过一起进行体育锻炼，爸爸和孩子可以加深彼此的情感联系，增强互信和理解。爸爸的陪伴和支持鼓励孩子积极参与体育锻炼，激发他们的自信心和毅力，培养他们的团队合作精神。

3.2多种体育项目调动学生兴趣

当父亲想要调动孩子参与校外一小时锻炼的积极性时，可以利用多种体育项目来增加孩子的兴趣和参与度。以下是一些建议：多样化的球类运动：提供各种不同类型的球类运动，如足球、篮球、排球、网球和乒乓球等。这些项目可以满足不同学生的喜好和技能水平，让他们有更多选择的机会。户外冒险活动：组织户外冒险活动，如登山、徒步、骑行、皮划艇等。这些活动能够增强学生对自然环境的探索和体验，同时也提供了一种具有挑战性和刺激性的锻炼方式。水上运动：如果有合适的条件和设施，可以安排水上运动活动，如游泳、冲浪、帆板等。水上运动既能够消暑，又可以锻炼全身肌肉和协调能力，对学生来说非常有吸引力。健身操和有氧运动：安排一些有趣的健身操或有氧运动活动，如舞蹈课程、有氧综合训练等。这些活动可以让学生在音乐的伴奏下进行锻炼，增加乐趣和动力。以上是一些利用多种体育项目调动学生参与校外一小时锻炼积极性的建议。通过提供多样化的选择、组织竞赛和挑战、培养团队合作精神等方式，能够让学生找到感兴趣的锻炼项目，并愿意积极参与

[2]。

3.3多方力量协同确保改革推进

确保改革推进校外一小时锻炼活动的成功，父亲可以与多方力量协同合作。以下是一些建议：与学校行政部门、教师和体育教练进行密切合作。与他们分享自己的想法和目标，讨论如何将校外一小时锻炼纳入学校的课程安排或课外活动。与学校合作，可以得到更多的资源、支持和宣传，提高改革的成功机会。积极争取家长的支持和配合。向家长解释校外一小时锻炼的好处，并鼓励他们在家庭中也推动孩子参与体育活动。与当地社区组织、体育俱乐部或健身中心等进行合作。例如，与当地体育俱乐部合作，组织定期的体育活动或培训课程。这些合作伙伴将提供支持、资源和专业指导，增加改革成功的机会[3]。

结论

笔者认为校外一小时的体育锻炼对于学生的成长有着积极的意义，因此，本篇文章结合校外一小时体育锻炼对养成良好父子关系的作用，对校外一小时体育锻炼进行设计，最后提出校外一小时体育锻炼与养成良好父子关系的融合策略。

参考文献

[1]曹峰,王志强,向茂娟,等.家校社协同促进青少年校外体育锻炼策略研究[J].体育视野, 2022(17):3.

[2]刘志浩周龙峰.家校互动校外体育锻炼模式的构建研究[J].中国校外教育, 2022(5):57-65.

[3]田亚军，邢迪，张航波，周硕."双减"政策背景下小学生参与课外体育锻炼的影响因素及对策--以翠北实验小学为例[J].青少年体育, 2022(8):33-35.