中医养生-----脾胃虚弱如何调理

车谦宇

成都市青白江区中医医院 脾胃科   四川成都  610300

内伤脾胃，百病由生，脾胃作为后天之本，气血生化之源，一个人亏气少血。那么就会出现很多疾病，而且脾胃不丹，与消化功能相关，疼痛、哮喘、失眠、肥胖、抑郁等常见疾病都和脾胃有关，脾胃虚弱是因为内伤病发所造成的。脾胃虚弱就会造成体质不好，经常生病，那么究竟什么才算是？脾胃虚弱的表现有哪些？脾胃虚弱其实中医中的名词，在中医里把脾胃虚弱分为了脾胃气虚、脾阳虚、胃阴虚三种情况，三种情况对应的症状各不相同，调理侧重点也各有不同，今天我们就跟着文章一同来了解了解吧！

脾胃虚弱的表现

很多人不了解脾胃虚弱的情况。其实脾胃虚弱的含义是相对笼统的，包含了脾气虚、脾阳虚等诸多情况。脾胃虚弱最基本的就是脾气虚。这里的脾胃虚弱主要表现在消化道层面，会有便秘，大便稀溏等情况，患者食欲不振，偏食，挑食，口中索然无味。脾对食物的消化吸收发挥着突出的作用，所以绝大部分的胃肠疾病都会伴有脾虚。脾虚一般会有大便溏稀，也可能出现大便干结，因为脾虚会造成胃肠缺少动力。另外肌肉层面出现两个极端，分别是肥胖和消瘦，中医。认为脾主肌肉，所以脾虚会让人感觉全身乏力，出汗较多，气短，另外也会感觉眼皮过重，似乎抬不起来，下肢容易水肿。身体太瘦，是因为脾虚不能运化，造成食物的营养无法被身体所吸收；还有身体肥胖，肥胖主要是由于脾虚生湿，使其无法转化聚集在体内，这种肥胖主要体现在肚子肥胖。

妇科层面会有白带过多的情况，女性妇科炎症也是会引起。脾虚湿重，这样就会造成白带过多，月经量过多或者月经量过少。另外，睡眠流口水。脾虚的人睡眠质量很差，时常感到头蒙，记忆力衰退。口水为脾之液，正常情况下不会外溢，然而脾虚不能吸收时，就会出现睡觉流口水的情况，还有在整个舌头边的齿印非常明显，这些都是脾虚的表现。

认识中医脾胃虚弱的几种情况

中医认为脾胃虚弱分为脾胃气虚、脾阳虚和胃阴虚，脾胃气虚主要症状就是患者气短无力，时常感觉头晕胃胀，食量较少，饭后胀满，大便溏泻，面色萎黄。出现这些症状基本就可以判定为是脾胃气虚。对于脾胃气虚患者，可以服用森林白术散和香砂养胃丸进行调理。如果是脾阳虚，这类患者主要是胃腹冷痛，不能吃生冷油腻的食物，一吃这些就会腹痛，腹泻，大便相对较稀。对于脾阳虚可以通过附子理中丸来进行加减治疗。还有胃阴虚，胃阴虚的患者主要表现在虚火上炎，口干，容易感到饥饿，胃酸，隐痛不适，口舌生疮，对于这类患者需要服用参梅养胃颗粒来进行缓解。

了解到脾胃虚弱的不同类型之后，面对这些情况，借助中医可以通过穴位按压来达到缓解调理的效果。通过艾灸足三里穴，找到相关的穴位之后，经常用相关的方法是以艾灸能达到补益脾胃，扶正培元，调和气血，祛邪防病的功效。还有点按中脘穴，中脘穴在人体前正中线任脉上，肚脐上四寸，这里是未经精气的凝聚之地，通过点按相关的穴位，能够帮助精气运行，调节脾胃，用手指轻轻的按压，让局部产生热感，这样的效果最好。

脾胃虚弱如何调理？

跟着前文了解到了中医对脾胃虚弱的相关分型，不同分型各有侧重点，在此基础上还要结合。其他相关的调理，这样才能够发挥突出成效。

1.饮食调理最重要

结合实际情况，脾胃虚弱时可以通过饮食调理，以食疗粥最为突出。首先八宝粥将莲子、山药、桂圆、红枣、白扁豆。配合相关的梗米煮粥食用，能够益气养血。健脾强身，对于体虚乏力，食少纳呆，气血亏虚患者有着极好的效果，还有参生粥，党参，大枣和梗米适量煮粥食用，能达到健脾益气。对于付完胀满，食欲不振的脾胃虚弱患者有着极好的效果。还有山楂麦芽粥，这一粥品选择山楂、麦芽、梗米适量，然后煮粥食用，可以刺激消化，健脾开胃，缓解因为消化不良所造成的腹胀、食欲不振等情况。还有薏苡小豆粥、薏苡仁、赤小豆和梗米若干，然后煮粥食用，能够达到渗湿利水，健脾益气。适用于脾胃湿盛所造成的食少纳差，尿少浮肿的患者。

2.心态健康是关键

中医理论认为，脾胃乃后天之本，而肝主疏泄，调畅气机。这句话就是说，如果现代人想要养护好自己的脾胃肝，那么就需要从情绪方面着手，首先关注情志调整，怒伤肝，思伤脾，如果思虑过重，就会伤及脾气，进而影响食物的消化和吸收，久而久之，气血生化不足，就会造成精神疲乏，神经衰弱，出现肠胃，神经等相关的病症。面对这些，要保持心情舒畅，调节心态，乐观的心态是调理脾胃的灵丹妙药。脾胃有三怕，一怕升，二怕冷，三怕撑，这些一定要在内心深处有一个明确的认知。生冷的食物，各种冷饮，生冷的蔬菜水果千万不要使用，因为他们会带着寒气进入到身体。最容易损伤脾胃。另外，脾胃最怕撑，千万不要饥一顿饱一顿，这样对脾胃伤害极大。要想保养好自己的脾胃，这些尽量避免，这些内容都是需要在内心深处有一个明确认知，并且在日常生活中所高度关注的。

3.运动层面要注意

中医认为，脾主肌肉四肢，在这样的情况下活动四肢，能够增强脾胃的消化功能。临床上能够看到，借助运动时遇到消化能力会增强，经常运动的人，脾胃虚弱状态就会有所好转。在运动过程中一定要坚持适量原则，不要运动过量、超量，可以进行散步、瑜伽等相对柔和的运动，否则相关的运动可能会给。身体带来进一步的伤害。对于中老年脾胃虚弱的患者，可以根据自己的体质情况选择适合自己的运动，并且坚持不懈，持之以恒。还可以进行脾胃保健操，这样对保养脾胃也很有好处。还可以对身体的相关穴位进行按揉，例如按揉隐白穴，盘腿端坐后，赤着用左手拇指按压右足的隐白血，这个穴位主要是在主打只。甲跟部位内侧通过左旋按压，右旋按压。然后更换一侧，继续相同的手法。除此之外，还可以揉公孙穴，通过盘腿端坐之后，用左手拇指按压右足公孙穴，公孙穴在足内侧第一跖骨下部，通过左旋按压、右旋按压，然后交替动作继续进行。除此之外，还有三阴交穴，三阴交穴也是采取盘腿端坐的方法，用左手拇指按压三阴交穴，这个位置在于内踝尖上三寸，通过左旋按压、右旋按压、交替按压。还可以揉阴陵泉穴，通过保持端坐位，双手扶双膝，来进行相关的按压。在按压完相关的穴位之后，可以进行推胃经，这里的推胃经是指双手的拇指按于足三里穴处，沿着胫骨外侧，自上而下推到踝关节，每天推30次为宜。在做完以上保健操之后可以进行全身运动，进一步的下蹲运动扩胸运动，这样能够促进全身的气血流通，更有助于脾胃保健操的效果，增强食欲。