运动生化在体育舞蹈比赛训练中的应用研究

陈彤彤

哈尔滨体育学院 黑龙江哈尔滨 150086

摘要：随着我国教育的改革创新，许多教育教学模式都发生了巨大的变化，其中体育就是深受大家关注的内容，而体育舞蹈就是其中一项较为重要的项目，在体育舞蹈水平的不断提高下，对于体育舞蹈运动员来说有了更高的要求，因此只有不断的训练和磨合，才能更好地完成体育舞蹈比赛。本文中笔者通过对运动生化指标的具体内容进行分析，并且对运动生化运用在体育舞蹈比赛训练中的情况进行阐述，最后依据运动生化指标对体育舞蹈运动员的相关建议进行探讨。

关键词：运动生化；体育舞蹈；比赛；训练；应用研究

1. 运动生化指标的具体内容

1. 运动生化对运动员的重要性

人是由于水、蛋白质、脂肪、糖等多种物质组成的，每一个人的物质组成比例也是有所不同的。对于长期处于运动状态的人来说，他们身体中的各种物质也在不断的变化^[1]。例如造成肌肉收缩的主要原因是三磷酸腺苷，这种物质是运动员运动过程中重要的物质，通过磷酸肌酸的转化以及蛋白质、糖等物质的分解，逐渐生成运动员所需的能力。此外不同的运动项目，运动员的物质代谢也是有所区别的。因此作为运动员的教练必须充分掌握运动生化的原理，科学合理地指导训练内容。所以说，教练员必须将原本的训练经验和运动生化知识相结合，从基因、生化指标以及运动员的身体形态等多方面内容，开展针对性的训练。例如高强度大运动量的训练过程时主要能量来源于磷酸原供应系统，因此教练员在训练过程中应重点发展运动员的磷酸原的供应能力。

2. 运动生化的原理

运动员长期处于大运动量的训练，很容易让运动员产生训练疲劳，而且身体中的某些物质也会发生变化，运动员整体的激素水平也在不断的下降。因此这时教练员可以通过对运动员进行生化指标的测试，利用科学的运动生化知识了解运动员的身体是否进入疲劳期，从而避免运动疲劳造成后续训练的运动损伤，通过这些内容的了解，帮助运动员设计科学合理的训练计划。此外，运动生化还是判定运动训练效果的重要因素，利用科学的数据可以对训练开展有效且客观地评价。最后，通过运动生化了解运动员的机能状况以及营养情况，根据相关的生化指标了解运动员身体缺少哪些营养，并且进行针对性地补充，促使运动员可以快速的恢复。

2. 运动生化运用在体育舞蹈比赛训练中的情况

1. 心率检测情况

通过对部分拉丁舞选手训练前与训练后的部分心率统计，其中四名男性、三名女性，具体的心率情况如下：

男选手一号：最低心率105-97、 平均心率142-124、最高心率190-160

男选手二号：最低心率92-82、 平均心率143-99、 最高心率192-123

男选手三号：最低心率98-103、 平均心率141-121、最高心率187-140

男选手四号：最低心率103-92、 平均心率136-103、最高心率191-116

女选手一号：最低心率121-107、平均心率159-125、最高心率200-138

女选手二号：最低心率100-96、 平均心率148-127、最高心率200-145

女选手三号：最低心率112-88、 平均心率129-97、 最高心率183-110

从数据可以看出运动员进行中等训练强度和大强度的负荷训练时，整体的心率较为平稳^[2]。而通过比赛模拟训练的过程中，运动员的平均心率较高属于极限负荷训练，这些极限负荷训练主要以无氧连续性训练为主，比如要求拉丁舞运动员们练习舞蹈连跳，同时也说明这种极限负荷训练主要以糖酵解供能为主，所以为了帮助拉丁舞运动员尽快地恢复自身状态，需要在训练结束后安排运动员进行小幅度的放松训练，帮助运动员缓解肌肉疲劳。

2. 血乳酸的变化情况

根据一些国外运动训练学者研究表明，运动员的速度、耐力素质与运动员的血乳酸有着密切联系，而且这种物质还是糖酵解供能系统的主要产物。比如当训练强度低于最大有氧代谢时，血乳酸的整体浓度会处于3-5 mmol/L之内，但是如果血乳酸的浓度超过了12 mmol/L，那么运动员会出现供应不足的情况，并且转为糖酵解系统供能^[3]。所以说根据运动员的血乳酸数值区别糖酵解供能系统、有氧代谢以及ATP-CP系统，依照这些数值帮助教练员判断和了解运动训练强度，同时还能根据血乳酸数值了解运动员是否处于疲劳状态，并且运动员们安排合理的恢复性训练。

3. 体成分变化情况

通过对运动员的赛前体成分的测试结果可以得出，体育舞蹈部分运动项目与艺术体操运动员的体成分测试结果对比后得出结论，以技能为主、力量型为辅的运动员为了可以在比赛中展示出更明显的线条感和作品美感，通常会在赛前进行节食减重，但是会导致运动员们的营养不均衡。因此在保证运动营养的前提下，如果运动员的体重与体脂率没有变化，那么说明运动员在赛前的训练十分合理，没有出现过度训练的情况。

3. 体育舞蹈项目的运动损伤

随着体育舞蹈项目的不断发展和竞争压力的加大，导致体育舞蹈项目的运动损伤概率大大增加，产生这种问题的主要原因在于，不科学的训练方式导致运动员们经常出现运动损伤，很多关于体育舞蹈运动训练的文章中都明确指出，在体育舞蹈比赛期间运动员的受伤人次最多，这种情况与比赛前大负荷、高强度等不合理训练有着重要的联系，在赛前运动员们进行着多次数的重复性训练、大负荷的耐力训练，过度的训练造成体育舞蹈运动员们身体过于疲惫，但是为了比赛只能继续坚持下去，久而久之运动员就会在训练中出现受伤。而通过心率、血乳酸等运动生化指标，可以帮助教练员们判定运动员是否处于疲劳状态，根据体育舞蹈运动员的具体情况设计合理的训练计划，有效调整训练的强度保证运动员们以一个最佳的状态参与到比赛中。

四、依据运动生化指标对体育舞蹈运动员的结论和建议

（一）结论

首先根据对运动员心率、血乳酸指标的监测，可以全面地了解和判定体育舞蹈运动员的训练强度。在体育舞蹈运动员中发生运动损伤的几率高达80%，此外一些慢性的运动损伤也是源于急性运动损伤，造成这种情况的主要原因在于高强度的训练、训练的周期性较长以及不科学的训练方式导致，长此以往运动员们的不得有效地调整和放松，过度疲劳的身体、再加上精神方面长时间集中带来的疲惫，很容易导致训练中出现损伤。

（二）建议

依据生化指标，体育舞蹈教练员必须合理、科学地安排训练计划和训练内容。例如体育舞蹈运动员在参加比赛过程中，大约会进行五个轮次的比赛，高强的比赛会严重消耗运动员的身体技能，而且还很容易在比赛中出现运动损伤。因此根据这种情况教练员可以在体育舞蹈训练过程中，开展专项素质训练、无氧耐力训练作为主要内容，加强运动员的适应能力，保证运动员在比赛中可以顺利完赛。其次，教练员在训练过程中还要注重放松训练和恢复性训练以及乳酸的消除工作，确保运动员们在进行完大负荷训练内容后，可以快速的恢复，避免影响后续的训练。最后，教练员还需要根据运动员的运动生化指标，开针对性的营养补充和身体平衡性发展，这样不仅能确保训练的有效性，还能给体育舞蹈运动员的顺利比赛奠定基础。所以说，通过科学的训练方式，不仅能有效预防体育舞蹈的运动损伤，还能促进运动员长期且稳定地提升。

结语

综上所述，随着科学的快速发展，许多科学性内容也逐渐应用到体育运动训练中，像本文中的运动生化指标在运动训练中的应用，不仅能帮助教练员科学有效地开展训练计划，还能根据运动员的具体情况调整训练内容，让运动员们以一个最佳的状态进行比赛。本文中比赛通过对运动生化对运动员的重要性和运动生化的原理进行阐述，并且对运动生化运用在体育舞蹈比赛训练中运动员的心率、血乳酸等指标进行分析，最后对体育舞蹈项目的运动损伤的具体原因和相关建议进行探讨。

参考文献

[1]李明谦. 体育舞蹈训练对大学生有氧耐力影响的探究——以西安体院体育舞蹈专项学生为例[D]. 陕西:西安体育学院,2017.

[2]康铭. 运动生化在体育舞蹈比赛训练中的应用研究[J]. 体育风尚,2019(8):43.

[3]国靖. 运动生化指标在体育舞蹈选才中的应用[J]. 体育风尚,2019(8):284.