便秘的中医调养

苏军

万源市妇幼保健计划生育服务中心 四川达州 636350

人们常说：“便秘不是病，解不出来真要命”，可见便秘不仅是一种病症，也是一项让人郁闷的疾病。很多人都有过便秘的时候，但却常常不会重视，甚至很多人认为便秘根本就不是病，只是日常吃积食了消化不良。但这项几乎人人都经历过的疾病却并非这么简单好治疗。事实上，长时间的便秘很有可能是身体内部患上了重大的疾病，只是尚未爆发，如果不当回事，很有可能会给身体造成巨大的伤害。所以，今天就为大家科普一下便秘的相关知识吧。

1.便秘的概述

在中医学里，便秘指的是排便时间过长，大便干涩凝结，且无法通畅排便的现象。生活中，患有直肠或结肠疾病的病人很有可能会出现便秘的情况，此外，便秘也很有可能是自发性的出现，而非由其它疾病引起的。因而，有没有患上便秘并不是可以随便下定论的。一般情况下，2-3天排便一次，或者一周才大便一次，并且大便干结成块，排便量较少，排便艰难且十分痛苦，就可以断定是患上便秘了。此外，在日常生活中，一个健康的成年人每次的排便量大概在100-300克之间，大便没有过重的味道，呈香蕉状或牙膏状，表层有大量的纤维质，总体表现出半沉半浮的状态。虽然排便量越多越有助于身体健康，不过，具体情况也要因人而异，只要身体并未出现强烈的不适感，也不必非要纠结多久排便一次，每次的排便量是多少。

2.便秘的分类

在中医学的理念中，便秘会由过寒或过热引起，一般主要分为以下两种：

2.1寒性便秘

寒性便秘患者在日常生活中总是表现出一副精神不济的样子，与人交流时，说话声音低且语速缓慢。面色苍白且四肢冰凉，一年四季都喜欢喝温开水，舌苔泛白且较为湿润。如厕时。小便颜色苍白，四，五天不排便也不会有任何不适的感觉。

2.2热性便秘

热性便秘患者与寒性便秘患者的症状基本相反，生活中总是一副精力充沛的样子，与人交流时，说话声音洪亮且中气十足。面色潮红，舌苔泛黄且比较干燥，即使在寒冬腊月也喜欢喝冰水。日常排气较多，小便呈棕黄或深黄色，排便时总有未尽的感觉，并且两日不排便就十分难受。

3.便秘的病因

以中医学理论为依据，导致便秘形成的原因主要有以下几种：

3.1热结便秘

在日常饮食中，进食过辣，过油腻的食物，或者大量饮酒，都有可能会形成热结便秘。此类疾病多发于在生活中喜食辛辣刺激食物的人群，或者酗酒者。

3.2气郁便秘

在现代生活中，每个人都有很大的压力，因此，许多人往往忧虑过度，再加上很多上班族久坐于办公室中，不太活动，就很容易形成气郁便秘。

3.3阴寒便秘

阴寒便秘是指体内的热气匮乏，脾胃寒凉或者进食了凉性食物，种种原因导致排便不畅，最终形成了便秘。

3.4气血亏虚便秘

气血亏虚便秘往往多发于老年人群，由于老年人上了年纪，逐渐出现了气血亏虚，肠道干涩的现象，因而引发了便秘。

综上所述，寒，热，虚，实四种情况都有可能形成便秘。其中，属于实证的“实秘”有热结便秘，气郁便秘和阴寒便秘，而属于虚证的“虚秘”仅有气血亏虚便秘。总得来说，中医将胃肠积热者诊断为“热秘”，将气机郁滞者诊断为“实秘”，将阴寒积滞者诊断为“冷秘”，将气血阴阳不足者诊断为“虚秘”。也就是说，热了会便秘，冷了也会便秘，虚了会便秘，实了也会便秘。

4.便秘的危害

人们常说，一日不大便，胜抽三包烟。这个说法是指便秘后，宿便不能及时排出，肠道就会被代谢的毒素和废物堆积，最终就像尼古丁那样损害人体的健康。便秘患者往往三天不排便，严重时甚至一周都不排便。因为便秘是较为常见的疾病，病症往往轻重不一，所以大部分人都不会重视，更不会去治疗。但事实上，便秘的危害性很大，通常会有以下影响：（1）便秘会导致人变老变丑。由于便秘会导致毒素在身体里沉积，这些未能及时排出的有害物质会影响到患者的气色和状态，加快衰老的程度，所以便秘患者会更容易变老变丑；（2）由于无法正常排便，所以便秘患者往往会逐渐变胖。过度肥胖不仅影响了外在形象的美观，还极大的危害到患者的身体健康；（3）便秘患者通常会出现口臭的现象，这种情况极大的影响了患者的生活质量；（4）女性便秘患者往往在月经期间更容易出现痛经的情况；（5）长时间排便困难且大便干结，会加大引发直肠炎，肛裂，痔疮等肛门直肠疾病的概率；（6）长期便秘还有一定的致癌几率；（7）一些患有高血压，冠心病等心血管疾病的便秘患者容易猝死，因为便秘严重时，会导致肛门怒挣，排便过于用力，从而导致血压迅速上升，引发中风，甚至猝死；（8）便秘患者的夫妻生活往往不和谐；（9）正常人的身体每过三分钟就要通肝脏解毒一次，而便秘患者由于体内毒素过多，因而肝脏无法完全分解，极大的损伤了肝脏。

5.中医方法调理便秘

在中医学的理论中，小肠缺乏津液或者津液不足就会引起便秘，并且小肠与心脏之间联系密切，因此导致便秘的主要原因是心阴不足和心气亏虚，所以想要根治便秘，就要补气，滋阴和养心。如下所示：

5.1拍打胆经

每日拍打左，右腿各100下，日常拍打胆经不仅可以有效的缓解便秘，还能避免排便时过于困难。拍打胆经可以加快血液流通，促进肠道的蠕动，让患者产生便意感，从而排出排泄物。此外，如果效果不够明显的话，可以适当增多拍打胆经的次数，比如增加到200次，这样会带来更好的效果。

5.2滋心阴

如果说拍打胆经是中医治疗便秘的开始，那么滋心阴就是治疗便秘的关键过程。这种治疗方式主要是通过食补来缓解病症，日常可以多吃一些麦冬，百合，莲藕，银耳，荸荠等补充体液的食物，当体液充足时，心阴就不虚了，便秘也就治好了。

5.3养心

每日按摩位于我们手掌正中心的劳宫穴，先用左手按摩右手的劳宫穴几分钟，再换成右手按摩左手，能够有效的缓解心脏的压力。另外，在日常饮食中，应多食用蔬菜，水果，粗粮等富含膳食纤维的食物，比如韭菜，芹菜，香蕉，燕麦，豆类等，特别是绿叶类的蔬菜，整体膳食含量较高。与此同时，还要多注意粗细粮相结合，多喝水，增加肠道的蠕动，防止便秘的发生。

总而言之，便秘的调理方式需要依据患者的实际情况，在找出便秘的病因后，应该以中医调养为主，日常护理为辅进行系统的治疗。由于如今的生活压力大，工作负荷重，每一天都是忙忙碌碌的，很难放松身心，所以往往精神过于紧张或者压力过大就引发了便秘。因此，在日常生活中，不妨在工作之余适当的做做运动。慢跑，游泳，骑自行车等都是很好的选择。适量的运动不仅能够促进肠道蠕动，保持肠道健康，还能促进人体分泌大量的多巴胺，让人们保持一个愉快的心情。此外，平时不要一出现便秘就忙着喝各种清肠茶，或者到美容院洗肠，这些方式不仅不能从根本处治愈便秘，还有可能会对肠粘膜造成很大的损伤。因此，生病时还是及时就医，在考虑使用“偏方”时，一定要慎重选择。