孕妇健康：使用孕妇枕头的注意事项

宁顺容

彭州市天彭街道社区卫生服务中心   四川成都彭州   611900

怀孕的准妈妈们需要保持足够的休息，长期与枕头为伴。选择舒适的枕头，对准妈妈的睡眠质量来说有着较大的影响。很多准妈妈都有这样的经历，在卧床期间会感觉到腰酸背痛，夜晚容易惊醒，不敢随意乱翻身，这些问题都会影响准妈妈的休息，同时可能会带给胎儿一些不良的影响。为了解决这些烦恼，很多准妈妈选择使用孕妇枕。那孕妇枕有什么作用呢？又应该怎样使用孕妇枕呢？本文将带大家了解孕妇枕。

孕妇枕有哪些类型？

常见的孕妇枕种类主要有三种，第一是护腰枕，这种枕头的造型相对简单，功能也比较单一，主要目的是为了保护孕妇的腰部，避免出现腰酸情况。第二种是多功能孕妇枕，这类枕头的造型较为复杂，也有着多种用途，包含了腹枕、腰枕、头枕、腿枕等多个枕头，孕妇可以根据自己的需求进行组合。多功能孕妇枕可以满足孕妇多种需求，可以缓解腰酸背痛以及孕期水肿等等，帮助孕妇保持科学的睡姿。第三种是孕妇侧睡枕，这种枕头的造型类似于元宝，中间凹陷两边凸起，这个结构的枕头可以很好帮助孕妇固定腰部。

孕妇枕能起到哪些作用？

（一）固定睡姿

孕妇枕可以采取右靠左抱的设计，让孕妇睡眠是保持左侧卧睡姿。对于孕妇来说，睡眠的时候采用左侧睡姿是最科学的，可以有效缓解孕妇长时间卧床带来的不适感，让孕妇睡眠质量得以提升。

（二）自由调节

孕妇枕有可以进行调节的腰枕，对孕妇的腰部提供必要的支撑。随着孕妇孕期的变化，腰围也随之变化，需要提供的撑力需要进行调整，孕妇枕的枕距可以随意调节，让其更加贴合孕妇腰部，避免出现腰酸情况。

（三）安胎护腰

采取左侧卧睡的孕妇，胎儿生长发育不会受到限制，有利于胎儿成长，如果孕妇长期采取右侧卧、仰卧或者俯卧的姿势睡眠，将会使得宫内胎儿的发育受到限制，使得胎儿血压升高，甚至可能导致死胎。科学的运用孕妇枕能够让孕妇和胎儿都能健康，起到安胎效果。

（四）缓解压力

孕妇枕可以让孕妇缓解长期卧床的身体压力，抬高头部，满足孕妇垫腰和抬腿等方面的需求，让孕妇的四肢能够处于放松的状态，避免了拉伸腰部的肌肉，这对于缓解孕妇腰部压力，避免腰酸背痛有着很好地效果。

（五）纠正胎位

使用孕妇枕能在一定程度上帮助纠正胎位不正的情况，帮助孕妇可以在孕期完成膝胸卧位操。宝宝胎位不正是影响分娩，造成难产的重要原因，经常做膝胸卧位操能够有效地纠正不正胎位。

（六）提供哺乳帮助

妈妈们在哺乳的时候需要低头、弯腰，这对颈椎会造成较大的压力，科学正确的使用孕妇枕，可以避免孕妇患颈椎病，防止腰椎病发，让妈妈们们能够保持轻松且科学的姿势哺乳。

（七）
降低孕妇睡眠压力

孕妇容易出现尿频的情况，翻来覆去担心会不会压到肚子。在使用孕妇枕之后，孕妈睡眠的姿势被枕头所限制，可以安心睡眠，保持最佳睡姿。只有保证了充足的睡眠，孕妈才有充足的精力养胎。

孕妇枕使用的注意事项有哪些？

在使用孕妇枕的时候，孕妇可以躺在枕头凹槽位置的后侧，一条腿压在孕妇枕上方，一只腿在下方，让孕妇枕的自然弧度将腹部托起，这样能有效地降低腹部的负荷，让孕妇保持最佳最舒适的姿势来固定睡眠，孕妇即可放松身体进入睡眠。在刚开始使用孕妇枕的时候可能会存在一些不适应，经过几天的习惯应该就会有所好转。孕妇睡眠的时候最科学的睡姿是左侧卧位，因为增大的子宫右旋，这样的姿势可以让子宫远离肝脏，保证胎儿的发育。

但是需要注意，不是使用了孕妇枕，孕妇就可以肆无忌惮的睡觉了，在睡眠时还是应该注意体位，不要有剧烈的翻身，保持左侧睡姿，这能让宝宝更好的发育。在使用孕妇枕的时候，也需要适当地变换睡姿，避免长时间保持固定睡姿，使得局部肌肉出现麻痹或者酸痛的现象，经常变换睡姿就可以让孕妇的睡眠更加安稳。

在选择孕妇枕的时候，应该选择高度在9cm左右的枕头，高度与孕妇肩膀持平，过高的枕头会压迫孕妇的进步，导致颈动脉受压。孕妇枕的面料也非常的重要，购买时应该极可能购买全棉的面料，枕头内部的填充物要尽可能的柔软，全棉的枕头可以保证不对孕妇的皮肤造成伤害，避免出现过敏等现象，同时在夏季使用的时候具有良好的吸汗性和透气性，保证了孕妇睡眠的舒适。孕妇枕的颜色以浅色为宜，一方面浅色能够及时提醒孕妇以及家属做好对孕妇枕的清洗工作，另一方面深色的布料中可能存在染色剂和重金属，对孕妇的健康不利。

孕妇枕每使用一段时间，需要进行拆洗，洗完后的枕头应放在阳光下进行暴晒消毒，避免枕头内滋生细菌或者病毒，对孕妇以及胎儿的健康产生影响。以上就是对孕妇枕的使用方法以及注意事项的介绍了，相信各位看完文章之后，会对孕妇枕有全新的认识。建议孕妇朋友如果出现了孕期睡眠质量不高的情况，可以购买孕妇枕来提高睡眠质量，保证自己和胎儿的健康。