甩蹲运动是祛病健身的法宝

张良

重庆市第一中级人民法院

一、甩蹲运动的特殊由来。1、起于病危。2004年，我近不惑之年，因常患感冒、胸闷、头痛、失眠、颈肩痛、腰痛、关节炎、痔疮等疾病危害身心，又遇父母医疗意外死亡悲痛万分、医疗债务烦恼、过度操劳、过量饮酒等危害身心，致消化器官功能减退，胃酸返流不断侵蚀食道，产生食道癌性病变，引起胸部穿刺性巨痛、胃肠胀痛、进食艰难、彻夜难眠，体重由80公斤剧减至50公斤，身体衰竭至病危。面对死神，我极度恐惧绝望。2、求生探索。按常规，我开始医疗。经四处求医问药，大量服药无效后，医嘱食道手术。我见同病的人手术后不断死亡，放弃手术。朋友说，乐观治百病。我阅读哲学、人生思考、人物事迹等书籍，争取乐观向上，告诫自己怕死会死得更快，克服消极情绪，仍挡不住走向死亡的步伐。常言道，生命在于运动。我又把希望寄托在运动上，经常步行、跑步、做操、打乒乓球等，病情仍未好转。3、偶尔一得。2006年，同事见我病重，让我看一本传授甩手运动的书。该书称甩手运动有化淤清堵、疏通气血等功效，每天站着重复甩手2000遍以上，经数月能治愈食道癌、胃癌、肝癌、肺癌等各种疾病。我深受鼓舞，拼命坚持一段时间后，感觉行之有效。为使效果更好，我将甩手运动与下蹲运动科学结合，创立了四肢带动全身振动的运动。我为之取名肢体共振运动，又简称甩蹲运动。

二、甩蹲运动的方法和要求。1、学会甩手蹲腿动作。甩手和蹲腿的动作均多种多样。学会甩手运动中的甩手动作，即双手向下甩再向上甩的动作。学会下蹲运动中的蹲腿动作，即双腿向下弯再向上伸的动作。2、甩手蹲腿同时同向。从抬头挺胸直身、双手伸直朝上、双腿靠近直立的体形（下称上端）开始，双手向下甩与双腿向下弯同步，至双手在后下方、双腿明显弯曲（争取接近半蹲）的体形（下称下端），再双手向上甩与双腿向上伸同步，至上端，重复不断。3、上下发力产生振动。至上端后，四肢向下发力让体形运动至下端。随后，四肢又向上发力让体形运动至上端。循环往复，体形则在两端间大幅度地往复运动，即体形振动。4、用快节奏带动全身。务必心中消除恐惧、树立信心、充满激情、勇敢顽强，并可眼闭合、耳听歌、指弯曲、趾抓地，使四肢向上发力和向下发力均充满力量，加上向下发力有重力相助、向上发力可发鼻音或口音增力，带动体形快节奏（争取每分钟重复45遍左右）振动，相应感觉所有器官自由地充分运动，胃、肠等器官运动最明显。5、每天坚持足够数量。做该运动，起初有腿痛和病痛影响坚持，无痛后有惰性和忘性影响坚持。只有坚信该运动有除痛、祛病、健身、增寿等奇效，才能保持激情，勇敢地每天坚持。每天一次或若干次共计重复500遍左右获基本效果，1000遍左右获较好效果，2000遍以上获最佳效果。6、体弱灵活完成数量。人在劳累、生病、年老等原因体弱时，大幅度、快节奏地坚持该运动较难。应不畏艰难，尽力坚持。难于坚持时，辅助音乐、少许休息、适当减慢节奏，均可继续。仍难坚持时，还可适当减小幅度继续。坚定灵活，确保每天完成足够数量。7、适时满足身心需求。坚持该运动使身心有提气、净肺、消食、消胀、通便、出汗、心静、益智、增力、自信、舒适等感觉，应遵循人的趋利本能，适时顺势而为，相应满足身心对呼吸、排痰、饮食、放屁、排便、洗浴、睡眠、思维、作为、平安、快乐等的需求。8、不让身心再受伤害。每天坚持该运动增进身心健康。为确保健康成果不反弹，还应遵循人的避害本能，防止有害空气、有害食物、有害接触、过饥过饱、过冷过热、过劳过逸、睡眠不足、烦躁怒气、忧愁恐惧等主客观不利因素反复危害身心。

三、甩蹲运动的机理和奇效。1、所有器官充分运动。瓶子往复运动（即振动）使瓶内小球剧烈响动，其他运动达不到相同效果。原因是物体共振规律决定体形振动使体内物质共振，非体形振动达不到相同效果。同理，该运动因体形振动使体内物质共振，即所有器官充分运动。常见运动非体形振动，达不到相同效果。2、充分更新人体组织。拳击冠军的手力、跑步冠军的腿力均超过常人。原因是用进废退规律决定充分运动使相应器官功能增强。同理，该运动因所有器官充分运动使所有器官功能增强。各器官功能是脑、脊髓、神经支配各器官活动；呼吸道、肺吸入并分解空气，留有用物质输入血液中，呼除废气；口腔、食道、肝、胰、胃、肠摄入并分解食物，留有用物质输入血液中，排除废物；心脏、血管让血液循环流动，输送有用物质到全身进行新陈代谢，更新人体组织；肾、膀胱、尿道排泄代谢产物等。各器官功能增强后各尽其能，共同促进全身新陈代谢，充分更新人体组织。3、通过更新祛病健身。机器运行受内因和外因影响产生故障，进而停止运行。对产生故障的机器部件更新，即能消除故障，恢复正常。同理，人生活受内因和外因影响产生疾病，进而走向死亡。对产生疾病的人体组织更新，即能消除疾病，恢复健康。该运动使人体组织充分更新，故能消除全身疾病，彻底恢复健康。4、实践证明贵在坚持。我坚持该运动，立即食量增加、睡眠改善、

各种疾病缓解，看到生机。三四年后，疾病症状消失，体重增至65公斤。十余年后，精神状态良好。病人坚持该运动，消化器官疾病立竿见影，其他疾病逐渐减轻；癌症患者长期健在；经历痛到无痛的艰苦岁月后恢复健康。健康人坚持该运动，精力更充沛。5、主导治病多快好省。人常遇疾病困扰，病急乱投医。治病需要医疗，更靠自我疗养，不能把全部希望寄托在医疗上。西医通过仪器发现疾病，用西药或手术主治急性疾病，事故及后遗症多。中医通过感观发现疾病，用中药主治慢性疾病，事故及后遗症少。该运动通过全身在运动中的感受发现疾病，靠新陈代谢根治各种疾病，无事故及后遗症。病人选择西医救急后，每天坚持该运动重复1000遍至4000遍，结合乐观、早睡、食疗、中医等综合治疗，将会减少求医问药、医疗开支、病痛折磨，安全、高效、彻底恢复健康。6、帮助人类更好生活。人类每天有大量空闲时间和生活场地便于做该运动。该运动可以习以为常，不影响工作、学习、休息、娱乐，不妨碍家人、邻里、社会，自然融入人类生活中。每天保质保量地坚持该运动，将会使自已新陈代谢增强，生命充满活力，体质、体形、气质更好，人生更有为，生活更快乐，长寿至天年。

四、甩蹲运动的普及优势。1、普遍适用。所有精神正常并能正常甩手和正常蹲腿的人，无论男女老少、高矮胖瘦、健康疾病、文化高低、职业职位、贫践富贵，均能做该运动。2、一学就会。该运动是甩手运动与下蹲运动同时进行，双手向下甩与双腿向下弯同步，双手向上甩与双腿向上伸同步，并争取大幅度和快节奏的运动。因说、记、学、做均简单，常人均能立即学会。3、自己作主。该运动依靠自已独立完成，自己想做就做，勿需专用服装，勿需专业器械，勿需他人配合，勿需良好天气。4、随时随地。该运动不择时间，不择场地。在业余休闲、欣赏音乐、观看电视、交友聊天、等人等事、事间休息等一般时间和在家中、庭院、小区、场坝、公园、宾馆、单位等普通场地，均可立即就地做该运动。5、容易坚持。该运动周而复始、简单易做、方便灵活，常人均能很快适应并不断坚持。难于坚持时，辅助音乐、少许休息、减慢节奏、减小幅度，均能轻松继续。

五、甩蹲运动的传播意义。人类最宝贵的是健康和生命。但是，古往今来，大量的人不断从健康走向疾病，受尽疾苦，千方百计救治，消耗大量人力物力，依然走向卧床不起，失去自由和快乐，最终失去生命。为阻止这样的悲剧重复下去，人们努力探索祛病健身的法宝，分别找到乐观、食疗、步行、中医、西医等法宝，各抒己见。我在病痛折磨中摸索，找到的法宝是该运动。我经过十余年用心总结，将该运动书写成文，供人们学用。人人均可通过网络、影音、书刊、传授等方式广泛传播，帮助他人。愿越来越多的人了解、学会、喜爱该运动，每天充分利用各种时间和场地做该运动，促进全身新陈代谢，消除各种疾病，不断积累健康，实现人生价值，生活幸福美满！

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