头痛的护理措施，转给需要的人

张梦蝶

眉山心脑血管病医院 四川眉山 620000

头痛是比较常见的一种神经症状，发病率较高，并且病因也很多。头痛对人的身体健康、心理健康、生活、工作等有很大的影响，如果早发现、早治疗，可以减轻对人的影响。头痛发作时，做好日常护理也非常重要，可以缓解头痛的不适感。

一、头痛的病因

大多数人都有过头痛的症状，这在神经内科门诊中比较常见。对于没有外伤或者是其他明显导致头痛的原因，莫名地出现头痛，这种情况通常需要到神经内科就诊。引起头痛的原因非常多，以下是几种可能引起头痛的疾病：

（1）原发性头痛

原发性头痛也叫做神经性头痛，主要包括三种。

①偏头痛

在神经内科非常常见，具体的病因不清。

②丛集性头痛

在临床上，主要表现为不定期发作的一种剧烈头痛。

③紧张性头痛

由于情绪激动、紧张以及身体肌肉长时间僵硬等引起头痛的症状。

（2）颅脑病变

①感染

当大脑有感染症状的时候，就会导致头痛，常见的感染有脑炎、脑膜炎等。在发病前期，头痛的症状较轻，随着炎症逐渐严重，头痛感也会越来越强烈。若不及时治疗炎症，就无法缓解头痛症状，最终表现为持续性的头痛。

②血管病变

脑血管的病变会使得大脑内血液流通不通畅，常见的血管病变有脑栓塞、脑血管畸形等，出现这种情况时，因为脑供血而出现疼痛感。这种头痛感一般是突然出现的，持续的时间比较短，通常是在情绪、冷空气等因素的影响下出现的。

（3）心理因素

对于长期处于焦虑、抑郁等不良情绪的人来说，出现头痛感的概率比较大，平时可能没有什么感觉，但在焦虑、抑郁等情绪发作时，头痛的症状比较明显。

二、头痛的危害具体有哪些？

（1）危害身体健康

头部健康出现问题时会对人的身体健康带来极大的不适感，头痛发作的时候，许多人都会有感到头部有强烈的疼痛感。头痛的出现往往说明人的身体健康出现问题，在健康状态下，不会随意出现疼痛感，一般是在人体高度紧张、脑部出现疾病时会出现这一症状。对于非疾病性的头痛症状，在较短时间内就会恢复；对于疾病性的头痛，则会危害脑部血管，还可能引起脑高压、脑血栓等。

（2）危害心理健康

长时间的头痛症状对于人体的心理健康有很大的影响，很容易使人心情烦躁。如果无法在较短时间内治愈，还会让人变得暴躁，对任何事情失去兴趣，心理也会变得更加脆弱。

（3）影响生活工作

头痛对人的生活、工作影响非常大，在持续性头痛的影响下，患者很难入睡，睡眠质量也比较低，睡不好就会让人没精神，进而影响白天的工作。

三、头痛的护理

（1）注意休息

出现头痛症状时，对人的生活、工作有很大的影响，既睡不好，也会影响工作效率和质量。所以，在此期间一定要安排好工作、休息的时间，尽量不要长时间工作，以免加重头痛的症状。建议多休息，保证睡眠充足，不熬夜，只有休息好，才能更加有精神。同时，休息的环境也非常重要，应保证环境相对安静，室内光线暗淡，适合睡觉，室内温度也要适中，在舒适的环境下，可以使得头痛症状得到一定的缓解。

（2）心理护理

一部分患者头痛症状持续时间比较多，在反复的发作中，对其自身的生活和工作有着较大的影响，比较容易出现烦躁、抑郁等情绪。所以，做好患者的心理护理非常重要。对于患者来说，应意识到头痛发作和心理之间的关系，能够正确调整心态。在预防上，患者要学会自我心理调整，不管遇到什么事，都不要过度慌张，尽量放松，这样可以适当缓解紧张性头痛的症状。

（3）饮食护理

对于头痛患者来说，在饮食方面也需要多加注意。科学合理的饮食调理，能够让机体正常运转，对于病情起到辅助的作用，并且可以加快头痛的康复。

饮食应以清淡为主，少油少盐，多吃一些富含维生素的食物，例如新鲜的水果、蔬菜等；多吃一些淀粉类的食物，例如马铃薯、米饭等。

需要注意的是，在饮食上应有一定的禁忌：

①建议避免饮用刺激性较强的饮品，如酒类，在酒精的刺激下，头部血管会膨胀，导致头痛症状加重；避免饮用咖啡，在咖啡因的作用下，头部血管会有强烈的收缩现象，不利于大脑血液正常供应，甚至出现缺氧、缺血的情况。

②避免进食味精。味精会让血管扩张，如果有头疼的症状，建议不吃或者少吃味精，以免使头痛加重。

③禁食腌制品

各种腌制类食物、加工过的肉类，其中都含有一定量的亚硝酸盐、味精，味道比较浓、咸，吃过之后可能会加重头痛。

④禁食生冷食物

一些头痛的患者，其血管调节功能可能存在障碍，在生冷刺激下，血管会收缩，从而使得头痛问题加重。所以，尽量少吃各种生冷的食物，如冰饮、冰淇淋等。

⑤少吃含酪氨酸的食物

酪氨酸可能会诱发血管痉挛，进而引起头痛，所以，建议头痛患者尽量少吃富含酪氨酸的食物，如奶酪、巧克力、鸡肝、柑橘、西红柿等。

（4）药物护理

头痛发作时，可以服用药物，以缓解不适症状，例如养血清脑颗粒。在头痛发作的间歇期，患者可以服用一些预防头痛的药物，如倍他乐克。

对于不同类型的头痛，用药也不一样，可以根据其自身的具体病症，服用相应的药物。例如偏头痛的患者，可以服用阿片类药物、非甾体消炎药等。

（5）生活干预

在日常生活中，可以采取不同方式进行干预，让患者能够转移注意力，适当减轻疼痛感。例如，鼓励患者多听一些比较舒缓的音乐；通过阅读，转移注意力；做深呼吸，放松身心；养成规律的作息，睡前用热水泡一泡脚，喝一杯热牛奶，可以帮助入睡，提高睡眠的质量。需要注意的是，听音乐时尽量不要听比较激昂、快节奏的音乐；注意不要过度剧烈运动。

（6）自我观察

当头痛发作的时候，一定要注意观察自己的头痛情况，建议将每次头痛发作的时间、头痛的程度等全部用文字的方式记录下来，以更加准确地了解自身情况。同时，在观察期间注意是否出现恶心、呕吐、抽搐等症状，一旦发现，应尽快到医院检查，及时治疗。

头痛的问题可大可小，如果不重视起来，可能会使得病情变得更加严重，甚至诱发其他疾病。头痛在日常生活中十分常见，但其涉及的病因却比较复杂，所以，了解一些头痛相关的知识非常重要。与此同时，也要意识到头痛护理的重要性，最为重要的就是要休息好，保证睡眠充足。饮食上尽量清淡为主，禁止食用刺激性强、腌制类等食物；学会转移注意力，听听音乐、看看书，保持稳定的情绪，以有效缓解头痛；头痛发作时要多注意观察，只有详细了解自身的症状，才能够针对性地采取应对措施。总而言之，头痛问题一定不要忽视，只要做好日常护理，才能够避免头痛的困扰。