教师负面情绪管理的重要性

徐宏

新疆乌鲁木齐市第十三小学 830000

摘要：教师工作压力越来越大，负面情绪辐射到教学以及生活中，会影响自身发展，甚至产生严重后果。教师要学会做情绪的主人，促使身心健康发展。

关键词：负面情绪 管理

近些年，随着教学改革不断深入，教育教学工作的难度在不断加大，社会、家长和学校对教师的要求也在不断提高，这些都使教师的压力越来越大。由于教师的身心长期以来处于高负荷的运转状态，难免有时会情绪失控，出现一些不良行为。负面情绪的失控是产生消极心理的一个重要因素，它会无形中辐射到教学中以及生活中，尤其是对教师产生以下几方面不同程度的影响。

1. 教师把过多的负面情绪带入工作中，会将负面情绪转嫁到学生身上，影响学生的身心发展。

我所在地区有一个重点学校的数学李老师教学能力非

常强，她经常带病坚持上班，一心扑在工作上。她有一个身患重病的女儿放在老家由父母照顾，每年假期都要带孩子去北京看病，生活压力很大。李老师很少与同事交流，也没什么兴趣爱好，除了教学还是教学。后来她对自己、对学生要求越来越严格，人也变得越来越焦虑。来自工作上的压力以及压抑的生活使自己长期处在负面情绪当中，并将其转嫁到学生身上，就很容易做出极端的事情。最终李老师因为体罚学生，受到学校的处罚，离开了教学一线工作，也让人觉得很惋惜。

2. 教师把过多的负面情绪带入工作中，会对工作失去兴趣，影响自身职业发展。

在学校里，老师们经常会因为职称评定、教学成绩、班

级管理、学生教育、与家长的交流等方面产生很多的心理负担和心理冲突，这些冲突如果处理不当，就会产生负面情绪，并将这些负面情绪带入工作中，影响到自身的成长与发展。如有的老师看到其他教师评优评先，而自己没有评上，不是去积极的找差距，弥补不足，而是心理不平衡，不服气，找领导吵闹，感到委屈、不公。在同事之间造成不良影响。随后他将这一负面情绪一直带到工作中，喜欢和别人比较，总觉得自己干得多，得到的少。工作懈怠，缺乏主观的积极性。同年龄段的教师都在工作中成长，而他却碌碌无为，一事无成。

3. 教师把过多的负面情绪带入工作中，会出现严重的心理问题，甚至伤害自己。

重庆有一位31岁的男教师，因学校扣发其绩效工资并被调课，与学校领导沟通无果后感到生活压力大，生活无意义。给家人留下遗嘱后跳河自尽。江苏宿迁一名年仅24岁，入职一年的男教师，因考试成绩倒数第一被校长约谈后也是采取极端方式结束了自己宝贵的生命而让人惋惜。如果这些走向极端的教师能学会及时调整自己的情绪，走出抑郁和沮丧的深谷，就会有能力应对生活工作中出现的问题。

前苏联教育家马卡连柯认为，不能控制自己情绪的教师不能成为好的教师。因此学会管理负面情绪，并能将一些负面情绪转化为积极因素，对我们来说非常重要，可以使我们教师的工作与生活充满乐趣。那么我们怎样能做自己情绪的主人，管理好自己的情绪呢。我认为可以从以下几方面入手：

1. 建立和谐关系，营造良好氛围。

良好的人际关系会增加心理的获得感，增加个体的积极

情绪体验。师生关系是影响教师情绪的重要因素，而构建和谐师生关系的前提是教师要尊重、关爱学生，平等地对待每一位学生，真正做到亲其师，学其道，让每一位学生得到应有的发展。其次是教师之间的关系。教师间良好的人际关系，会使集体凝聚力强，效能性强。因此就教师而言，一定要加强自我修养，在与同事的交往中要讲究方式方法，豁达大度，学会克制忍让，真诚关心他人。还有就是教师要处理好与家长之间的关系，培养同理心，多与家长进行沟通交流，让自己的工作得到家长的理解与支持。

二、认识接纳情绪，积极面对挑战。

在教育教学中通过智慧调控情绪，将负面情绪转化为积极情绪，做情绪的主人。当自己出现伤心、生气、愤怒等负面情绪时，我们首先要使自己尽快冷静下来，想一想导致我们出现负面情绪的是什么事情，出现问题有没有解决的办法。如果有办法，我们就去积极应对。这样不但能让自己从负面情绪中走出来，还能将负面情绪转化为积极情绪，促使自己成长。

我在上心理健康课时发现，一些学生在打上课铃以后不但没能做好课前准备，还在不停地说话，严重影响了自己上课的心情。后来我静下心来思考应该怎样解决这个问题。我认识到孩子们毕竟年龄小，自控能力差，一些好的行为习惯是需要老师采取积极有效的办法去训练与培养的。于是我每节课都会提前进到教室里，提醒督促孩子们做好课前准备。当上课预备铃响起时，我站在讲台上微笑着面对所有已做好课前准备的孩子，对他们投去赞赏的目光。一分钟后正式铃声响起，我带头跟着欢快的音乐铃声节奏拍手，孩子们顿时安静下来，看着我跟我一起拍手。在音乐声中，在节奏感非常强的掌声中我们师生一同愉快地进入我的课堂，我向孩子们伸出大拇指。课下有孩子对我说“老师，我们非常喜欢这种与众不同的课前准备方式，我们每周都盼着您来上课”。看来我不但培养了孩子们的好习惯，还与孩子们建立更融洽的师生关系。

3. 合理宣泄情绪，进行自我调控

负面情绪充斥大脑，消耗有限的认知资源，心理就不再平衡。若由情绪积累，就好比往气球里充气，无论气球质量多好，总有爆裂的时候。所以我们要用适当的方式把负面情绪宣泄出去，减缓或释放心理压力，重新达到心理平衡。比如倾诉。将自己的负面情绪对朋友、家人倾诉，得到他们的理解与安抚。倾诉的过程也就是一个宣泄的过程，当自己的负面情绪得到倾诉后，心里会释然很多。再比如转移注意力，去健身、打球、跑步，在运动中释放自己的压力。唱歌、跳舞、看电影、读书等都可以使负面的情绪趋向缓和。培养自己良好的兴趣爱好，减少消极情绪的产生，使自己在紧张的工作之余，身心得以锻炼、娱乐，释放心理负荷。我身边有的教师喜欢茶道，插花；有的教师喜欢制作各种美食，与同事朋友分享；还有的人喜欢琴棋书画，他们真是多才多艺。教师拥有良好的兴趣爱好，不但能陶冶教师的思想情操，更能使教师在心理上获得成就感和满足感，消除教师的疲劳，解除教师的苦闷，调节负面情绪，有利于教师的身心健康。

3. 转变思维方式，快乐工作生活。

一个乐观的人和一个悲观的人，在同一个事物面前所表现出来的情绪是有很大差别的。比如有两个人在沙漠中行走，口渴难忍，忽然发现一个瓶子，里面有一些水。悲观的人就会很难过，认为就这么一点水，太少了；而乐观的人就会非常开心，认为在此时还能找到一些水解渴，真是太幸运了。同理具有积极心态的老师能够在每天的教育教学活动中创造出许多积极的情绪体验，在他们的认知上会以比较乐观的心态看到学生在教学活动中的积极方面，也积极地组织各种教育教学活动，让自己的课堂丰富多彩。这样就会充满成就感和幸福感，这样的老师在工作和生活中就会获得更多欢乐的积极体验。在这样的工作状态下，学生也能获得满足感。学生学习的积极性被激发出来，与老师的激情工作形成良性循环，会形成教师乐教，学生乐学的理想局面。另外积极乐观、快乐生活的风格会给老师带来美好的幸福人生，这样的积极乐观之人也总能给他人带来欢乐。这样的老师在工作中会充满激情与干劲，人生充满成就感和幸福感。

教师应该是一个自我的心理教师，要能认识到负面情绪失控的危害性，要学会管理自己的情绪，跟情绪做朋友， 使自身的情绪处在一个良好的状态中。只有身心健康发展，才能更好地工作与生活。

参考文献：

《教师最需要的心理学》 主编 赵国忠

《跟情绪做朋友——教师情绪管理与成长》 陈旭海

《教育中的积极心理学》 陶新华