高校体育篮球基本功训练方法

宋海宽

湖南生物机电职院技术学院 湖南 长沙 410005

摘要：篮球的基本功训练，需要循序渐进，方能逐步提升训练效果。对此，教师要重视篮球基本功训练，通过加强学生手、脚、腰部力量训练，制定科学合理的篮球基本功训练方法，教学中提高观察力和篮球意识等基本功方法来逐步提升学生的篮球基本功，确保学生的手、腰、脚这些基本功得到训练，提高高校大学生的篮球教学质量与技术水平。

关键词：高校体育；篮球基本功；训练方法

引言

高校体育篮球训练对于学生的身体成长和精神培养意义重大，需要教师给予足够的重视。教师要积极打造更加合理化、规范化以及创新化的篮球训练课程，以培养学生良好的合作意识和团队精神，不断提升学生的身体素质，让学生以一种更加饱满和高涨的精神状态投入学习。教师应对当前的篮球训练展开研究，分析其中存在的问题，并结合学生的实际学习需求进行完善和改进，使篮球训练能够不断提升学生的篮球水平，激发学生对篮球运动的热情，从而提高高校体育教学的质量。

1篮球基本功的作用

1.1增强运动员身体基本功

篮球是一门综合性很强的运动项目，它的综合性表现在不同的地方，不仅需要考虑到队员之间的配合度和灵活度、队员的技术的熟练度，还需要考虑队员整体的身体素质和基本功，必须达到相当扎实的程度。打好篮球，对于每个运动员来说都是不容易的，基本功是否扎实，决定了整场篮球比赛的结果。身体的基本功指的是运动员在进行严格的篮球培训之后，能够靠脚、手、腰、眼这四部分来完成运球、传球、投球，这也是篮球运动员的一项基本技术。身体的基本功，同时也是提高运动员技术和控制能力的基础，篮球基本功并不是靠肉眼就能看出的，也不是简单学习，就能马上拥有的，而是需要篮球运动员通过专业的培训，以标准的理论和实践知识，不断坚持锻炼而得来的。在正规的篮球比赛中，偶尔会出现手的速度和脚的速度不一致，难以获得篮球比赛的主动权，从而影响了篮球比赛结果，这也是基本功不扎实的体现。

1.2提升高校篮球教学水平

篮球的基本功是打篮球的基础，虽然基本功的动作看似十分简单，没有复杂的招式和高难度的动作，很多学生就会掉以轻心，但是教师要明确告知学生学好基本功，也需要不断坚持训练。其实在很多时候，不少会打篮球的学生，会沉迷于对篮球技巧的研究，喜欢用一些比较炫酷的招式，但在正规的比赛中是不适用的，也不能代表篮球技术的高超。教师在日常的篮球课程中，不需要完全按照专业的运动员的动作来要求，因为对于学生的身体素质和专业知识水平来说，没有长时间的熏陶和锻炼是无法做到的，但最基本的要求，还是不能忽视，基本功里面有很多动作，教师要求标准，不仅是为了学生能够学好篮球，更多的是对于篮球这种动作幅度很大的运动，如果动作不标准，很容易受伤。

2提升高校体育课堂篮球基本功练习的策略

2.1重视篮球基本功训练

篮球基本功对于每一个篮球运动员来说是至关重要的，也是提高高校篮球课程水平重要环节，所以高校的教师和学生都要加以重视。篮球的基本功知识自身比较枯燥，很多学生学习起来可能提不起兴趣，那么在日常的篮球课程教授中，学生就会用怠慢的态度来对待这一门课程，从而影响整体的课堂质量，面对这一现状，教师要及时改变自己的教学方式方法，根据时代的变化，创新一些新颖的教学模式，从而提高学生的篮球课程学习兴趣。除了这些，教师还要规范篮球教学内容，篮球的教学是有专业的理论知识的，教师自身专业素质过硬的同时，还要传授给学生专业的理论和实践知识。

2.2丰富篮球教学内容

与初高中阶段的篮球教学相比较，高职院校的篮球运动课程，更加注重教学的实操性，但此时也不可因过分关注实操训练，而忽视理论指导的教学。高职院校本身在人才培养中，就更为注重对于每一专业学生技术操作能力的培养，在篮球的运动教学方面往往也会受到职业教学理念的影响，出现“重实操轻理论”的问题，从而衍生篮球训练模式缺失、针对性教学内容不足类问题，此类状况的出现，均会影响学生对于篮球运动理论知识的学习效果。对此，高职院校应该积极针对现有篮球教学内容加以丰富，做好下述教学管理工作：

①注重篮球教学基础理论教材的编写，并在其中结合最新教学理论做编纂创新处理。应该全面调查本校学生的篮球学习现状，并结合调查结果编写更适用于高职院校篮球教学的教材，以此促进教学内容丰富的同时，更契合本校教学需求。

②日常课堂教学中，教师应该着重了解篮球教学中不同能力、不同学习层次学生的篮球学习情况，实现教学内容的分层处理，如在进行初级学习层次的学生理论教学时，可以将重点集中在基本的篮球技术讲解方面。对于实践能力相对较强的学生教学时，可以为其传授更为深层次的篮球理论知识，使得其在实操时，能够在深度理论的辅助下，不断提升个人篮球训练效果和学习兴趣。

2.3创新训练方法

高职院校篮球教学中，要想全面提升教学质量，针对传统篮球训练方法加以创新至关重要。其一，想象训练方法。此种方法比较特殊，教师要在讲解常规性篮球技术动作之时，将演示速度适当放慢，使学生通过观看演示和讲解过程的“慢速播放”精确了解动作差异，并从不同的示范视角，让学生实地模仿。现代教学中，此过程由最初的教师示范转变为“课前微课预习+教师课堂示范”，意在帮助学生加深想象的印象。学生通过视频和教师的示范动作想象和模仿后，加深大脑中的篮球知识体系和动作结构认知，有利于学生将技术动作与中枢神经系统之间建立起联系，使其在后续的篮球运动中能够利用中枢神经对肢体动作进行控制，促进篮球学习质量的提升。

其二，游戏训练法。此种方法重点在于通过教师设计的不同游戏丰富训练方式，使学生在参与娱乐活动的过程中对篮球学习产生兴趣，并逐步掌握更多篮球知识。经过多个教学研究验证，将游戏训练方法引入到高职篮球教学后，不仅可以集中学生的学习注意力，对其课堂参与积极性增长也有明显效果。具体教学期间，教师要做好：①考量班级内学生的个体差异，按照其篮球技术掌握水平定制游戏内容及难度。②结合教学目标设计游戏流程，赋予游戏更多趣味性和对抗性，以此激发学生运动兴趣，营造趣味化游戏氛围。③游戏训练结束后，对结果及时总结、点评，分析游戏战术思路，意在培育学生形成优良的篮球竞技思维模式。

其三，引导训练法。高职篮球教学中，不同的学生往往会遇到不同类型的问题，因此在教学中，教师需要结合不同个体训练状况，给予针对性的训练指导意见，适时鼓励、引导学生正视自身训练不足之处，并帮助其主动探寻训练问题的解决方案。对于大部分普通的高职学生而言，篮球训练的目的，并非单纯掌握各类篮球运动技能，更为重要的是通过篮球这种运动形式，达到锻炼学生身体素质的目的。此外，教师日常训练中的悉心教导、科学指导、恰当点拨，也可引导学生通过训练的形式，爱上篮球运动，发展为终身性的运动爱好，最终达成教学目标。

结束语

篮球运动作为高校体育课程教学的一个重要项目，在高校体育教育工作建设中具有非凡的价值及作用，加强篮球基本功训练，不仅能够增强学生的身体素质，还能帮助学生掌握丰富的篮球技能，教师要明确篮球基本功对于扎实学好这门课程的重要性，找到科学的训练方法，向学生传授篮球的基本功知识，按照从理论到实践的顺序进行，才是最为有效的。

参考文献

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