怎样减轻顺产疼痛

马晓英

金牛区妇幼保健院 四川成都610000

无痛分娩作为减轻顺产疼痛的主要方式，在医学上被相关医学人员统称为分娩镇痛，主要是利用各种方法减少分娩时的疼痛。分娩镇痛可以帮助准妈妈不再受分娩疼痛的折磨，进一步减少分娩时的恐惧以及产后疲倦，尽量在第一产程时得到相应的休息，当宫口全开时，因积攒了足够的体力，顺利完成分娩。

1.无痛分娩的方法

无痛分娩的起源来自国外，至今已有100多年的历史，在国外已经被相关医学领域广泛应用。例如，美国分娩的阵痛率高达85%，而英国的阵痛率>90%，我国也跟紧了时代的脚步，部分医院均已实施无痛分娩，约占顺产的40%，因此，准妈妈们可以放心采取无痛分娩，对于我国来说，是一项简单易行、安全成熟的医学技术。

目前，我国分娩镇痛的方法划分为两大类。主要分为非药物性镇痛包括精神安慰法、呼吸法、水中分娩等方式，其优点就是对产程与小宝宝没有较大的影响，但镇痛效果较差；而药物性阵痛主要分为笑气吸入法、肌注镇痛药物法、椎管内分娩镇痛法等有效方式。

椎管内分娩镇痛作为目前分娩镇痛作为最有效的方法，在具体开展椎管内分娩镇痛时，应有专业的麻醉医师进行操作，当专业的麻醉医师在腰椎间隙实施穿刺后，在蛛网膜下腔注入适量的麻药或阿片类药物，并在硬膜外腔安置一根细导管，另一侧连接电子镇痛磊，确保镇痛可以持续到分娩结束。在整个过程中，产妇的意识都是清醒的，能主动配合分娩过程，这种无痛分娩的方式是现如今各个医院运用最为广泛的一种。

2.了解顺产过程

首先，准妈妈应在生产前，仔细阅读相关分娩知识的书籍，了解并掌握分娩时会发生什么事情，充分了解分娩流程，进一步避免临近生产时产生紧张慌乱的心理，从而产生负面情绪严重影响生产状态，导致分娩疼痛进一步加深。

部分孕妇在顺产过程时，并不能配合医生相关的操作，导致顺产时出现明显的疼痛。如果孕妇能了解并掌握整体操作流程，在协助医生的引导，可有效避免顺产过程疼痛的进一步提升。除此之外，大部分产科医生都有着丰富的临床经验，可以进一步降低顺产过程中的风险。

3.全身心放松

部分准妈妈的身体常常处于紧绷的状态，促使子宫收缩的进度特别明显，进一步加强分娩时的疼痛感。因此，准妈妈应适当放松身心，积极调整自身的状态，不要过于给予自身施加压力，适当的听一些舒缓的音乐或转移注意力等方式，进一步降低分娩时所产生的疼痛。

在胎儿准备出生时会伴随着一阵胎动阵痛，这时候还没有到分娩的时间，需要宫口开到10cm时才能生产，这时，准妈妈应配合医师深呼吸，充分缓解宫口展开的疼痛，不用担心相关问题，相关的护士都会协助准妈妈顺利完成生产。除此之外，准妈妈应让身体的各个部位完全放松，眼睛应注视同一点，保持轻浅呼吸，采取鼻吸嘴呼的方式吸入以及吐出等量气体，保持呼吸高位在喉咙，像是发出嘶嘶的声音，随着子宫的收缩，应转变呼吸方式，采取胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时，采取拉玛泽呼吸法，随着子宫的收缩程度转变呼吸的方式。

4.拉玛泽呼吸法

拉玛泽分娩法也被医学人员称之为心理预防式的分娩预备法。这种分娩方法，应从怀孕7个月开始一直到分娩时，通过对神经肌肉的管控、产前体操预计呼吸训练技巧的学习过程，进一步促使孕妇在进行分娩时，将注意力集中在呼吸控制上，从而达到缓解疼痛的目的，科学合理的适当放松肌肉，进一步确保准妈妈在分娩时保持镇定，从而实现加快分娩进度以及婴儿顺利出生的目的。

5.分娩球

分娩球运动可以充分改善孕妇的呼吸和循环、积极协调骨盆底肌肉的韧带，进一步提升母体的柔韧性以其力量，积极协助孕妇音符身体承受的额外负担，确保身体各项素质符合分娩的需求。

在进行顺产分娩时，相关肌群的任韧性、耐力及弹性就会充分发挥作用，准妈妈在规律宫缩期间可以间歇性的骑坐在分娩球上，以此放松盆底肌肉，进一步缓解阴部神经疼痛的程度，在顺产分娩时，注重呼吸、力量的合理分配，积极配合助产士，进一步确保孕妇实现顺产分娩。

6.音乐理疗

经研究发现，音乐可以缓解准妈妈在分娩时的紧张情绪，并降低宫缩时的阵痛，通过对准妈妈分娩情况的记录说明，适当播放舒缓的音乐，准妈妈的情绪以及疼痛都有着明显的减轻。其次，让准妈妈听一些舒缓的音乐以及音乐理疗，还有助于产后恢复，进一步提升妈妈与小天使的关系。

7.食用健康的食物

想要确保顺利进行分娩，就应调理自身的状况，杜绝油炸、肥腻、以及冰冷的食物，并每天坚持适量的运动，良好身体作为健康的基石，准妈妈应多吃些富含钙的食物，才能确保身体状态符合分娩需求。其次，准妈妈不可以熬夜，不仅危害自身的健康，同时也影响了小宝宝的身心状态，努力调节自身的状态，为顺产分娩奠定良好的身体基础。

结束语:总而言之，女子怀孕生子最为不易，怀胎十月负重前行，在分娩过程中，更是在鬼门关走了一遭，为了保护小宝宝，大多数孕妇都会选择顺产，而顺产的过程极其痛苦，因此，应采取以上措施，减轻准妈妈的疼痛，相关家人也要了解准妈妈的不易，在出现争吵时，应积极礼让准妈妈，确保准妈妈有着舒适的环境，为顺产分娩时奠定良好的基础。