浅谈高中艺考生舞蹈基本功训练的方法和意义

岑峥

广西梧州市蒙山县第一中学 广西 蒙山 546700

摘要：高中学生学习舞蹈应当加强基本功的锻炼，俗话说台上一分钟，台小十年功。基本功对高中艺考生来说有着重要的意义。针对目前的舞蹈基本功来说，在实际发展过程中应当具有较强的专业素质，同时要能够完成克服学生的自然形态，加强力量驯良，对学生的协调性和灵活性都完成更好的培养，同时要加强舞蹈呼吸的能力培养，在高中艺考生的培养过程中，应当能够掌握好的训练方法，在训练过程中如果出现异常从情绪也要对其进行针对性的解决，掌握各种好的训练方法，提升学生的基本素质，为后续学习更高难度的动作奠定基础，这也是基本功主要的作用。

关键词：舞蹈；重视基本功训练；训练方法；提高训练兴趣

引言：当前艺术教育在我国的教育中还是占有较为重要的地位，是整个教育工作当中的重要组成部分。而在艺术教育当中舞蹈是其主要的教育形式之一，学生通过对舞蹈的学习能够提升自身的生活品质和精神需求。而在高中的舞蹈学习过程中，需要加强对基本功的训练。好的基本功训练能够为日后的专业开始奠定基础。而对基本功的训练来说，其是一个枯燥并且乏味的过程，受到基本功基础特点的影响，学生往往无法长时间的坚持基本功的锻炼，但是好的基本功就像建筑物的地基一样，如果地基不够踏实最终将会导致其个人能力也无法提升。所以在舞蹈能力的提高过程中，需要学生能够坚持基本功的锻炼，但是如何让学生能够主动的进行基本功锻炼，在当前就是需要研究的重要内容之一。

1舞蹈基本功训练要求形成的专业素质包括：
1.1解决和克服学生的自然形态

新学习舞蹈专业的学生，身体有着较多自然的习惯，同时学生也缺乏舞蹈表演所需要的力量、柔韧性和稳定性。因此在学生的基本功学习过程中，应当对其本身的身体条件都进行改变，简单来说每个刚刚接触舞蹈的学生其身体柔韧性等都无法满足要求，所以在实际工作的开展上，应当对学生的柔韧性等都进行改变，如压腿、拉筋等都是舞蹈的基本功。这些基本功在舞蹈的学习中会一直伴随着其能力的提高来进行提升，并非在能力提升之后就能够进行放弃，教师在教学过程中还要增加芭蕾组合训练的多样性和趣味性。使学生通过系统的舞蹈基本功训练，掌握正确的站姿和舞蹈的协调性；训练其肢体的柔韧度，形成其各部肌肉的紧张、松弛的控制能力和各关节的柔韧力量；培养其音乐感和伴随音乐灵活、自如地运用手、眼、身、步各种动作的风格韵律。在基本功训练的基础上，还要发展形象思维，自由地、创造性地组合舞蹈动作，直至能较成功地创编舞蹈作品。这些本领，若脱离开基本功训练这个基础，就等于是无本之木，无米之炊。

1.2力量

舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳力等，它们是在肌肉收缩或张力增加时所产生的一种能力。
首先做好耐力的培养，要每天坚持慢跑训练；其次增加小腿及大腿肌肉的训练，如勾绷脚练习、小踢腿、小弹腿、大踢腿、大弹腿及小抬腿跑和高抬腿跑的练习。这些练习一定要配着有活力、有动感的快节奏音乐，这样能够提高学生练习的积极性，主动性。其次控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的控制力和保证舞姿形成的固定的力量。提高其训练的方法，首先在速度力量增加的同时还要加强自身的柔韧性，柔韧性就是人体关节活动幅度的大小。柔韧性的练习主要有压腿、大踢腿、耗腿、搬腿这几种方法，在练习柔韧度的时候会出现逆反心理，需要在练习时播放抒情的音乐来放松她们的烦躁心情，还要多鼓励学生给她们自信，这样就能达到更佳的效果。
1.3协调性与灵活性

协调性指全身各肌肉群都能相互协调配合；灵活性是指能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力。提高协调性和灵活性的训练方法我认为最主要就是多练习各种技巧组合和舞蹈组合。如：把上把下的芭蕾集训：把下古典舞的跳类组合、控制组合、气质组合、表演性组合。这些练习的内容要有变化性和典型性，学生在练习时一定要认真做好每一个动作，不能偷懒，做到持之以恒，学生的协调性和灵活性就会得到有效地提高。否则就达不到最佳效果。
1.4舞蹈讲究呼吸

“呼吸是舞蹈艺术中一个重要枢纽，是靠它来支配动作和贯穿到动作中去的。”舞蹈也像音乐一样，讲究呼吸的控制，俗名叫“运气”。不论什么动作，不论动作的大小强弱，都会受到呼吸及其控制程度的影响。有了气的推动才能形成动作和动作之间的抛物线、波浪式、冲击式以及人体的反胴运动。我认为如此重要的呼吸除通过舞蹈基本功训练，在练习实践中逐步掌握。最重要的是中国舞中的提沉组合训练对舞蹈中呼吸的运用很有帮助，如果经常练习会很快提高学生在舞蹈中呼吸的自然运用。
训练和不训练大不一样，持久性练习和间断性练习也大不一样。如腿部肌肉力量差的人，舞姿就不美，感情也不能通过造型自由地表现出来。所以，有人说舞蹈中“抬不起的腿是看不见的腿。”又如：一套刚健有力、节奏明快、豪放开朗、气势轩昂的舞蹈动作，需要“速度力量”、肌肉耐力、控制力和弹跳力。

2总结：

综上所述，舞蹈基本功对每个学习人员来说都有着较为重要的意义，通过对基本功的培养能够让学生的能力不断的进行提升，所以在目前的教育过程中应当不断的加强对每个学生基本功的培养，让其可以符合实际的能力提升要求。