小儿该怎样正确补钙

王丽

绵阳市游仙区涪江街道社区卫生服务中心 四川绵阳 621000

钙是人体中含量最多的一种矿物质，广泛存在于骨质中，同时钙也是一种非常重要的电解质。钙对人体骨质的形成、维持神经与肌肉的正常兴奋性，降低毛细血管通透性等均具有很重要的作用。钙含量受到甲状旁腺激素的调节，使得钙含量能稳定保持在正常的范围内。在人的一生中，骨量从小孩开始逐渐增加，到了35岁左右达到顶峰，之后逐渐降低，钙含量的多少决定着骨质疏松症发生的可能性。

小儿补钙时应注意日常摄入的钙含量，通常为：0～6个月的小儿每日量为400mg，6～12个月的小儿每日量为500mg，1～10岁的小儿每日量为 800mg。婴幼儿的补钙来源大多是牛奶制品以及奶制品。长期补钙不足会导致骨量峰值降低，容易出现佝偻病。随着年龄的不断增长，缺钙会加快、加重导致骨质疏松症的进一步发展。由于婴幼儿日常饮食量少，难以从食物中获取足量的钙，因此需要适当的补充钙剂，保证婴幼儿体内钙含量稳定。

钙缺乏症、低血钙以及过敏性疾病是婴幼儿常见的症状。采用静脉给药、口服以及肌肉注射给药途径。小儿常用的口服补钙剂主要包括：活性钙、葡萄糖酸钙口服液、龙牡壮骨冲剂等等。注射剂常见的为葡萄糖酸钙注射剂，其主要用于治疗低血钙症，对于新生儿因低血钙导致的手足抽醋治疗效果很好。但是在注射部位容易出现局部组织软化、皮肤坏死等副作用因此在注射时应该特别注意。口服补钙剂可能会使小儿的肠道出现异常症状，常见的为腹泻，此时不必紧张可以在出现症状时停止补钙，待情况稳定时再继续使用。

怎样正确的给孩子补钙

1、药补。如果是去医院，那么可以听从医生建议进行补钙。如果选择自己去药店，那么就要看清是否是小儿使用的补钙剂。需要根据自己孩子的年龄、性别其他特点合理选择。进行药补时应该怎样选择补钙剂呢？选择补钙剂一般首选水溶性较好的钙盐，在服用补钙剂的同时进行维生素D的使用，这样可以提高肠道对钙的吸收。活性钙来自于贝壳，相对于化学钙制剂，其离子化速度快，小儿更容易吸收，生物利用度高，因此受到了广大人们的喜爱，但是由于碱性较大因此在使用时应多饮水，以避免出现肠道不适应症状。口服钙剂一般在小儿哺乳前或哺乳后半小时使用，钙吸收更好。

2、食补。如果小儿缺钙的情况不是很严重，医生均会建议家长合理给孩子安排饮食，在饮食中获取足够的钙。（1）牛奶以及牛奶制品。纯牛奶、酸牛奶以及儿童奶酪都是不错的补钙好品。同时适合不同年龄段的配方奶粉也是不错的选择，配方奶中不仅含有大量的钙质还含有多种有利于成长的物质，对增强孩子免疫力有帮助。不少奶制品厂家专门为孩子制作了小儿系列，不仅有各种口味的牛奶满足不同人群而且口感细腻符合孩子们喜欢。但是在选择时一定要选择正规的、含有添加剂少的制品。（2）豆制品。花生、豆浆、豆腐、芝麻酱、青豆、花豆等等这些食物中仍然含有大量的钙物质。在家中可以考虑将黄豆、花生、黑芝麻等放入豆浆机中，打碎煮熟制作成豆浆，进行饮用，同时还可以制作成不同的口味满足孩子的口感，适当增加孩子的摄入量来增加钙摄入。（3）海产品。像虾、螃蟹、海带、紫菜、各类鱼都含有丰富的钙质，尤其是虾皮。可以将虾皮、紫菜做成汤，也可以包成饺子。海带、麒麟菜可以做成凉菜，清爽可口，也可以炖着吃，大虾、螃蟹、鱼可以清蒸，保留最营养的吃法。只要孩子想怎样吃就怎样做，长期食用海制品可以补充大量的钙质，有利于孩子的健康成长。（4）新鲜的蔬菜。常见的蔬菜不如甘蓝、花椰菜、白菜、油菜、芹菜、胡萝卜、茴香、香菜、黑木耳、蘑菇等含有一定的钙，对于含草酸较多的蔬菜可以先炒水再烹饪可以增加钙的吸收。（5）新鲜的水果。常见的苹果、栗子、梨子、香蕉、山楂、西瓜、葡萄、草莓等等也含有足量的钙，干果如西瓜子、南瓜子、桑椹干、莲子等。（6）肉类、蛋类。羊肉、瘦猪肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

3、适度晒太阳。研究显示每天一定时间的晒太阳可以帮助人体获取一定量的钙。这是因为晒太阳可以帮助体内钙的吸收和消化，在晒太阳的过程中，身体内会合成大量的维生D，在维生素D含量充足的情况下，身体消化、吸收钙的速度会增加，这样可以避免身体因过分补钙而产生不影响。因此多带小儿带户外晒太阳，对孩子的成长是有帮助的。

4、适度运动。以便有效及时补充钙质，应当适度运动。运动是推动健康的措施，在运动帮助下推动身体循环系统和代谢，另外调节内分泌作用，提升免疫能力。在有效运动的状况下，营养物质的消化吸收速率可以加速，有助于身体对钙质的消化吸收