对抑郁症采取联合行动的时候到了

周永素

渠县康缘精神病医院  四川达州  635299

一、对抑郁症采取联合行动刻不容缓！

《柳叶刀》近日发表《柳叶刀-世界精神病学协会抑郁症重大报告：对抑郁症采取联合行动的时候到了》。该报告由来自11个国家的25位专家撰写，报告指出，据估计，全世界每年有5%的成年人患抑郁症，在年轻人中发病率最高。在高收入国家，约一半的抑郁症患者未得到诊断或治疗，而在中低收入国家，这一比例则达到80%-90%。抑郁症是全世界范围内导致可避免的痛苦和过早死亡的主要原因之一。目前，全球抑郁症危机正在持续且日益严重，然而这种全球健康危机仍在被忽视。有大量证据表明，即使在资源有限的情况下，仍有很多方式可以预防抑郁症并帮助患者康复，因此对抑郁症采取联合行动刻不容缓！各级政府、医疗服务提供者、研究人员、抑郁症患者及其家属作出协调一致的努力，改善治疗和预防，填补知识空白，提高认识，以共同应对抑郁症。

二、特别注意：年轻人成了抑郁症的主要患病群体！

目前，世界各国报告的抑郁障碍患病率有高有低，一般说来，发达国家的患病率高于发展中国家，这有可能反映抑郁障碍流行的实际情况，也可能与流行病学调查中使用的诊断方法，甚至诊断标准的不同相关。相关报告中指出全世界每年有5%的成年人患有抑郁症，是综合全世界近年来发表的研究成果作出的估计。我国2013年至2015年进行了一次全国性精神疾病流行病学调查，结果显示，我国成年人群抑郁障碍的终身患病率是6.8%，12个月患病率是3.6%，低于世界平均水平。“按这个患病率估算，我国每年有超过3000万人患有抑郁障碍。”年轻人抑郁障碍患病率较高的原因有很多；较为突出的可能原因大致有两方面：其一是社会文化变迁，包括价值观念冲突、虚拟生活（如网络游戏、网络社交等）的兴起、生活方式改变等的影响；其二是年轻人的心理压力较大，而他们在面对压力时，缺乏成熟、有效的应对方式。

三、如何以实际行动应对抑郁症？

抑郁症给我们的身心健康带来了很大危害，引起这种疾病的发病率目前还在不断上升，抑郁症其实治疗起来也不是特别的困难，但是有一部分抑郁症患者并不承认自己的抑郁状态，并且对于用药治疗有抵触情绪。这就导致了相当一部分患者即使没有得到好的治疗。抑郁症患者应当注意承认自己所处的抑郁状态，并且配合医生的检查治疗。治疗抑郁症应该注意哪些问题？如何采取联合行动？我们一起看看吧。

3.1患者自我治疗

抑郁症我们不能小看，不要以为是心理问题就忽略，要知道不注意就会引发身体上的疾病，抑郁症可引起的疾病有：失眠、高血压、糖尿病、冠心病、其实对于治疗抑郁症我们现在如果发现自己身边的人有这种症状的话，一定要及时的确诊，而且还要有实际的治疗方式，其中抑郁症的自我治疗是一种比较有效的治疗方法。精神疗法，抑郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和自己。为了改变这种错误观点，患者可通过自我暗示来积极的进行自我治疗，即回答、明白、行动。通过一系列的思想改变可以抑郁症。

3.2体育疗法

锻炼是抗抑制症的最好的物理方法；美国最近大量的研究显示，锻炼，尤其是有氧运动，有助于消除轻微抑郁症。76岁的查克每天都坚持同比他小一半或更小的人打篮球。他说：”如果我一星期不运动五次的话，我就开始对生活变得厌烦。我从锻炼中得到的毅力使我对生活充满了乐观情绪。这是常见抑郁症的治疗方法之一。

3.3心理疗法

抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，改变一下自我的工作态度。不要一味地寻求，在严重繁忙的一同多留意歇息。旨在缓解抑郁症状，改善抑郁病人的一些社交问题。抑郁症病人常见的人际问题包括四方面：①即不正常的悲伤反应、②人际冲突、③角色转变困难、④人际交往缺乏等。对抑郁症的病人，最好报喜不报忧，比较严重的可以请心理医生进行治疗。抑郁症的治疗要保证充足的睡眠，抑郁症的病人往往睡眠不太好。并且，我们建议这些人做些体育文娱活动，这样可以减轻抑郁症状。三、支持心理治疗：通过自身的调节如果没有一定的效果，建议患者去正规的医院去接受心理医生的指导。在执行医护过程中，医护人员对病人的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和等方法，可有效消除病人的不良情绪，使其处于接受治疗的心理状态，从而治疗的顺利进行，使疾病早日康复。

3.4社会支持

社会支持、家人、朋友、同学的精神支持，可以改变患者不良认知和提高其适应能力，有助于改善人际关系。家庭治疗是十分重要的、急性的或持续时间较长的抑郁症会给家庭生活带来影响，家属对患者的反应会直接影响到预后的效果。医生应首先让家属了解到疾病的症状特点、病程及治疗情况。

3.5营养疗法

许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。

四、不同时期抑郁症的特点

4.1轻度抑郁

一般来说，轻度抑郁症主要是由无精打采和负面情绪引起的。这时候可以做心理治疗或者物理治疗，陪患者做一些户外活动缓解压力，或者培养一些兴趣爱好，可以转移注意力。此外，充足的睡眠也有助于缓解抑郁。

4.2中度和重度抑郁症

中重度抑郁症患者一般需要心理咨询和药物治疗相结合。建议在物理治疗的同时进行药物治疗、心理治疗和一

4.3严重抑郁

有些抑郁症患者会长期抑郁，甚至自残或自杀。这时候应该尽快去医院住院治疗，由专业医生做出评估和治疗方案。

4.4产妇抑郁

产妇抑郁症比较特殊，单独拿出来说明，因为产后短时间内母体激素变化较大，容易引起情绪波动。如果这个时候家人没有照顾好产妇，很容易出现产后抑郁症。因此，对于产妇抑郁症，建议家庭给予产妇更多的关心和照顾，多开窗通风，为产妇创造良好的环境，有助于避免和治疗产妇抑郁症。些药物干预，这样治疗效果会更好。

五、治疗抑郁的错误认知

5.1对于几种疾病并存情况的治疗，治疗抑郁症不能单一

单一治疗虽然暂时缓解了抑郁症状，但其它的强迫、焦虑等依然存在，说明治疗不完全，没有进行整体治疗，疾病有可能反复。具体治疗时要以整体治疗抑郁症为主的原则，兼顾调理焦虑症、强迫症或者是恐惧症。既要考虑疾病的共性，更要考虑每个患者不同的病情特点，患者体质、心理素质偏差的情况，因人而异治疗，这样才能取得好的治疗效果，并且经治愈后，很少复发。

5.2把抑郁症当成失眠来治疗

有些抑郁症患者伴有失眠症状，很多抑郁症患者于是认为只要睡眠好了，情绪也就自然好了，殊不知靠抑制神经来达到镇静的同时也抑制了情绪，使患者情绪更加抑郁，高兴不起来，这样不但治不了病反而引起抑郁进一步抑郁，对以后治疗产生不利影响。

5.3缺乏耐心

轻型抑郁症经过科学合理治疗，大约在2周左右可使情绪低落和乏力等症状得到明显改善，睡眠和食欲方面也有所改善，但并不意味着已基本“好了”，这只是一种初期治疗结果。要想彻底的摆脱抑郁症的困扰，在出现一定的效果之后一定要坚持下去，抱有持续的耐心，不断坚持和调整治疗疗法，彻底根治，没有耐心是导致抑郁症反复的重要原因之一。

【温馨提示】

了解怎样快速治疗抑郁症后，在病情的治疗中不论采用哪种治疗，要对症治疗，切勿治疗方法不当引发更加严重的病情。抑郁症的发生一定会给患者的健康带来影响，特别是心理方面带来的困扰，让他们十分苦恼，每天低落的情绪伴随着他们，这时候全面的联合治疗是效果最好的，早期发现抑郁症症状，早期进行规范的治疗；针对不同的个体、不同原因导致的抑郁症、不同类别和程度的抑郁症，制订个体化的治疗方案。即使在资源有限的情况下，仍有很多方式可以预防抑郁症并帮助患者康复，因此在面临抑郁症时，不要畏惧，共同努力，抑郁一定会烟消云淡。