探索舞蹈疗愈新模式：以体育舞蹈疗愈社交恐惧

郭晓珍 李瑞杰 唐子琳 王瑞恒 张淑瑾

同济大学 上海 200092

摘要：本文拟针对当代大学生社交恐惧表现突出的情况，以体育舞蹈为载体进行舞蹈疗愈的探索与实践——体育舞蹈疗愈坊，为大学生缓解自身恐惧或焦虑情绪提供一种可行的方法。

关键词：体育舞蹈 社交恐惧 舞蹈疗愈

近年来因大学生人际关系失衡引发的恶性事件得到社会的广泛关注，具有社交恐惧的大学生，往往表现为在公共场合和社交场合下担心被人审视，害怕自己会出丑，从而出现行为窘迫，情绪焦虑和行为回避，这对其日常生活、学习、工作、恋爱都带来不利的影响。有研究表明，社交恐惧已成为继抑郁症及酗酒后排名第三的心理疾病，并且患有社交恐惧症的人患其他精神疾病的风险也会增加^[1]。调查显示，超过一半的学生至少有一个心理健康问题，其中60%的人在两年后仍持续这种状态，而这些人中只有不到一半的人接受了心理治疗^[2]，可见虽然心理健康问题非常普遍，但心理治疗并没有成为公众普遍接受的解决方式。

目前舞蹈治疗作为一种新型的治疗手段逐渐走进大众的视野。舞蹈治疗又称为动作治疗，是心理学与舞蹈艺术有机融合的新兴学科，其认为人的身体及肢体语言与心灵两者之间有密切联系且相互影响，可利用舞蹈或即兴动作的方式治疗心理障碍^[3]。相比之下，舞蹈对于大学生社交恐惧问题的干预治疗更加科学有效且具有更强的操作性。

1.当代大学生社交恐惧现状

用Jonathan R.T. Davidson等心理学家于1991年编制的简易社交恐惧量表，面对高校在读学生发放了调查问卷，从恐惧原因、恐惧程度、恐惧表现三方面作为考量调查了社交恐惧现象的普遍性和严重性，根据调查分数综合对社交恐惧进行了分类，并调查了同学们对于舞蹈疗愈坊的参与意愿度。根据问卷各问题的回答情况以及国内外相关研究对该问卷的解读^[4]，我们按照问卷的总得分对于所有问卷进行了结果分类。其中，0-17分认为未患社交恐惧症，18-44分考虑患有轻度社交恐惧症，45-63分考虑患有中度社交恐惧症，64-72分考虑患有重度社交恐惧症。

本次调查共向上海某高校在读学生发放了197份调查问卷，收到192份有效问卷。在测试前我们已向受试者说明问卷只供研究之用，不采集个人的信息，保护个人的隐私，从而保证测试结果的客观性和准确性。问卷结果表明，67.7 %的大学生表现出社交恐惧的倾向，其中3.6%的学生表现为严重的社交恐惧症状，可见社交恐惧现象在我我们的校园中确实很普遍，并且对大学生们的生活已经造成了严重的影响。

2 体育舞蹈疗愈社交恐惧的可行性

本文选择体育舞蹈为舞蹈疗愈的载体来帮助缓解当代大学生的社交恐惧情绪。相较于其他舞种，体育舞蹈具有更大的优势：体育舞蹈作为双人舞，强调舞伴之间的交流与配合，在舞蹈的练习过程中，舞伴之间的支持与依赖能很好地刺激练习者走出自我，进行表达；体育舞蹈具有很多热情开放的动作，多加训练可以帮助练习者走出自卑、自怨自艾等情绪；其所传递出来的积极向上的能量，可以让练习者更好地认识自我，积极地投入生活——鉴于以上特点，加之运动过程本身对身心健康的促进，体育舞蹈非常适合作为对大学生社交恐惧进行干预治疗的载体。

3.体育舞蹈疗愈社交恐惧课程方案

体育舞蹈疗愈课程可含线上和线下两方面的体验疗愈：线上部分可通过多媒体方式发布了一系列疗愈动作的讲解和跟练视频，参与者可随时随地对自己进行舒缓训练，此外参与者也可以通过公众号平台来分享自己的焦虑或者是寻求相应的帮助，平台方面会有专门的负责人为其解答；线下部分是一套完整的疗愈方案，包含团队热身（preparing）、团队激发（stimulating）、团队体察（feeling）和团队分项（sharing），即PSFS疗法，共计8疗时，每一疗时为1小时，每周1疗时，疗愈方案历时连续的8周。

在线下疗愈的过程中，训练师可引导参与者将自己的注意力集中到舞蹈之中，运用自己的身体技巧，展现独特的个人表现方式和思考模式。训练师通过观察参与者的舞蹈动作，捕捉其传递出来的信息，加以指导，引导参与者走出自己的心灵世界。鼓励参与者利用肢体语言进行沟通，人的身体语言蕴藏着巨大的信息，通过学习舞蹈动作与技巧可以激发和满足参与者表达的欲望，增强参与者的表达能力，改善其在人际交流过程中的不足之处。利用特定的动作进行针对性疗愈，如圆圈会营造安全，被接受和主动接受的氛围，让参与者围成圆圈练习，练习过程中可引导其学习把握人与人之间的适度距离，学习观察他人并与他人建立连接，学习融入团体；双人练习可引导参与者体验两人的联系与合作接纳，提高身体意识和自我意识。

参考文献：

[1]刘海蓝, 翟程程, 丁国永. 山东某医学高校临床大学生社交恐惧症现状及影响因素研究[J]. 泰山医学院学报, 2019, 40(09): 699-702.

[2]魏喜蕾. 心理求助污名对大学生心理求助意愿的影响[D]. 苏州大学, 2017.

[3]秦思源. 现代科学背景下舞蹈治疗的内涵与作用分析[J]. 戏剧之家, 2020(31): 113-114.

[4]Davidson J R et al. The Brief Social Phobia Scale[J]. The Journal of clinical psychiatry, 1991, 52 Suppl: 48-51.

（本文内容为同济大学2021创新创业训练计划项目——“小红花”体育舞蹈疗愈坊，项目号：202110247111，的研究成果）