八个忠告，远离脑出血

王兰生

淮滨县人民医院神经内科 河南信阳 464400

脑出血也可以称之为脑出血，是通过非外伤脑实质内血管破裂所引起的出血，脑出血具有发病急、发展快、死亡率高等特点，会直接威胁到患者的生命安全。脑出血的高发人群主要是中老年人，发病年龄通常集中在40至70岁之间。脑出血主要是与血管的病变、硬化相关，而其病变的因素与高血脂、高血压、糖尿病等相关，所以部分血脑血管疾病患者会具有一定的脑出血风险，多数人都认为脑出血发病前并没有明显的症状，无法进行预防，其实并不是，脑出血与其他疾病一样，也是有发病的变化与规律的，需要我们从日常生活中做好养生保健，从以下八点进行预防，能真正让患者远离脑出血。

1. 保持良好心态

临床调查证明了，清晰是影响人体产生疾病的原因之一，人体过于兴奋激动、过于悲伤、过于暴怒等，都是引发人体患病的因素之一，其中也包括脑出血，大喜大悲或暴怒是刺激人体脑出血的重要因素。因此，为了能够降低脑出血的概率，需要相关患者能学会调节和控制吱声的情绪，避免由于情绪出现大幅度的波动直接影响到身体健康。尤其是对于情绪容易激动的中老年人来说，此类人群要想控制自身的情绪，要杜绝做一些容易激动的事情，如打麻将、炒股、观看惊险刺激类的节目，否则会直接影响到自身的精神也状态。同时，在亲友聚会与人交往时，患者需要保持自身宽容平和的心态，以便能降低外界因素对自身情绪带来的影响，达到预防脑出血情况的产生。

2. 生活有规律性

科学规律的生活作息时间能有效确保人体各项技能的正常运行，达到提高人体免疫力和抵抗力的效果，能最大限度地降低脑出血的概率。因此，我们需要做到各项生活规律科学，确保起居有时，养成早睡早起的良好习惯，保证高质量与充足的睡眠。同时，还要适当进行午休，杜绝熬夜。在工作中还要秉持着劳逸结合的原则，避免由于过度劳累对自身的身体产生威胁，从而不断提高自身的免疫力和抵抗力，推动生活质量的提高。

3. 避免暴饮暴食

对于中老年人群，尤其是高血压的患者，要杜绝暴饮暴食，确保每顿饭达到七八分饱即可。并且还要正确认识到病从口入，在日常饮食习惯中要坚持健康饮食，避免脑出血的产生，具体而言，是在日常生活中养成良好的饮食习惯，如吃饭时要做到细嚼慢咽，多食用一些粗粮食物、新鲜水果和蔬菜等，糖尿病患者则是要结合自身的情况适当性地减少一些水果的摄入，补充充足的优质蛋白，确保饮食中的营养均衡。此外，患者还需要忌口，在饮食上杜绝一些高脂肪、高热量、高胆固醇的食物，如避免食用动物内脏、油炸食品、辛辣刺激性等食物，做到饮食的多品种和多变化，以清淡为宜。

4. 坚持戒烟戒酒

患有高血压、动脉硬化等心脑血管疾病的人群，要戒烟戒酒。研究发现，香烟中的烟草对高血压的发生于发展具有重要影响，其中的尼古丁和烟碱类物质，会引起交感神经兴奋，导动脉血管收缩，造成血压升高。同时，还会引起动脉内皮的损伤，造成主动脉硬化，而动脉硬化则是引起血压升高的原因之一。而酒精也引发血压升高的原因，长期饮酒会直接导致患者心跳加快，致使冠心病发病率加大，还会严重影响到降压药的疗效，对血压控制产生不良的影响。因此，要想避免病情的加重，就要戒烟戒酒，降低脑出血的概率。

5. 适当进行锻炼

在日常生活中通过适当的锻炼运动，除了能有助于减肥之一，还能改善人体血管的舒缩能力，达到加强人体免疫力和抵抗力的效果。对此，中老年人可以结合自身的实际情况，选择与自身相适应的运动项目实施锻炼，如，可以选择慢跑、快走、太极拳等。但是在运动的过程中一定要坚持支持以恒和量力而行的原则，要依据自身的身体素质制定科学合理的运动计划，掌握自身运动的量，避免做一些剧烈的运动。此外，在天气情况不适宜时，如下雨、下雪、大雾及高温天气等，要避免外出锻炼，只需要在室内进行适当的运动即可。

6. 重视控制血压

高血压的诱发脑出血的主要原因之一，而高血压作为终身疾病，需要患者能做好高血压的控制工作，对预防脑出血具有重要作用。具体而言，患者要坚持长期服用降压药，即便是血压下降后也要服用控制血压波动的药，维持血压的波动，切忌不能停服、断服等，确保血压的稳定。在服药时绝不可以三天打鱼两天晒网，否则一旦血压出现经常性的反弹，则会直接导致血管出现破裂的现象，从而引发脑出血。

7. 注意天气变化

脑出血通常最容易出现在天气剧烈变化的交替时期，尤其是严寒的冬天和酷暑的夏天，会极易诱发脑出血。因此，为了能更好地预防脑出血现象的产生，在此过程中，患者需要注意收听相关的天气预报，做好针对性的预防寒暑工作，从而更好地加强对自我的养生爆浆，降低天气对脑出血因素的影响。

8. 警惕报警信号

脑出血产生时，并不是没有相关预兆的，需要患者能精准地掌握自身的身体情况，一旦出现异常的现象，及时采取针对性就医治疗策略，从而防止脑出血的出现。而脑出血产生前的预兆有：平时出现不明原因的剧烈头疼、脖子痛、手脚一侧麻木、一时的语言障碍，说话模糊不清、头昏耳鸣、看东西不清晰、手颤抖无法握住筷子、不能直线行走等，一旦出现此种现象，要及时进行就医，防止意外的产生。