秋季小儿易感冒,学几招绿色防治法

马君芬

小金县妇幼保健院   四川 阿坝州  624200

秋季，以立秋做为起点，是由夏季的湿热多雨逐渐过渡到少雨干燥，季节转换较快，气候变化异常，天气也逐渐由热转凉，气温开始下降，室内外和早晚的温差较大，往往白天温度很高，到了晚上又变得很凉。由于秋季的环境和温度的变化，成为了感冒的多发季节，尤其是幼小的儿童，因体质娇弱，又处于生长发育期，机体的脏腑发育还未成熟，各种生理功能尚不健全，抵抗力和免疫力都比较脆弱，在秋季这个冷热交替的季节，很容易因为机体不适应温度的变化导致受凉，引起细菌感染或病毒感染；还因为秋季的干燥，导致呼吸道黏膜不断受到忽冷忽热的刺激，从而造成抵抗力下降，给病原微生物提供了可乘之机而发生感冒，并在人与人之间快速传播，老人和小孩更是感冒的易感人群。感冒会使儿童的免疫力持续下降，影响其正常的身体发育，严重者会引起支气管炎、肺炎，甚至哮喘，以及慢性咽炎，同时还可能发生多种严重的并发症。因此，为了避免因为感冒对儿童造成的伤害和痛苦，平时应做好各方面的预防工作。下面总结几条预防小儿感冒的方法，仅供参考。

一.日常生活中的预防

1.首先在日常的穿衣饮食上要注意，活泼好动，活动量偏多是儿童普遍存在的特点，因此不宜穿的过厚，否则在白天温度升高的时候，稍微活动一下就会出汗，导致贴身衣物潮湿，如果没有及时更换，就容易着凉感冒。春秋季家长往往掌握不好穿衣的尺度，穿多了怕热，穿少了怕凉，判断儿童穿衣是否适当的方法是摸孩子的手和后背，手是温的，后背是干爽的，说明穿着的衣物正合适；如果手心发热，后背有汗，说明衣服穿多了，要根据季节和温度的变化随时增减衣物。

2.在饮食上不宜吃的太多太油腻，孩子如果吃了大量的肉或油炸食品，脾胃负担太重，不能及时消化，就会造成积食或者便秘，影响肺功能，从而容易引起呼吸道感染，再加上外界的气候冷热交替变化，就容易感冒。因此儿童的饮食要以营养均衡，粗细荤素合理搭配，清淡易消化为主，少吃生冷辛辣油炸食品，多吃一些豆制品、鱼虾类、蛋类、蔬菜等富含优质蛋白和丰富维生素的食物，并且要适当多喝水，能够保持排便通畅，增强机体代谢，降低生病的机率；多吃水果，新鲜的水果中含有丰富的维生素C，能提高人体的免疫力，并具有解毒的功效，能有效帮助儿童预防感冒。同时家里要定时开窗通风换气，早、中、晚各一次，每次保持在15-20分钟为宜，保证室内空气流通，抑制细菌的滋生，家里可选用加湿器，保持一定的湿度。合理引导儿童勤洗手，注意个人卫生。同时增加户外活动的时间，让孩子多晒太阳，呼吸新鲜空气，逐渐适应季节的变换，避免感冒。

3.孩子的做息活动应顺应自然界的阴阳变化，做到早睡早起，也可以适当晚起，要保证孩子每天最少8小时的充足睡眠时间，如果睡眠不够，身体的抵抗力就会比较弱，感冒的机率会大大提升。秋天夜间的温度比夏天低很多，所以睡觉时要适时关闭门窗，避免邪风入侵，注意保暖，及时更换薄厚适度的被褥，睡前不使用风扇或空调。要进行适当的户外锻炼和活动，不要在早晨天气较凉时选择户外活动，要在天气晴好，阳光充足，气温较暧时进行活动并做到劳逸结合，适当的锻炼和活动能提升身体的免疫力和抵抗力，对于较小的幼儿，每天保证有一个小时左右的户外游戏时间为宜。

4.每天用40度左右的热水给孩子泡脚。秋季天气渐凉，幼儿的体温调节中枢不完膳，御寒能力较差，因此脚部因为血液循环较差比较容易受凉，从而引起鼻、咽、气管等上呼吸道黏膜的异常，降低其体内抗病原的能力，使体内致病微生物大量繁殖。因此热水泡脚可以驱除体内的湿寒之气，起到温补阳气、温散寒邪、驱寒保暖、防治小儿感冒的作用。孩子皮肤娇嫩，泡脚时尤其注意水温的控制，泡脚的时间不宜过长，在5-15分钟为宜，水要没过脚面，泡后双脚微微发红才能达到预防感冒的效果。

5.避免接触传染源，尽量不要带孩子去人流密集的公共场所，以及空气不流通的封闭场所，必要外出时须配戴口罩做好防护，家里有感冒病人时应与幼儿隔离，避免接触，有亲戚朋友患有感冒时不宜到家里做客，尽量减少被传染的机率。

二.中医预防

1.可以利用中医的方法预防和治疗小儿感冒，比如小儿推拿和穴位按摩自制香囊等。小儿推拿是以推、按、揉、捏等手法，对穴位产生一定的良性物理刺激，使经络通畅、气血流通、起到调理脏腑的功能。常用的推拿穴位包括：清肺经约推200次，揉一窝风约200次，揉小横纹约100次，推坎宫穴约100次、揉太阳穴约100次等，可起到喧肺解表、止咳化痰、清热散结、发散风寒、止头痛、清热明目等功效。对体质虚弱，呼吸道容易反复感染的儿童有健脾补肺的作用。小儿推拿简便易行、无毒副作用、不用针、不用药、疗效确切。对幼儿感冒直到一定的预防作用。

2.家长还可以每天给幼儿捏脊，按摩足三里穴，艾灸关元穴、气海穴等，均可以起到提高免疫力预防感冒的作用。

三.预防秋季感冒的中药茶饮

1.

补气防感饮，适用于体质虚弱，活动后汗多，平时易感冒，食欲不振，肌肉松软，体倦乏力的小儿。中药成分包括：黄参10g，白术10g，铜芸6g，孩儿参6g，鲜生姜2片，红枣3粒。

　　2.滋阴防感饮：海沙参10g，麦门冬10g，中逢花6g，枸杞红实6g，梅实6g。适用于形体偏瘦，口唇干燥，喜饮水，睡眠时盗汗，大便干结，舌质红，舌苔少的小儿。

　　3.祛火防感饮：元参10g，寿客3g，金银花3g，旱金莲3g，山里红10g。适用于形体壮实，脾气急躁，好动少静，多食易饥，口中气臭，大便干结的小儿。

　　煎煮方法：将上述配方中的药物放入陶瓷、不锈钢或者玻璃锅中，加入500毫升水，用大火煮沸后，转小火再煮3-5分钟左右，过滤掉残渣取汁，温服代茶饮。

四.食疗方法预防

1.含有维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、红薯、芒果、哈密瓜、动物肝脏以及各种蛋类等，维生素A可增强人体的免疫力，对抗呼吸道感染，可有效减少感冒的发生率。

2.富含有锌的食物，比如鸡蛋黄、海鲜、坚果等，锌有助于人体对抗感冒病毒，并有效抑制病毒的增强，增强机体细胞的免疫功能，特别是吞噬细胞的抗病毒作用。

3.富含铁的食物，比如瘦肉、动物肝脏、蔬菜、豆制品等，多吃富含铁的食物，可促进免疫细胞的恢复，增加机体的免疫功能，但是补铁要适量，过量会伤害身体。

4.大蒜，大蒜中含有的物质能起到辅助杀菌，预防感冒的作用。

5.碱性食物，比如萝卜、西葫芦、西瓜、莲藕等，身体的碱性环境不利于病毒的繁殖，可有效提高免疫力，对抗感冒病毒。