心理训练在中职技能大赛中的应用

常华

哈尔滨市第一职业高级中学校

摘要：持续多年的中职技能大赛给学生们带来了福音，以赛促教的理念大大提升了现在职业教育发展的教学质量，为了让学生能够以更好的状态参加比赛，笔者将心理训练渗入其中。本文从四个方面对心理训练做了阐述。分别是碎片化的整理、专注力的训练、抗挫折力的训练、体能的训练。这四个方面仅仅是一种初探，希望之后能够有更多的同仁参加其中，让学生们获益。

中职技能大赛是一个非常好的学习平台，以赛促教的理念大大提升了现在职业教育发展的教学质量，过程中让学生有了学习的榜样，有了学习的方向。然而，由于中职学生多数为普通高中分流出来的一部分，在学习习惯，学习方法，学习能力上存在一定程度上的不足。他们想学习，想参加训练，想在大赛中有所成绩,但现实是停留在想的层面的人数众多，真正行动起来的，变成了凤毛麟角的一小部分人。即使真的加入进来了，由于之前的学习习惯和能力的欠缺，训练起来明显感到很吃力，自主能力弱，后劲不足，慢慢呈现出来，这个时候就需要心理训练的渗入了，提升学生的自我认知度，帮助学生找回自我，当他们有了真正要学习的想法，他们的行动力也会逐渐增强，抓紧时机，再将一些学习的方式方法传授给他们，学习的能力自然就会油然而生。下面分享几个训练的一点心得以供同僚们参考使用，共同研究。

一、碎片化的整理

大家都在说，现代社会是一个碎片化的时代，网络信息蜂拥迭起，为了提高流速，增加流量，很多信息都被进行了分解，片面性、极端性，使得大量的人不能获得信息的全貌，从而使认知偏离轨道。可怕的是这种现象已经延伸到学校当中，学生们经常在网络上浏览，形成了大量碎片化信息的累计，再加之技能大赛需要的知识量比较大，碎片化的学习习惯使得学生不能对知识进行全貌性的认知，零零散散的，技能操作时经常不知道从何入手完成任务，知其然，不知其所以然。这时候心理技术就可以发挥他的作用了，根据学生个体的特性和对艺术形式的偏好，在技能训练、知识学习结束时，阶段性的选择富有秩序感的音乐、选择拥有结构性的图案、选择规律性的运动项目对学生进行体验式的训练，从潜意识中对记忆性的内容进行整理，完成内隐记忆的提升。整个过程就象是完成了一次书架内书籍的整理，在记忆内部进行分类，在潜意识中进行工作。

二、专注力的训练

在学习能力培养中，专注力是一个人们特别关注的一个能力，专注力的时间是个体学习能力的一个指标，也是学习兴趣判断的一个切入点，提升专注力就成为提高学习成绩，获得大赛成绩一个必须训练的能力之一。在这里笔者再次选择了一些艺术类的辅助工具，同时加入了一些小游戏的活动。如果只是一味的进行某一种技能的训练，时间次数达到一定的量时，会产生质变，从某种角度来说也是可以达到效果的。但是从人的兴趣持续性、工作持久性上来说，从心理接受度上看，学习知识、技能训练对中职学生是一件非常痛苦、非常乏味的事件，想让他持续地去做同一件事，将是一件很难完成的任务，一旦产生抵触心理，后果堪忧。如果在训练过程中增加一些趣味性，在多人训练中再增加一些竞技性，可以慢慢找到学生的兴趣点，并加以运用，寓教于乐，使过程不再那么枯燥乏味，再通过一些心理技巧，让学生逐渐完成能力的迁移，将不同的活动中相同或类似的体验移植到学习训练当中去，专注力在潜移默化当中就开始有了提升。

三、抗挫折力的训练

比赛本身就是残酷的，都是拿成绩说话的，没有半点人情可讲，有竞争就会有失败，挫折感自然就会产生。对于中职生来说这种感受已经习以为常，一次次的失败，长辈、同辈的不断打压和说教，使很多学生失去了自信心、无能感强、自我认知度低、成功的体验微乎其微，在这种情况下，让他们去参加比赛自然自信心会不足，害怕失败，担心被责罚，各种各样的心理冲突导致他们不愿意下力气去努力，害怕一次次经受失败的打击，怎么办？笔者在这里选择了一些具有抗挫性的，同时具有一定建设性，经过努力可以出现成品的小游戏，在他们操作过程中，偶发性的一次次去破坏成品，再鼓励他们继续完成，循环反复；再者小游戏本身也是容易被破坏也容易再次被建设起来的功能。也就是常说的:玩的就是心跳，玩的就是刺激，玩的就是惊心动魄。在这个过程中让他们一次次经历和感受失败与成功的体验，以及最后摧毁性的解压缓解。最终在提升抗挫力的同时，使他们在每次面临某些重大事件时也就会减少很多慌张和不知所措的情境了。

四、体能的训练

体能训练是经常被指导老师们忽略的一项能力训练，多数老师认为把知识都学到了，该练习的操作技能都练到了，比赛就能有一个好的成绩。殊不知，没有一个好的身体做支撑，有再多的知识储备、有再纯熟的操作技能也都将是过眼云烟，成为枉然。因为各种赛项都不是简单几分钟就可以完成的，都需要大量的体力支撑，有的比赛时间长达8~9个小时，没有一个好的体能怎么能支撑到最后呢？关于这方面的训练相对而言比前几项容易在设计环节上，难在具体操作上。这些都取决于教师温和而坚定的态度，学生的坚持，以及对这个内容设置的认知度，同时对完成这项任务的自信心。在整个训练过程中，对学生的身心健康都是有益的，运动可以产生活动因子，在多巴胺的作用下，学生对整体技能训练也会增加热情度，经常会处于兴奋状态，同样是一种情感的迁移，最终达到热爱学习，热爱劳动，热爱生活的状态，中职生也应该有阳光灿烂的笑容。

总之，技能大赛中应用了心理训练之后学生的整体状态都有所提升，而且这些训练项目可以延伸到学生的平时学习生活当中，愿心理训练生活化，让学生们自信的走好自己的每一步，拥有一个美好的前程。