孕产妇如何保健?

任安波

四川省古蔺县人民医院 四川古蔺 妇产科 646500

孕产妇实际意思指的是孕妇和产妇。孕妇是指怀孕期间的女性，产妇是指在完成分娩之后的女性。女性在怀孕期间由于腹内的胎儿会跟随女性怀孕孕周的增加，孕妇在这个时间内身体也会出现明显的变化。每一个宝宝的健康状况都是一个家庭关注的重点，所以，从女性备孕到产后成长的过程中，孕妇都要知道保健对孩子健康成长的重要性。

一、孕前保健指导

（一）选择最佳生育时机

    在女性备孕期间，要选择一个最佳时机进行备孕，女性过早怀孕或者是过晚怀远不仅会对宝宝的健康产生影响，对于女性的身体健康和安全也会有一定的影响。所以，在女性计划要宝宝时，一定要选择一个最佳的生育时机，这对宝宝和女性自身的身体健康都具有重要的作用。经过相关的研究学者证明，女性的最佳生育年龄是在24岁之后，30岁之前，但是女性的实际年龄最好不要超过30岁，超过30岁的女性在选择怀孕或者生育在一定意义上来讲是属于高龄产妇，由于其身体、年龄等原因，其在怀孕和生育之后都不利于自己身体的恢复。如果女性的年级已经超过了35岁，那么其就属于是高危产妇，这个年龄阶段的在相关学者发表的一些论证中是不建议其在孕育宝宝的。年龄处于24-30岁之间的女性，由于其身体已经发育成熟，并且处于生育旺盛期，其体内的内分泌系统和神经系统亦能更好的经受妊娠的考验，卵细胞的质量最高。如果这个年龄阶段的女性准备生育，最好选择在每年的夏末初秋，这个期间属于秋季刚刚开始的季节，水果蔬菜丰富，易于调节食物增加营养，此时又不易感染病毒，是胎儿安全度过器官形成的最佳时期。

（二）孕前检查

    孕前检查主要是为了查看女性的身体是否适合备孕或者是生育，基础的孕前检查包括体格检查、血常规检查、尿液检查、甲乙肝检查、体内元素检查等。

（三）合理调养身体

    运用科学的方式在备孕生产前对身体进行调理不仅可以让女性的身体更加适合备孕或者是生育，也对宝宝的身体健康成长具有重要的作用。在身体调理的过程中，要保持营养均衡、戒烟戒酒、避免接触空气中或者是物体中有毒或者是有害的气体等，另外，也不能接近宠物、预防弓形虫病、坚持锻炼、重视口腔卫生、调整避孕方式等问题都是要在备孕前做好的。如果女性在备孕检查中经受了X线照射，特别是下腹部经过X线照射，就需要在照射4周后在进行备孕。如果夫妻双方或者是一方由于身体原因或者是其他原因需要经常服用药物，那么要保证这个药物不能影响到宝宝的正常生长，以免宝宝出现畸形或者是先天性不足等问题。如果所服用的药物对宝宝有一定的影响，那么应该根据药的影响，停药6-12个月之后再进行备孕。另外，如果女性在备孕前期长期服用避孕药，也需在停药6个月以上之后再进行备孕准备，短期服用药物的，或者是不经常服用药物的，可以在停药3个月之后再进行备孕。

（四）孕前的心理准备

    在女性备孕前，为了避免女性在怀孕期间或者是生产之后出现生产恐惧症、产后抑郁症等、需要在女性备孕前对其进行心理疏导，在女性怀孕期间，也应该保持愉快的心情，不能经常熬夜，这会使身体出现疲劳状态，影响宝宝的健康成长。还有一点也需要女性注意，就是在怀孕期间不能经常生气或者是上火，轻者可能会导致其情绪不稳定，腹中胎儿受到影响，严重者可能会造成流产等。所以，在女性备孕前期，一定要重视其心理问题的疏导，让其学会主动调节自己的情绪等，这不仅可以帮助宝宝营造出健康成长的环境，也对孕妇的身体健康具有重要意义。

二、孕早期保健指导

（一）早孕建册，产前筛查

    早孕建册实际上指的是在女性怀孕期间，并且在孕妇怀孕13周之前到专业的医疗机构建立围产保健管理手册。在女性怀孕初期，也是腹中胎儿器官逐渐形成的一个时期，处于这个阶段的妇女，腹中的胎儿很容易受到药物的不良影响，在孕妇服用药物之后，可能会在体内发生一些病理变化，早孕建册、定期产检可以有效保证胎儿和孕妇的身体健康。在孕妇备孕期间，应该对自己的经期时间和变化进行记录，要经常测量自己的血压、体重变化等。例如：妊娠中的双合诊检查，其主要是为了了解孕妇的软产道、子宫大小是否与妊娠月份相符、盆腔器官等是否存在异常的情况。通过早孕建册，对高危妊娠、是否患葡萄胎、宫外孕情况进行有效筛查。除此之外，孕妇在怀孕期间是否经常出血，并且患有内科疾病等，对其继续妊娠会对宝宝和孕妇的身体产生不良影响等情况的查看，如果发现也可以及时终止妊娠，避免女性继续妊娠给自己和宝宝带来的危险。

    另外，孕妇在早孕建册的过程中，如果家中有遗传病史，或者是自己曾经患有过湿疹、风疹等，在怀孕期间如果还在继续服用药物，需要在建册时说明，这不仅可以方便医生了解自己的身体情况，医生也可以帮助孕妇安全度过整个孕期，保证孕妇可以生出一个身体健康的宝宝。所以，在女性怀孕之后，为了自身和宝宝的健康与安全，一定要进行早孕建册，在早孕建册的相关部门接受早期的健康教育，对其了解孕期的保健知识、孕期营养、胎教的好处与方式、孕期如何正确运动以及分娩技巧等都对其顺利生产具有重要的作用。

（二）避免不良因素对胚胎或胎儿的影响

    首先，无论是在怀孕期间还是已经顺利完成生产的女性，为了自身和宝宝的健康，要尽量避免到拥挤的公共场所，这样可以有效避免传染性疾病。另外，在其怀孕生产之后，也不能接触猫咪、狗狗等宠物、避免由于自己接触之后给孩子带来一些危险的疾病。此外，其也不能够吃生冷的事物，例如，生鱼肉片、虾等食品。

    其次，孕妇需要主要的是不能到有放射线或者是辐射大的地方，不能接触有毒或者是对身体有害的物品。

    再者，处于孕期的女性应该尽量少服用药物，但是如果出现必须要通过药物才可以质量的疾病时，要根据医嘱进行服药，避免由于自己不服药或者是乱服药对宝宝带来的不利影响。例如，在孕妇被确诊为弓形体、梅毒螺旋体感染的孕妇，应在医师的指导下进行治疗。

最后，怀孕期间的女性不能吸烟和饮酒，不能汗蒸或者是长时间的泡澡，这些都会胎儿的稳定产生影响。

三、孕中期保健指导

（一）生活卫生指导

首先，在女性怀孕期间，由于其身体会逐渐发生变化，所以在着装方面，要尽量选择宽松舒适的衣物，尽量不要穿紧身裤、塑形衣、不要束胸、戴宽大的乳罩，出行时也不要穿高跟鞋，要尽量穿平底鞋出行。

其次是休息方面，在怀孕期间，要保证每天都拥有8-9个小时的睡眠，在睡觉时，尽量选择平躺，不能经常熬夜。

最后是在日常生活饮食中，不能喝浓咖啡、浓茶等。

（二）孕妇生产前后需要做的事情

   无论是在女性怀孕期间还是在其生产之后，都不易做剧烈的运动，散步对其来说是一项很好的运动方式，在散步的过程中，其速度应该控制在控制在60米/分钟，并且要把每次散步运动控制在30-40分钟。，这不仅有利于生产，对其产后恢复也很重要。

    首先， 在产妇生产前，可以借助游泳的方式增强自己的心肺功能，也可以借助水的浮力减少体重过高给身体带来的负荷，这对孕妇消除水肿和缓解静脉曲张具有重要的作用。

孕妇自我监护

其次，孕妇在怀孕30周之后，可以利用数胎动的方法进行自我监护，每天可以进行三次自我监护，时间可以定在早上、中午和晚上，每次监护的时间可以设定为60分钟左右。在监测胎动之后，可以按照科学的方式进行计算，判断自己是否需要就医。

生产后的运动

最后，在孕妇生产后，也需要注意运动与休息。产妇在卧床期间，要不断的变化卧床的方式，为了避免出现子宫后倾的情况，要注意仰卧的时间不能太长。另外，在产后运动的过程中，也不能经常站立，以免影响到产后身体的正常恢复。同时，也需要注意个人卫生问题，避免产后由于身体虚弱出现新的疾病。