浅谈如何克服声乐演唱中的怯场心理

边巨冬

海口经济学院附属艺术学校 271132

摘要；在声乐演唱之中，怯场心理是一种常见的不良心理反应，几乎所有的演唱者在登台之前或演唱过程中都会出现心跳急促、掌心出汗、忐忑不安等现象，往往是由陌生的演唱环境、数量较多的观众、演唱新内容等原因造成的。演唱者因为出现了“怯场”心理，承受着巨大压力，这些下意识的行为表现会对演唱者正常水平的发挥造成不良影响。由于造成这种心理现象的原因比较多，很难完全克服。故本文围绕声乐表演中如何消除怯场心理提出具体的应对策略，意在引导演唱者形成良好心态。

关键词： 歌唱；表演；克服；怯场

1. 声乐演唱中的怯场表现

1.1怯场所表现的生理反应

怯场是一种常见的生理现象，声乐演唱者在表演过程中经常会出现这种情况，类似于呼吸急促、双腿发抖、手脚冰凉、口干舌燥、脸色苍白等。经调查，几乎所有声乐演唱者在登台表演时都会出现这种倾向，会明显感觉自己肌肉紧张、喉咙发干、气息上浮等，甚至会出现唱歌跑调、忘记歌词、吐字不清、把握不住节奏等情况，严重损害了声乐表演效果。所以，演唱者一定要克服怯场现象。

怯场的生理反应对于声乐表演的影响，对这种生理反应进行深入分析，可以看出：从生理层面看，如果出现了怯场现场，演唱者的全身肌肉都会处于紧张状态，对身体各个部位的肌肉产生不良影响，脸部、腹部肌肉僵硬，共鸣腔体不能自由开合。在登台表演之前，如果演唱者不能把自己的身体调适到最佳状态，或是睡眠不充足，会出现种种生理不适，继而产生一系列不良生理反应。在演唱过程中，怯场最开始影响的就是下巴肌肉，然后蔓延到脖子、肩膀、胸部等部位，演唱者要及时对自己的情绪进行调整，努力消除这些不良现象，完全保持放松，自然流露情感，把最好的状态展现给台下观众。声乐学习者初次登台之前，由于害羞、孤僻、过于看重荣誉、担心受到批评等，就会出现怯场现象。

1.2 怯场所表现的心理反应

怯场是一种不良心理反应，造成这种现象的原因比较多，例如个人技能不扎实、自信心不足、对舞台环境与观众不熟悉等。怯场现象的出现，使表演者不能集中注意力、肌肉僵硬、烦躁不安，甚至之前已经烂熟于心的歌词也会突然忘记，甚至会头脑一片空白。如果演唱者不能及时调适自己的情绪，在演唱之前会背负沉重的负担，潜意识里提醒自己唱不好、会忘词、会跑调等，甚至会想象自己遭遇失败的画面。

怯场这种负面心理反应是由多方面的原因进行的，个人心理状态不稳定是基本诱因，外在环境是必要条件。对怯场这种心理反应的原因进行深入分析，歌唱技巧的熟练程度是最重要的原因之一。

2.产生怯场心理原因

2.1 自身心理素质对于声乐演唱的影响

合在演唱者演唱过程中，相同的演唱作品，不同的演唱者表演就会有不同的演唱效果，这是因为每个演唱者的年龄、经历、学习、个性特征、兴趣爱好等情况有所不同，对声乐表演是否感兴趣、是否对未来发展充满了期待，这些都会影响一个演唱者决定从艺之路的走向。在平常学习练习过程中，演唱者除了要在歌曲技巧上理解歌曲的表现情感，并且要在歌曲音乐的词曲中理解作品、体验作品，将包含在歌曲中的乐曲思想，通过演唱者自己娴熟的声乐演唱技巧准确的表现出来。演唱者才能真正带着自己的理解演唱歌曲，才能产生独特的感情表达，有了自己歌曲所表现的灵魂之声。

对于声乐演唱者而言，其演出能否获得成功，取决于多个方面，例如个人经历、舞台经验、心理素质、技艺技巧等。有的演唱者从小先天条件优良，在学习过程中就能表现出满满的自信、超出平均水平的表演能力；有些演唱者缺乏自信，再加上某些技能技巧掌握得不熟练，在演唱过程中会留下种种遗憾，不能发挥出自己的正常水平，由于紧张而出现怯场现象。

2.2 缺乏自信心，影响表演艺术水准

有些声乐演唱者不够自信，总是认为自己的专业素养、技能水平、嗓音条件等不如其他人，在尚未登台表演之前就会对自己提出质疑，总是以消极心理来暗示自己，时间一长就背负了心理负担，失去表演信心，甚至会感到技不如人，演唱水准得不到发挥。

2.3 “惯性”失误点，形成心理障碍

在日常训练中，每个人都会出现这样那样的错误，尤其是在训练高音时还会出现唱不准、唱破等情况，这些都属于“惯性”失误点。频繁出现了这些失误点，演唱者就会承受着心理压力，担心自己把这些失误点带到舞台上，甚至担心自己不能及时觉察到在哪些地方唱错了，由此形成了心理障碍。

2.4 演出经验的缺失，应变能力较低

通常情况下，如果一位演唱者积累了丰富的经验，能落落大方地登台演唱，尽管在演唱过程中也会发生小插曲、小失误，例如把每一段的歌词唱串了，但他们能立即调整好自己的情绪，冷静面对这些不良情况，演出后能及时进行反思、总结。反之，有些演唱者经验不足，登台次数比较少，在演出之前总是担心出现问题，表现得十分紧张，演出结束后不能及时总结经验，不能及时梳理、矫正问题，问题越聚越多，心理调适能力由此变弱。

3.外界环境因素对于声乐演唱的影响

近每一次声乐表演的环境都有所不同，在不同的演唱环境中，表演形式、内容、意义等也有所不同，这就要求表演者努力适应表演环境。特别是在一些重要的表演场合中，舞台背景、灯光绚丽夺目，演唱者会产生一定的烦躁心理，而台下的观众也会使演唱者产生一种紧张的心理情绪，在这种情况下，演唱者的心理素质就成为关键，因通常情况下演唱者学习歌曲都是在狭小的琴房自己练习，没有观众，可以自由发挥，但登台表演则不同，偌大的舞台、璀璨的灯光，尤其是观众数量比较多，就会产生紧张情绪，不能适时对自己的心理进行调整，演唱效果得不到保证。有些演唱者心理素质较为稳定，他们的适应能力比较强，尽管处于陌生的舞台，面对着一群充满期待的观众，他们能及时调整自己的情绪，把最好的一面展现在观众面前，但如果演唱者心理素质不良，就会产生怯场心理。

4. 技术因素对于声乐演唱的影响

在对舞台演出、社会实践等进行总结了解到，如果演唱者没有扎实的基本功，在演唱过程中各种因素都会制约歌唱者的演唱表演，比如高音上不去、气息不稳定、低音下不去、跑调严重、音色不稳、忘词现象、节拍节奏不准、声音颤抖等现象，这些都是因为基本功不扎实、基本功练习不足造成的，所以在声乐演唱学习过程中要保持认真学习的心态，熟记学习声乐演唱过程中所要求的基本知识、技能等，细心制订、反复巩固。几乎所有的表演艺术形式都存在共性特征，必须要夯实基本功，这是成功的前提与根本。如果歌唱技巧不娴熟，就无法达到艺术表演上的成功，但真实情况下，很多演唱者常常抱有投机取巧的心理现象，认为自己的歌唱技巧已经达到了一定的水平，滋生了自满、骄傲、盲目自信等心理，却不愿意把功夫用在平日，在演唱过程中经常会出现失误现象，由此形成心理负担，产生怯场现象。

也有些演唱者没有深刻而全面地把握作品的内涵，在演唱过程中经常会出现失误。对于演唱者而言，不仅要牢牢记住歌词、旋律，还要对作品的创作背景进行分析，知道应该带着怎样的情感演唱，这些都是必不可少的准备。登台演唱之前，有些演唱者忽略了这些内容，没有记牢歌词，把握不准歌曲的节奏等，上台之后总是担心自己会在这些方面出现问题，不能顺利表演。因此，演唱者一定要避免犯这种“低级”错误。

5.如何克服声乐演唱中的怯场心理

5.1 提高自身演唱技术水平

1．在日常训练中，所有演唱者都在夯实基本功。众所周知，台上的表演十分短暂，却需要付出长期的汗水与艰辛，只有做好基本功课，在登台表演时才能做到收放自如、灵活自由。卡鲁索表示，只有当自己对歌唱艺术产生了真正的了解，并对自己产生了足够的信心，才能消除紧张。产生了怯场心理的人尤其应该记住这句话，要想发出正确的声音，一定要熟练掌握呼吸技巧，即使肌肉由于紧张而僵硬，也不会对发声造成影响。在声乐表演时，要想始终保持良好的心理状态，最有效的方法就是要打牢基础。同时，演唱者要根据自己的情况选择歌曲，不能盲目相信自己而选择过难的歌曲，也不能产生功利思想，要按部就班地进行训练，这就是欲速则不达的道理。没有任何一位演唱者能在短暂的几天、几个月之内实现技术技能的突飞猛进，所有的进步都是用汗水换来的。同时，还要时时复习、巩固，夯实基本功。

2．在演出之前，先要充分做好准备，这里的准备包括多个方面，例如在技能技巧方面反复练习、深入理解作品内涵、对作品进行再次创作等。更为关键的是，要珍惜每一次排练机会，把排练当成提升自己的机会，尤其是重难点部分，更要反复训练，不能放松对自己的要求，做到精益求精、一丝不苟。在排练时，尽量邀请更多人观看，特别是陌生的老师和同学等，既能达到锻炼自身的目的，也能指出自己的不足。

3．出现怯场心理时，要学会调节自己的呼吸。可以说，每一位表演者在登台演出之前都会怯场，只是程度有轻有重。面对这种常见的心理问题，一定要想办法克服。心理素质对于演唱者而言十分重要，怯场并不是一种多么可怕的心理反应，但出现这种情况之后一定要鼓励自己平静、放松心情，避免怯场心理对自己造成过于严重的影响。呼吸法是一种较为有效的方法，演唱者轻轻闭上双眼，自然垂下双臂，尽快让全身放松，深呼吸几次，让自己的心跳放慢，把灿烂的微笑、大方的仪态展现给台下观众。

5.2 练习的重要性及舞台经验的积累

音声乐演唱本身就是一个模仿的过程，这种特殊性的存在，向学习者提出了要求：在日常学习过程中要反复实践，对优秀者进行模仿，在学习、训练、观摩、实践过程中提升自己的能力，不断积累丰富的演唱经验。演唱者的技艺水平如何，不能只是某几位指导人员做出评价，要通过演出实践来检验。每一次登台演出结束后，演唱者都要及时总结经验，分析自己在哪些方面存在不足，从不同角度出发找原因，在他人的指导下、自己的努力下进行矫正与调适。如果演唱者舞台经验匮乏，在演出过程中哪怕出现微小的问题也无法应对，必定会产生紧张感，加重怯场心理，演出质量得不到保证，无法为观众带来良好的欣赏体验。每位演出者在第一次登台演出之前，舞台经验都无从提起，要多为自己创造锻炼机会，例如，在更多同学、朋友面前表演，在陌生人面前朗诵，主动与陌生人沟通等，这些都是锻炼心理素质的有效办法，能达到消除怯场心理的目的。所有的技能、理论知识等都有赖于实践检验，整个生活就是一个大舞台，声乐演唱者要夯实基本功、主动接受锻炼，心理素质必定能有所提升。

5.3 良好的心理、身体状态

1．要带着平常心进行声乐演唱。在每一次声乐表演过程中都要调适心理，避免受到不良情绪的影响，为自己鼓劲加油，增强信心。在日常训练过程中，不管先天素质如何，都不能产生功利思想、自满意识，只有把基础打扎实，记牢歌词、把握好节奏、控制好旋律、深入理解作品，登上舞台之后才能更好地演绎作品。

2．勤练习、多实践。声乐艺术具有较强的实践性，所有理论知识的学习都是为了对演唱实践进行指导。所以，学习声乐过程中要充分意识到舞台实践的重要性，日常训练只是要起到夯实基础的作用，即使已经熟练掌握了基本功，也不能自满、松懈，要多为自己争取到舞台表演的机会，要让所有观众对自己的技能水平做出评价，要接受实践的检验，所有演员的艺术生命都源自于舞台之中。

3．让自己的心理变得更强大。即使是世界级的演唱家，登台演出时也不能做到完美无缺，偶尔失误属于正常情况，既要冷静对待这些失误，也要引起思想重视，以最快的速度调适好自己的心理，将所有精力用于后面的表演之中，不能因此乱了阵脚，也不能过于自责，要保持良好状态，把握住歌曲的意境，极力摆脱失误的影响。

4．以正确的心态面对演唱。先要对演唱产生正确的看法，不能带着功利思想表演，也不能把演唱当成改变命运的机会，要放平心态，不能过于看重个人得失，把演出当成锻炼自己的机会，把自己掌握的理论知识、音乐技巧等展现给观众。

5．在表演过程中集中注意力。表演之前先要把自己融入作品之中，有机会可以提前熟悉舞台环境，如果不具备这样的条件，在演出时要把真实的舞台想象成自己的排练场地，把台下的所有观众都当成自己的亲朋好友，把所有的精力用于表演之中，只是要求自己更好地演绎作品，让歌词、旋律等自然地从脑海中流淌出来。

结 语

登上舞台之后，演唱者要想赢得台下观众的掌声更好地展现个人魅力，必须要做好三方面的准备，即扎实的基本功、纯熟的技能、稳定的心理素质，三者不存在轻重之分，缺一不可。伴随着技能水平的提升，演唱者就能形成强烈的自信，在舞台上展露甜美的笑容、动人的歌喉，要让所有观众感受到自己的沉稳、大方，在心理与生理、表演与技巧等多个方面实现统一，使演唱效果得到保证。

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作者简介：边巨冬，性别：男，出生年月：1994.04.02，籍贯：河北，民族：汉，职务：干事，学

位：学士，研究方向：教育。

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