健美操运动对人体形态及机能的影响分析

钟文文

四川托普信息技术职业学院  四川省成都市  611743

摘要：如今，健美操运动已经成为一项集体操、舞蹈、健身、娱乐为一体的、深受大众群体喜爱的体育项目，而且由于其律动具有很强的普遍性和科学性，所以备受追捧。随着科学研究的不断深入，健美操运动已经逐渐发展成为人们追求体态美和机能健康的一种运动方式，通过实验证明，在系统性的锻炼下，可以不断调整人体的形态，将美与健康融合，从而追求更加具有活力的人体机能状态。这种状态不仅能够改善人的心情，还能有效达到一定的抗衰老作用。

关键词：健美操；运动；形态及机能

引言：

人体的形态与机能变化存在很强的规律，这是通过人类的科学研究已经证实的，而健美操运动的发展，就是结合人体形态和身体机能的变化规律，所研究出的一种运动项目。形象来讲，把人体形态比作一个物质结构的有机体，那么在这个有机体当中，会存在各种各样的形态变化和系统调节，而健美操就是利用有规律的运动，来增强或改变某单一元素在整个有机体中的比例，通过这种方式来达到改善人体形态和机能的变化，因此，本章行文主要以健美操运动的概念作为出发点，详细分析阐述该项运动对人体形态变化及身体机能调整的影响作用。

一、健美操运动概念论述

健美操运动准确来讲属于体育项目范畴之内，而且一般要结合音乐的规律做特定的身体动作，通过有氧练习达到身体塑型和锻炼身体的目的。若要从效果上看，主要分为两个方面，第一是人体重总是控制在最佳范围内，第二是体型的整体造型总维持在一个最健康状态下[1]。不仅如此，健美操运动还可以从种类上分为健身美操和竞技美操，两者均在某一突出方面发挥着巨大作用，健身美操旨在强身健体，调动身体中的激活因子，随着简单音乐的节奏，循环单一动作，可以让人体局部形态在短期内做出改变，非常实用，因为难度极低，所以适合所有人群。而竞技美操主要是通过训练达到肢体的最大扩展程度，通常情况下这种方式不是专业运动员很难做到，同时，也正是因为这种类型的健美操运动，要将每个复杂的动作做到极限，所以会对人体的形态造成极大的负面影响。

二、健美操运动对人体形态及机能的影响作用

（一）在人体形态方面的综合分析

随着科学技术的不断提高，人类研究发现，形态的变化主要是身体运行情况的一种表现，所以想要判断一个人是否健康，除了从正常的生理反应判断外，还有一种判断方式，就是形态的改变，好的方向是形态更加自然协调优美，这也是身心健康的表现，而促成这种状态主要靠健身美操运动来实现。首先长期坚持锻炼会改变人的生活习惯，通过运动来调整人的精神状态，从开始学习健美操运动，到熟练准确的做到每个标准动作，相对比较容易，在并不是很难的情况下逐渐增加人的自信心，这种心情的满足、感受，会让人有时刻轻松愉悦感觉；其次健美操运动的动作具有一定的科学性，在运动的同时可以加速人体内各器官的运转效果，改善新陈代谢频率，消化人身体摄入的营养、能量，转化成人体组织的成分之一，这是形态改变的最快方式，或者将人体内的废物进行分解和排泄，这个过程不单是生理机能反应，也是形态的调整阶段。与此同时，人身体内大量的新细胞被充分激活，让各器官保持最佳状态的功能运行，就好像对人体内进行保养、从而延长使用时间的道理一样，这个阶段虽然人体的形态会发生变化，但并不是永久不稳固或一成不变，所以健美操运动只能不断完善动作或运动频次、时间来改变对人体形态的影响效果，让爱美或者追求健康的人持久获益。

（二）在人体机能方面的综合分析

人体机能的生理反应非常复杂，而且分为多个相互联系又相互独立的系统，健美操运动可以从全方位对系统进行影响，比如在人体的运动系统中，人体的骨骼、关节和骨骼肌都会随着健美操的运动变动更加灵活，便于执行躯体的各项运动功能，在人体的呼吸系统中，排气和吸收氧气都可以在健美操运动中获得更多的气体互换机会，大量氧气进入人身体后，首先改善了心肌的供氧量，加强了心肌的作用代谢，使心肌纤维更加结实，同时也提高了心脏负荷能力；其次可以帮助细胞进行有氧作用，从而加强身体机能的能量输出，而且对于身体内癌细胞的生长和滋生具有抑制作用[2]。另外在人体的其他内分泌和神经系统中，通过健美操运动的动作训练，也能促进神经元对身体器官的控制效果，因此对身体机能影响的范围甚广。当然健美操毕竟是一项运动，如果超负荷进行锻炼，也会对身体产生负面影响，所以要科学合理地安排运动量，以免造成身体技能损伤。

三、健美操运动的整体效果阐述

综合效果来总结，健美操运动有利于人体体质的增强，对预防疾病起到了积极的保护作用，更有利于身体内部的整体循环，将更多有毒有害物质排出体外，对身体的各组织部分起到了排污除废的促进作用，让有毒有害的物质不在体内长期停留和扩散，将更多的氧气带入体内，在激活细胞的同时，将更多的氧量送入大脑，青少年在发育期对提高记忆力很有帮助，中老年在固原期对激活大脑、缓解记忆力衰退具有十分重要的作用。综合过程来分析，健美操运动需要长期不间断地进行，所以从人的大脑潜意识当中，对自律和坚持的要求更加严格，而且形态的变化和身体机能的调整也并非一蹴而就，都需要时间来长期形成，所以这同样也是磨练人的意志和精神的重要途经，对于人心智坚定的锻炼也非常有帮助

[3]。综合标准来探讨，经过多年的发展，健美操运动的每个标准动作都具有很强的科学性，人们在学习的时候，会有专业导师很准确地告诉你这个动作的目的和主要作用，只有当全面了解并合理地开始健美操运动，才能帮助人们将形态变的更加完美，身体机能健康循环。当然人都是爱美的，所以经过锻炼会发现人的整体气质会发生很大的变化，这种影响也是人持续运动的内在驱动力，从而让健康与美丽并存。

四、结束语

综上所述，健美操运动是一项非常具有价值的运动，在正确操作的指导下，可以帮助人体改善形态、调节身体机能，目前这项运动已成为主流，不仅是各大健身中心的必备项目，更是被全国各大高校、中小学列入身体素质教育的重要内容部分，健美操的运动形式多种多样，有针对局部和整体的不同设计动作，再加上运动量可大可小根据自身情况进行适当锻炼，非常容易控制，而且男女不同的身体构造也会有不同的反应，所以必须在科学的指导下进行，先易后难循序渐进。另外，对中老年人来说，健美操运动也有着别的运动无法代替的身体机能康复效果，对于年轻人来说，健美操运动有着别的运动无法代替的塑性效果，长期坚持锻炼能够让身体机能保持在最佳状态，从而调整出一个更加健康、自信、阳光、充满活力的自己。

参考文献：

[1]姚亚男.健美操运动对女大学生身体自尊与自我效能感的影响研究[D].上海师范大学,2022.(1)5-9

[2]李炜斌.不同运动项目喜好青少年体型、身体成分、骨密度的比较研究[D].山西师范大学,2019.(3)1-2

[3]高峰,刘敏,燕鹏.山西省高校竞技健美操男子运动员不同训练周期身体机能特征研究[J].武术研究,2019,4(07):128-130

[4]王婧伊.高水平竞技健美操运动员不同训练阶段机能变化研究[D].太原：山西大学, 2016.

[5]何燃燃.优秀健美操运动员年度训练周期研究[J].内蒙古体育科技,2017, 30(2):5.

作者简介：钟文文（1998-）,女,籍贯：四川达州，学历：本科，研究方向：健美操对于人体感知的启发性。