口腔知识小科普——如何保护牙齿

王娇

南充市中心医院 四川省南充市637000

俗话说“牙好，胃口好，身体好”，牙齿是人体不可或缺的关键组织，也是食物进入人体的第一道关卡，相对其他器官来讲，牙齿十分繁忙，每天需要咀嚼各种各样的食物，但同时也易受到细菌的侵袭，从而影响口腔健康，乃至全身健康。

过去，人们生活水平有限，社会交流少，所以牙齿保健被人们所忽视，而现代，随着人们经济水平的提高以及社交中对口腔卫生、颜面形象要求的增加，加之保健知识的普及，人们逐渐重视到了牙齿健康的重要性，意识到只有坚持护牙才能够长久使用牙齿，拥有健康、洁白的好牙，但究竟该如何保护牙齿却是一个值得好好学习的大问题，所以下面就请和作者一起学习有关护牙的小知识。

1. 正确刷牙

清洁口腔是护牙第一步，也是最重要的一步，很多口腔疾病都是因为清洁不到位所致，比如牙周炎、龋齿等。牙齿表面若布满菌斑则会影响口腔健康，还会穿透牙周组织上皮屏障经由血液扩散至全身，所以正确刷牙至关重要，但你真的会刷牙吗？你有没有打横刷牙、刷牙时间短等错误习惯呢？刷牙其实是最基本的牙齿保健功夫，而正确刷牙并不难，作为一个成熟的成年人，应该学会巴氏刷牙法，首先应保证握法正确，对准位置，巴氏刷牙法认为刷牙时牙刷应置于惯用手拇指与食指中间，刷毛需对准牙齿与牙龈交界部，即牙菌斑集中生长部位。其次应掌握角度和压力，很多人在刷牙时习惯性将牙刷与牙齿齐平横刷，但巴氏刷牙法认为牙刷应抵住牙齿与牙龈交接处，保证刷毛与牙齿呈45度角，以次来彻底清洁牙齿根部和牙龈。刷牙时不建议过于用力，以免损伤牙龈，但也不宜过轻，以免影响清洁效果，应保证力度适当，控制在用力但刷毛抵压于牙齿上不分叉即可。第三应注意刷牙次数和时间，牙齿清洁不可操之过急，应保证每天一颗牙齿被全面洗刷10次左右，且要以短距离水平上下运动为主。在刷牙的时候，不同的牙齿应采用不同的角度洗刷，上颚牙由下至上刷，下颚牙由上至下刷，右手为惯用手者可从上颚右侧最后一颗牙齿开始，依次刷向左侧，惯用手为左手者则相反，每次刷牙时间应控制在三分钟作用，若刷牙时间较短，效果如同白刷，即便退而求其次，也应至少保证两分钟。刷牙前不要沾湿牙刷，先挤牙膏，轻刷牙齿渐出细微泡沫后才能够充分发挥牙膏清洁效果。第四应注意每日刷牙次数，正确刷牙时间是每日清晨和临睡前，所以每日至少需要刷两次牙齿。

2. 选择合适的牙刷和牙膏

鉴于成年人、儿童和幼儿口腔大小不同，相关学会制定了不同的牙刷刷头尺寸，成年人牙刷刷头长度应为2.54--3.18厘米，宽度应为0.79--0.95厘米，刷毛应为2--4排，每排应为5--12束，儿童和幼儿应在以上标准适当缩短或减少。刷毛应以软硬适中或稍软为主，但不宜过软或过硬，以免影响清洁效果或损伤牙龈。牙刷刷柄对牙齿清洁效果并无影响，只会在一定程度上增加美观性，所以选用普通直柄牙刷即可。

儿童应到专业孕婴店选择适合年龄段的牙膏，成年人可选择普通牙膏、含氟牙膏或药物牙膏，药物牙膏更适用于患有口腔疾病的人群，牙齿健康状况较好者选用普通牙膏即可，以摩擦牙齿、去除牙菌斑、清洁牙面。

3. 定期洗牙

通过超音波洗牙等器械能够去除附着于牙颈部和牙龈沟内的软物质和硬物质，进一步维护牙齿健康，软物质为牙菌斑，主要由食物残渣、细菌以及细胞上皮混合所致，附着于牙齿上可破坏牙齿及其周围组织，诱发蛀牙和牙龈炎，硬物质则是牙结石，包括细胞上皮、细菌以及钙磷等物质，形成硬块后会紧附于牙齿上分解毒素，压迫正常牙龈组织，诱发感染或炎症，而正常刷牙只能够洗刷牙齿三面，无法清除牙缝深处，故建议大家在按时刷牙的基础上定期洗牙，一年1--2次即可。但要注意，并非所有人都适合洗牙，血液疾病患者、凝血功能差者以及免疫能力差者在洗牙时可能会引起出血，从而加重基础病情或增加病毒感染、细菌感染的风险，所以应在洗牙前到正规的口腔机构进行全面检查，以免适得其反。

4. 保持口腔清洁

保持口腔清洁不能够单纯依靠刷牙，可以借助某些为口腔健康服务的装备，比如冲牙器，此为口腔清洁辅助工具，类似于牙线和牙签，冲牙器能够在一定压力下喷射高速水柱，对牙齿和牙缝进行深度清洁，但使用冲牙器时不能够将喷嘴出水孔紧贴牙齿，保留适当距离也有助于保护牙齿，且要控制冲洗时间，以两分钟为宜，以免增加牙齿牙龈负担；牙刷可以清洁70%的牙垢，而剩余30%淤积在两个牙齿交界处的常年污垢可以通过牙线清洁，牙线能够进入牙缝清除牙菌斑、食物残渣；每日刷牙次数过多可能会给牙齿牙龈造成不必要的损伤，而一日至少需要进食三次，那么在一日三餐后的口腔清洁则可以依靠漱口水，不仅能够清洁口腔，冲洗食物残渣，抑制细菌滋生，还能够起到清新口气的作用，所以建议大家常备漱口水，也可以通过含漱温开水来清洁口腔。

5. 定期检查

定期检查口腔有助于早发现、早治疗，且能够起到预防效果，故建议大家根据自身牙齿健康状况定期前往正规口腔机构接受系统性检查，发现异常尽早处理，不要等到牙疼了才想起来就诊。

牙齿健康关乎全身健康，在这里呼吁大家学习护牙小知识，关注口腔健康问题。